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L'hypertension artérielle est l'un des problèmes de santé les plus courants aux États-Unis. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies, près de la moitié des adultes souffrent d'hypertension artérielle, mais beaucoup ne le savent même pas.
Mais ce n'est pas parce que l'hypertension artérielle est si courante que vous pouvez l'ignorer. L'hypertension artérielle expose les personnes à des risques de problèmes de santé graves, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Changer votre mode de vie est l'une des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer ou prévenir l'hypertension artérielle. Des recherches ont montré que le yoga joue un rôle crucial dans la réduction de l'hypertension artérielle.
Qu'est-ce que la pression artérielle exactement ? Quelles sont les causes de l'hypertension artérielle ?
La pression artérielle est la force exercée par le cœur sur les parois des vaisseaux sanguins. Si votre cœur est en bonne santé et que vos vaisseaux sanguins sont souples, il ne vous faudra pas beaucoup d'efforts pour que le sang circule dans votre corps.
Cependant, si votre cœur est stressé ou si vos vaisseaux sanguins deviennent rigides et inflexibles, votre cœur doit pomper plus fort pour faire circuler le sang. Il en résulte un stress accru pour le cœur, la destruction des parois des vaisseaux sanguins et un risque accru de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes de santé dangereux.
Afin d'éviter l'hypertension causée par des conditions défavorables, vous pouvez porter un Montre intelligente BP qui peut surveiller votre tension artérielle pour enregistrer votre tension artérielle régulièrement.
La cause exacte de l'hypertension varie d'une personne à l'autre. Les facteurs de risque comprennent :
Histoire de famille
Âge : En vieillissant, les vaisseaux sanguins deviennent naturellement moins élastiques, ce qui augmente le risque d’hypertension artérielle.
Sexe : Les hommes sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle à l’âge moyen et les femmes sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle avec l’âge.
Race : Être afro-américain ou noir présente un risque plus élevé d’hypertension artérielle.
Maladie rénale chronique
Habitudes de vie malsaines telles que :
Manque d'exercice physique
Mauvaises habitudes alimentaires
fumée
Abus d'alcool
embonpoint
pression
Vous ne pouvez pas changer vos antécédents familiaux, mais vous pouvez adopter de meilleurs choix de vie pour maintenir votre tension artérielle dans une fourchette saine. C'est là que le yoga entre en jeu.
Comment le yoga aide-t-il votre tension artérielle
De nombreuses études ont montré que le yoga est bon pour l’hypertension artérielle.
Une étude récente a testé la pratique du yoga trois fois par semaine auprès de personnes traitées pour hypertension artérielle. Les résultats ont montré que les personnes qui pratiquaient le yoga avaient une tension artérielle nettement plus basse que celles qui n'en pratiquaient pas. Une autre étude a révélé que l'effet du yoga sur l'hypertension artérielle était plus significatif lorsque des exercices de respiration et de méditation faisaient partie de la pratique.
Une étude de 2020 a examiné les effets d'un cours de yoga d'une heure sur la flexibilité artérielle. Plus les vaisseaux sanguins sont flexibles, moins le sang a besoin de pression pour circuler et moins le risque d'hypertension artérielle est élevé. Les chercheurs ont découvert que les artères des personnes sont plus flexibles après avoir pratiqué le yoga.
Si vous souffrez d'hypertension artérielle, parlez-en à votre médecin avant de pratiquer le yoga. Dans certains cas, certaines postures de yoga doivent être évitées, notamment le poirier. Assurez-vous de suivre les conseils de votre médecin et de surveiller l'évolution de votre tension artérielle à la pratique du yoga.
Avec l'exercice, vous devriez porter un Montre intelligente BP pour surveiller votre tension artérielle. Cela vous permettra d'atteindre vos objectifs.