montre intelligente pour hommes
La course à pied est ma forme d'exercice préférée sur les sentiers. Je vois mieux et mes mouvements sont parfaitement adaptés à mon corps. Je peux me connecter avec moi-même, les arbres, le ciel, la terre sous mes pieds et les animaux qui m'entourent.
Il n'y a pas de règles strictes pour le trail, mais si vous le pouvez, voici mes règles personnelles : je trouve que de temps en temps, je m'arrête pour admirer les paysages, écouter les sons... Tout est important. Je m'assure d'apprécier ce que je fais, même si cela peut être difficile, et je m'arrête pour regarder la beauté qui m'entoure.
Le cross-country est fait pour vous. Si vous aspirez à courir vite dans les arbres, vous le ferez probablement. Si vous recherchez une expérience plus méditative, vous pouvez également l'obtenir. Si vous vous entraînez pour une course ou si vous explorez simplement un nouvel espace, cette piste vous offrira également cela.
Vous souhaitez commencer une nouvelle habitude de course à pied ou raviver une habitude depuis longtemps en sommeil ? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :
Trouver un moyen.
Un sentier n'a pas besoin d'être accidenté ou spécialisé. Vous pouvez choisir un sentier fait de cendres concassées ou de terre, un sentier qui serpente à travers les bois ou quelque chose avec beaucoup de rochers, de branches affaissées et de collines. Un sentier est un sentier, alors choisissez votre sentier et partez !
Chaussures de course de cross-country
Pour compléter votre expérience de trail, vous aurez besoin de bonnes chaussures. Selon la forme de vos pieds, votre démarche et le parcours que vous allez emprunter, je vous recommande de les essayer dans un magasin de course à pied, en vous assurant que vos chaussures ne sont ni trop serrées ni trop lâches et qu'elles sont spécifiquement conçues pour le parcours. Par exemple, sur des chemins de terre assez plats, vous n'avez pas besoin de chaussures à nœuds et à crampons, mais sur des routes rocailleuses ou boueuses, cela peut être avantageux.
Vêtements techniques
Les vêtements pour le trail et la course sur route sont très similaires, et vous constaterez que vous pouvez utiliser les mêmes vêtements pour les deux types de course. Cependant, vous risquez de rester plus longtemps sur la route car vous vous déplacerez peut-être plus lentement. Une veste imperméable (ou au moins imperméable) et une couche de base supplémentaire (j'aime porter une veste zippée en laine tissée les jours froids d'hiver) vous garderont au chaud et protégés des éléments pendant longtemps. De bonnes chaussettes techniques sont indispensables. Je préfère les chaussettes en laine technique, qui ne provoquent pas de frottements et réguleront la température de vos pieds.
Nourriture et eau
Si vous parcourez plus de quelques kilomètres sur la route, vous aurez peut-être besoin de quelques calories pour vous aider à explorer. J'aime les aliments faciles à digérer rapidement et riches en calories. Vous aurez également besoin de vous hydrater : essayez un gilet ou un sac à dos qui vous permet de transporter de l'eau et des électrolytes, ou une bouteille à main pour les courts trajets.
Pièce accessoire
Je sais que beaucoup de gens aiment courir sur des pistes peu spécialisées, mais je pense que vous pouvez améliorer votre expérience. J'aime voir combien de kilomètres j'ai parcourus (ou pas !), quelle hauteur j'ai atteinte, ma fréquence cardiaque, comment s'est déroulé mon entraînement, une carte topographique de l'endroit où je courais et de nombreux autres éléments de ma trajectoire de course sur sentier. J'utilise donc mon Montre connectée BP pour suivre toutes mes données d'entraînement.
J'espère que ce blog vous encouragera à essayer le trail running ! C'est une façon incroyable de parcourir le monde seul et d'être entouré par la générosité de la nature. Rejoignez-moi !
Avec l'exercice, porter une bonne montre intelligente qui suit les données de forme physique et d'activité rendra votre entraînement beaucoup plus productif. Si vous en trouvez un bon, pourquoi ne pas choisir notre Montre de médecin pour la tension artérielle?