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Amincir vos muscles, réduire le stress, améliorer la flexibilité, renforcer votre corps : les bienfaits du yoga et du Pilates, qui se concentrent tous deux sur la respiration et s'accomplissent à un rythme lent, sont si nombreux qu'ils peuvent facilement être confondus. "Mais fondamentalement, ces deux exercices n'ont absolument aucun rapport." Dit Rachel Brathen, professeur de yoga à Aruba et auteur de Yoga Girl. Nous sommes là pour vous expliquer la différence entre le yoga et le Pilates d'une manière facile à comprendre.

Qu'est-ce que le yoga ?

Le yoga est une pratique holistique originaire de l'Inde où le corps et l'esprit sont intégrés à travers des postures et la respiration. "La pratique du yoga dure toute la vie et va bien au-delà d'une brève séance sur un tapis de yoga", a déclaré Brathen. "Une meilleure éthique et une observation personnelle attentive peuvent rendre la vie quotidienne un peu plus paisible."

Qu'est-ce que le Pilates ?

Le Pilates se concentre sur la tonification des muscles et l'amélioration du contrôle du corps en travaillant votre tronc et votre coordination. "Ce système a été mis au point par l'anatomiste allemand Joseph Pilates au début des années 1900 pour renforcer, étirer et équilibrer le corps." "La grande différence entre le Pilates et le yoga est que le Pilates stimule et soutient le corps à l'aide de machines spécialement conçues", explique Amy Nelms. fondateur du Flatiron Pilates Club, basé à New York. L'entraîneur le plus couramment utilisé est la machine de reformage, qui se compose d'une courroie, d'un ressort et d'une planche coulissante.

Quel exercice fonctionne le mieux ? Des résultats plus rapides ?

Le yoga et le Pilates font appel à des zones musculaires difficiles à utiliser dans d'autres formes d'exercice. Même les marathoniens professionnels peuvent ressentir une perte d’énergie physique après une séance de Pilates ou de yoga. Quel que soit le type d’exercice, pratiquez davantage pour obtenir des résultats plus rapides. Bien sûr, le type d’exercice est également important. Le Pilates est une pratique ciblée qui utilise une posture correcte pour obtenir les résultats souhaités. "La coordination est la clé pour être bon en Pilates, et la meilleure façon d'y parvenir est d'avoir une séance individuelle avec un instructeur professionnel pour vous assurer que vous atteignez les bons endroits avec des conseils individuels." ", a déclaré Nelms. Avec le yoga, "vous guérissez en travaillant en petits groupes afin que la respiration et les mouvements de chacun soient aussi uniformes que possible", explique Brathen.

Quel exercice requiert le plus d’attention de la part du cerveau ?

De nombreuses poses dans la pratique du yoga nécessitent un haut degré de concentration, pour être dans le « moment présent » et ressentir l'état de méditation. "Au début de chaque séance de yoga, votre intention est d'être dans la même posture et la même position de respiration que possible avec ceux qui vous entourent", explique Brathen. Quant au Pilates, Nelms déclare : « Le Pilates n'est pas traditionnellement une pratique spirituelle, mais il implique certaines pratiques méditatives. Être bon en Pilates nécessite également de prêter attention à sa respiration, de se concentrer et de ressentir son corps pour tirer le meilleur parti de la pratique. ."

Hatha yoga, Ashtanga yoga, lit Pilates : lequel vous convient le mieux ?

Il existe de nombreux types de yoga, mais la plupart d'entre eux sont basés sur des poses de yoga traditionnelles et sont classés selon différents besoins physiques. "Si vous souhaitez vous détendre et évacuer le stress, les exercices réparateurs sont parfaits", explique Brathen. "Si vous voulez plus d'exercice et beaucoup de sueur, essayez le vinyasa." Et le Pilates n’est pas une grande variété. Alors qu'un cours de Pilates classique combine des exercices sur tapis et sur machine à un rythme plus lent, les exercices de Pilates spécifiques à la machine sont plus intenses. Dans le choix spécifique d'une pratique, en fonction de leur propre condition physique, de leur état d'exercice quotidien et de leur volonté d'obtenir l'effet à décider.

Pendant le yoga, vous devez faire attention à votre état de santé, en particulier à votre tension artérielle et à votre fréquence cardiaque. Pour surveiller votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque, le port d'une montre intelligente BP vous aidera beaucoup.