Montre intelligente avec surveillance de la pression artérielle

Les cours de barre peuvent être bons pour votre grand fessier, vos cuisses et vos muscles centraux, mais si vous voulez vraiment être aussi fort qu'un danseur de ballet, envisagez un entraînement de ballet.Cet exercice pour tout le corps renforce et étire non seulement les muscles ; cela présente des avantages supplémentaires évidents, tels qu'une meilleure posture, un meilleur équilibre et une meilleure confiance en soi, a déclaré Victoria Marr, directrice et co-fondatrice de Sleek Technique Ballet Fitness.

Qu'est-ce que la formation en ballet et comment se compare-t-elle au ballet ?Poursuivez votre lecture pour voir si la nouvelle rotation de ce ballet vous convient.

Qu'est-ce que la formation en ballet ?

"Le ballet (l'entraînement) vous guidera tout au long du cours de ballet", a déclaré Chris Vo, directeur du programme de conditionnement physique de l'équipe Equinox et Equinox Media.Mais il y a un tournant.En plus des squats, de la danse arabe et d'autres mouvements classiques, l'entraînement typique du ballet peut inclure de la résistance pour augmenter la force des bras et du dos, ou un soutien plat pour renforcer la force de base.Quoi qu’il en soit, le résultat est un exercice aérobique léger qui vous façonne, vous façonne et vous fait vous sentir plus léger, plus flexible et plus élégant.

Exercice physique et mental.

Les cours axés sur le ballet ne visent pas seulement à se mettre en forme."La danse peut apporter de nombreux avantages", a déclaré Vo.En plus d’améliorer la flexibilité, la coordination et l’équilibre, la danse peut également réduire le stress et la dépression, dit-il.S'échapper du monde de la danse peut également vous aider à devenir plus concentré, a ajouté Marr."Mentalement, il faut absolument se concentrer pendant 30 à 40 minutes et se débarrasser de tout autre stress et distraction", a-t-elle expliqué. "La recherche soutient sa théorie.Par exemple, une étude récente a révélé que les étudiants en danse sont plus concentrés et ont une plus grande satisfaction dans la vie que les étudiants d’autres disciplines.

Quelle est la différence entre la formation en ballet et les cours de barre ?

À première vue, le ballet et l'entraînement avec effet de levier semblent identiques, mais il existe des différences subtiles, mais pas subtiles.Voici les principales différences entre eux.

Coordination et rythme.

"Un bon entraînement avec effet de levier peut améliorer la coordination et le rythme, mais l'accent est mis sur des pas de ballet plus élémentaires", a déclaré Marr. ""(cependant) une fois que vous quittez la barre, vous avez plus de possibilités d'améliorer votre coordination et votre rythme à mesure que vous commencez à pratiquer davantage de vocabulaire d'action et à construire des séquences de danse plus longues."

Force du haut du corps.

Vous voulez un bras de ballet ? Alors réservez un cours de ballet.Bien que les exercices de levier aient un effet magique sur le bas de votre corps, ils ne visent pas toujours votre dos et vos bras, tout comme étirer vos bras ou le haut de votre tête sur le sol.

Endurance cardiovasculaire.

"il y a plus d'options, une gamme plus large, des barres mobiles dynamiques", a déclaré Marr. "
De plus, bouger les bras et les jambes en même temps fera vraiment battre votre cœur ! Le ballet est très efficace pour la santé cardiaque, et une étude récente a révélé que la danse régulière d'intensité modérée peut réduire le risque de mourir d'une personne. maladies cardiaques de 46 %.

Travail perçu.

Vo a déclaré : « les deux cours sont laborieux à différents égards, mais lorsque vous vous plongez dans le côté artistique et dramatique des cours de ballet, vous ressentez beaucoup moins d'effort."

Facteur intéressant.

"L'entraînement à la barre ressemble davantage à un exercice et se concentre généralement sur une petite amplitude de mouvement, une répétition élevée et un entraînement en résistance légère", a déclaré Vo. "En revanche, sauter, sauter et tourner pendant un cours de ballet vous fera vous sentir comme un danseur.

Si vous hésitez entre les deux, la bonne nouvelle est que vous n'avez pas à choisir entre les deux."Les deux ont leurs propres positions et se complètent", a déclaré Marr.

Mais si vous ne croyez toujours pas que le ballet soit vraiment un exercice, jetez un œil aux résultats d’une méta-analyse récente.Lorsque les chercheurs ont examiné les résultats de 28 études, ils ont découvert que la danse était plus efficace que l'exercice traditionnel pour améliorer la flexibilité et l'équilibre, réduire l'IMC, la graisse corporelle et les triglycérides.Il présente autant d’avantages pour la santé cardiovasculaire que l’exercice.Alors dansez autant que vous le souhaitez !

Pendant faire de l'exercice, il est important de faire attention à votre santé.Pour surveiller votre santé, porter une montre intelligente BP est un bon choix.Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.