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Avec les progrès du concept de santé populaire, l'exercice aérobique devient de plus en plus populaire. Beaucoup de gens savent que l’exercice aérobique peut les aider à perdre du poids, mais il existe de nombreux autres avantages pour la santé en plus de la perte de poids.
Quels sont les avantages de l'exercice aérobique ?
1. C'est bon pour ton coeur
L'exercice aérobique est très bon pour votre cœur, et exercer votre cœur le rend plus fort et plus efficace, l'aidant à pomper le sang vers votre corps plus efficacement. L’exercice aérobique aide à réduire votre fréquence cardiaque et contribue également à réduire l’hypertension artérielle, ce qui contribue à garder votre cœur en bonne santé. De plus, un cœur sain aide également à prévenir l’accumulation de mauvais cholestérol, ce qui peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque et artérielle. Un taux de cholestérol élevé peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.
2. Améliorer la circulation sanguine
L'exercice aérobique rend le cœur plus sain et plus efficace, et améliore également la circulation. Vos muscles et vos organes ont besoin d’un apport constant d’oxygène, de sang et de nutriments pour faire leur travail. L'exercice aérobique maintient votre cœur en bonne santé. Un cœur en bonne santé signifie que votre sang circule plus facilement et plus efficacement. Cela aide le foie et les autres organes internes à devenir plus efficaces et peut également augmenter la force physique.
3. C'est bon pour la santé des poumons
Un autre avantage de l’exercice aérobique régulier est qu’il aide à maintenir la santé de vos poumons. Plus vous faites de l'exercice, plus vos poumons deviennent forts, et des poumons plus forts vous permettent de faire de l'exercice plus efficacement, augmentant ainsi votre capacité à absorber et à traiter l'oxygène et ainsi à fournir plus d'oxygène à votre corps.
4. Améliorez votre humeur
L'exercice aérobique peut rendre les gens plus heureux et réduire les émotions négatives telles que la dépression, le stress et l'anxiété. L'exercice aérobique stimule la production de divers produits neurochimiques dans le cerveau, tels que la dopamine et la sérotonine, qui produisent des sentiments de bonheur et de relaxation et peuvent réduire la douleur.
5, propice à la perte de poids et à un métabolisme efficace
L'exercice aérobique aide à brûler des calories, à perdre du poids et à augmenter l'efficacité de votre métabolisme. Un métabolisme plus rapide vous aide à perdre du poids. Exercer votre système cardiovasculaire consomme beaucoup d’énergie. Le nombre de calories que vous brûlez et le poids que vous perdez dépendent de l’intensité de votre exercice aérobique. Le corps continuera à brûler des calories longtemps après la fin de l’entraînement.
6. Améliorez la qualité de votre sommeil
L'exercice vous aide également à mieux dormir, principalement parce qu'il brûle beaucoup d'énergie. Un cardio intense vous fatiguera, ce qui facilite bien sûr l'endormissement. L'exercice contribue également à produire des substances chimiques qui régulent le sommeil, garantissant ainsi un sommeil de qualité.
Les avantages de l'exercice aérobique sont énormes. Ce type d'exercice contribue à promouvoir la santé physique et mentale, à rendre les gens plus énergiques et est d'une grande aide au travail et dans la vie.
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