Sömn är viktigt! Ignorera inte hjärt-kärlpatienter!

Faktum är att i sömnen, inte allt på en gång djup sömn tidigare, utan uppdelad i flera "sömncykler." Enkelt uttryckt kan den mänskliga sömncykeln grovt delas in i tre typer: lätt sömn, djup sömn, snabb ögonrörelsesömn.

Sömn och hälsa: "lagen om 22:00 läggdags kan hjärtat"

Att synkronisera sömn med kroppsklockan kan förklara sambandet med minskad risk för hjärtinfarkt och stroke, enligt brittiska biobanksteamet.

Sätt för män om hur man tränar för att få ett längre liv

Träna mer och sitt mindre. Din optimala hälsa beror på hur ofta du tränar, inte hur hårt du tränar. En studie av deltagare med en medelålder på 53,4 fann att att lägga till minst en minuts vila till deras stillasittande var fördelaktigt för deras allmänna hälsa.

Stressad? 6 övningar som hjälper dig att lindra spänningar i dina höfter

Snabb fysisk stress kan få dina muskler att spännas och motstå träning. Detta kan orsaka värk, smärta, ömhet och muskelstelhet, medan kronisk stress kan förlänga dessa problem och, om de inte behandlas, leda till muskel- och skelettbesvär. Ofta en gång stressen har gått över, musklerna släpper spänningar och symtomen kan förbättras.

Decoding Hypertension: Smart Tech Solutions for Better Control

This comprehensive guide explores hypertension prevention and management through lifestyle changes, medical interventions, and cutting-edge wearable technology. Learn how smartwatches enable real-time blood pressure monitoring, discover actionable strategies for heart health, and understand hypertension’s critical risk factors. Perfect for individuals seeking tech-driven solutions for blood pressure control and long-term wellness.

High Blood Pressure: The Silent Killer and How Modern Technology Can Help

High Blood Pressure Detection & Prevention: How Smartwatches Help

Healthy Eating Patterns to Control Blood Pressure

Learn how to control blood pressure through a healthy diet rich in key nutrients and how smartwatches can help you monitor and maintain healthy blood pressure levels.

Blood Pressure Monitoring: What Foods Help Lower Blood Pressure?

Discover the best foods for lowering blood pressure and how smartwatches can assist in monitoring hypertension. Learn how diet and technology work together for optimal heart health.

10 Ways Busy Moms Can Stay Healthy Amidst Hectic Schedules

Being a mom is one of the most rewarding experiences in life, but it can also be incredibly demanding. Between managing household chores, taking care of children, and often juggling a career, it's easy for moms to put their own health on the back burner. However, prioritizing self-care is crucial for not only your well-being but also for being able to show up as the best version of yourself for your family. Here are ten practical ways for busy moms to stay healthy amidst their hectic schedules.

Finding Serenity: Reduce Your Stress with Tai Chi, a Chinese Mindfulness Technique

In our fast-paced world filled with constant demands and pressures, finding moments of calm and tranquility is more important than ever. One ancient practice that has stood the test of time in promoting relaxation and well-being is Tai Chi. Originating in China centuries ago, Tai Chi is a gentle form of exercise that combines slow, flowing movements with deep breathing and mindfulness techniques.

How Stress and Alcohol Don't Pair Well

Stress and alcohol – two words that often find themselves intertwined in the modern narrative of relaxation and coping mechanisms. Many people turn to alcohol as a way to unwind after a stressful day or to numb the effects of anxiety. However, the relationship between stress and alcohol is far from straightforward, and mixing the two may not be as beneficial as it seems.

Unveiling the Hidden Link: Mind, Heart, and Breath Harmony

In the hustle and bustle of modern life, we often overlook the intricate connection between our mind, heart, and breath. Yet, these elements are deeply intertwined, playing a crucial role in our overall well-being. Delving into the depths of this connection reveals a profound harmony that can be harnessed for our mental and physical health.

8 proffstips för träning efter flygresor

Oavsett om du har ett målspel i din kalender eller bara vill omfamna en hälsosam resa och få lite motion under din arbetsresa eller semester, här är några bästa tips för att hålla mig aktiv, frisk och frisk när jag är borta från hemmet.

Vill du gå eller springa snabbare?

När man finjusterar intensiteten av att gå och springa, tenderar människor att lägga för mycket tid på att fokusera på benen och ignorera fötterna. Men det här är en bugg. Dina fötter är din kontaktyta med marken. Att lära sig hur man ökar sin exponering -- ett koncept som kallas omsättning -- kan göra stor skillnad för ditt steg.

6 tips för att göra träning i sommarens värme och luftfuktighet mer tolerabel

Om temperaturen stiger och din motivation avtar, ge inte upp din svett. Ta istället några extra försiktighetsåtgärder. Dessa tips från NYCs personliga tränare Jane Gottlieb hjälper dig att träna smartare,inte hårdare, i värmen.

En sträcka för att styra dem alla: The Brettzel

Du kan hitta många effektiva stretchövningar för att förbättra din flexibilitet och rörelseomfång, men en kringlaliknande övning sticker ut eftersom den tränar flera muskler samtidigt och motverkar effekten av att köra ut på vägen: Brettzel.

5 sätt att göra dina barn mer aktiva

Uppmuntra hälsosam kost Håll koll på träning och hälsosamma matvanor. En av de viktigaste sakerna att ingjuta i ett barn är hälsosamma matvanor. Hälsosamt behöver inte betyda tråkigt.

ont eller skadad? Tänk två gånger innan du isar

Till och med Gabe Mirkin, idrottsläkaren som uppfann det vanliga skadeprotokollet RICE (vila, is, kompression, höjd), säger nu att både is och fullständig vila kan fördröja läkning.

5 trender som inspirerar dig att bära löparskor

Min andra förutsägelse är att fler människor kommer att börja komma på rätt spår. Den så kallade "väg-till-spår-konverteringen" är snabbare än många inser. Jag tror att detta är en av huvudtrenderna inom löpning, och jag tror att undersökningssiffrorna kommer att spegla den förändringen i framtida undersökningar.

Psykologiska strategier som hjälper dig att fortsätta springa

Oavsett om du är en tävlingslöpare, en fritidsjoggare eller bara vill må bättre på din dagliga promenad, är det nödvändigt att bygga ensidig stabilitet.Men vad är ensidig stabilitet? Varför är det så viktigt?

Sanningen om fettförbränningsövningar

många människor har verkligen inget emot den effekt det har på kroppssammansättningen. Men bara för att något är märkt som en "fettförbrännare" betyder det inte nödvändigtvis att det kommer att minska din mage - eller att förbränning av fett bör vara ditt mål.

Unlocking the Potential: Can Peanut Butter Lower Blood Sugar?

Peanut butter, that beloved creamy or chunky spread, has been a staple in many households for years. Its delicious taste and versatility make it a favorite snack, particularly when paired with bread, crackers, or fruits. But have you ever wondered if peanut butter could have more to offer than just its taste? Can it play a role in blood sugar management?

Peanut butter, that beloved creamy or chunky spread, has been a staple in many households for years. Its delicious taste and versatility make it a favorite snack, particularly when paired with bread, crackers, or fruits. But have you ever wondered if peanut butter could have more to offer than just its taste? Can it play a role in blood sugar management?

Nourishing Your Liver: Foods to Support Optimal Liver Health

The liver is a remarkable organ with a crucial role in maintaining our overall health. It performs various functions, including detoxifying the blood, metabolizing nutrients, and producing essential proteins. To ensure that your liver functions optimally, it's essential to provide it with the right nutrients. In this blog, we'll explore some of the best foods you can incorporate into your diet to support your liver health.

The liver is a remarkable organ with a crucial role in maintaining our overall health. It performs various functions, including detoxifying the blood, metabolizing nutrients, and producing essential proteins. To ensure that your liver functions optimally, it's essential to provide it with the right nutrients. In this blog, we'll explore some of the best foods you can incorporate into your diet to support your liver health.

Fueling Up Safely: What to Eat When Your Blood Sugar is Low

We've all experienced it at some point – that sudden drop in energy, the shaky feeling, and the overwhelming need to grab a quick snack. Low blood sugar, also known as hypoglycemia, can catch you off guard and leave you searching for a solution. The good news is, there are specific foods that can help bring your blood sugar levels back to a stable range quickly and effectively.

We've all experienced it at some point – that sudden drop in energy, the shaky feeling, and the overwhelming need to grab a quick snack. Low blood sugar, also known as hypoglycemia, can catch you off guard and leave you searching for a solution. The good news is, there are specific foods that can help bring your blood sugar levels back to a stable range quickly and effectively.

Healthy Eating Habits to Lower Your Blood Lipid Levels

Maintaining healthy blood lipid levels is essential for a strong heart and overall well-being. High levels of certain lipids, like LDL cholesterol and triglycerides, can increase the risk of heart disease. Fortunately, you can make significant improvements by adopting smart eating habits. Let's dive deeper into specific dietary choices to help you manage your blood lipids effectively.

Maintaining healthy blood lipid levels is essential for a strong heart and overall well-being. High levels of certain lipids, like LDL cholesterol and triglycerides, can increase the risk of heart disease. Fortunately, you can make significant improvements by adopting smart eating habits. Let's dive deeper into specific dietary choices to help you manage your blood lipids effectively.