Smart Watch BP Monitor

Träning för äldre har sin speciella karaktär, så i det dagliga livet bör äldre veta mer om sportrelaterad kunskap, behärska det korrekta sättet att träna, undvika sportmisstag, för att vara friska, njuta av det gamla livet. I den dagliga träningen av äldre bör dessa rörelser undvikas så långt det är möjligt:

När de tränar, gillar många äldre att ofta göra vissa lyftrörelser uppåt, inklusive axelrotation i horisontella stänger eller ringar, baseballpitching, lyftsnack, etc., vilket kan förvärra belastningen på axelleden. Medelålders och äldre personer bör undvika axelrörelser med ett stort rörelseomfång när de tränar.

"Böj benen rakt och nå dina fötter med händerna" är ett bra sätt att sträcka ut benen. Men att göra detta i hög ålder kan belasta ryggraden, benen, musklerna och till och med blodtrycket. Äldres balansförmåga är dålig, leden är hård, stora böjningar kan orsaka dragskada och ledluxation.

Bålsvridningen är också känd som midjevridningen. Äldre människors ryggmuskelstyrka minskar, att stå upp för att göra denna rörelse är det lätt att skada ryggen och till och med falla. Om du måste göra det kan du välja att sitta och vrida midjan.

Sit-up Sit-ups innebär att du rullar upp benen för att träna dina magmuskler, och rörelsen blir mer kraftfull. De flesta medelålders och äldre personer har mer eller mindre problem med hals- och ländryggen, att göra sit-ups kan lätt orsaka irreversibla skador på hals- och ländryggen.

Dessutom bör äldre undvika överdriven träningsintensitet under träning. Vissa gamla människor tror alltid att det är effektivt att svettas. Men i själva verket, i processen att träna känner sig trött, bör minska, sakta ner hastigheten och frekvensen av träning, justera mängden träning. Om du upplever yrsel, tryck över bröstet, bröstsmärtor, andfåddhet eller överdriven trötthet under träning, bör du omedelbart sluta träna och uppsöka sjukhus för behandling vid behov.

"Livet ligger i rörelse" detta ord är sant, men träning, träningsförutsättning är vetenskaplig och rimlig. Människors kroppsbyggnad är olika, motsvarande sätt att träna bör också vara annorlunda. Hitta rätt träningsform, mängd och frekvens av träning, undvik blind träning, överdriven träning för att göra vår kropp bättre och bättre.

Medan de tränar bör äldre vara uppmärksamma på sin hälsa som blodtryck, puls, etc.BP smart watch kommer att möta äldres behov av att övervaka hälsan och har stor noggrannhet.