Montres intelligentes
La montre intelligente est un outil d'auto-suivi de plus en plus populaire. Bien que les paramètres fournis par la montre puissent affecter votre santé, l'interprétation et le traitement de ces données produiront des résultats sains.
Aujourd'hui, les médecins, les nutritionnistes et les coachs de santé sont prêts à étudier les données pour déterminer les habitudes d'activité, le sommeil, la santé cardiaque et d'autres indicateurs importants. De nombreuses montres intelligentes commencent à intégrer des capteurs de qualité médicale, notamment l'ECG, le SPO2, etc. à une surveillance continue de la santé.
Nous présenterons trois résultats en matière de santé qui peuvent être obtenus grâce aux montres intelligentes.
1.Mieux dormir.
2.Améliorez votre santé.
3. Surveillance de la santé cardiaque.
Mieux dormir :
La qualité du sommeil est aussi importante que la durée du sommeil. La plupart des montres intelligentes peuvent vous aider à suivre les paramètres liés aux deux. Avant d'optimiser les indicateurs avancés du sommeil, tels que la durée du sommeil profond, essayez d'atteindre vos objectifs quotidiens en termes de quantité et de qualité. .Enregistrez vos activités quotidiennes et associez-les à une meilleure qualité de sommeil.
Quelques suggestions générales pour améliorer le sommeil :
- Réveillez-vous à la même heure chaque jour.
- Optimisez l'environnement de sommeil, tel qu'une pièce sombre, une température ambiante idéale, un faible bruit.
- Ne regardez pas les produits électroniques avant de vous coucher.
- Évitez la caféine après 17 heures
Améliorez votre santé :
La forme physique comprend le cœur et les poumons, l'endurance, la force, la mobilité et bien d'autres aspects, mais les montres intelligentes n'en suivent que certains. Bien que le calcul du nombre de pas soit un bon paramètre de départ, il s'agit d'un indicateur très basique de votre niveau de activité. Cela est dû à l’importance de l’intensité de l’exercice et, surtout, au résultat de l’amélioration de la santé. Par conséquent, il est très important d’atteindre les objectifs d’activité quotidiens et hebdomadaires et d’atteindre la zone d’intensité.
Quelques suggestions générales pour améliorer la santé :
- Faites toutes sortes d'exercices, notamment de force, d'aérobic, de flexibilité, etc.
- Évaluez votre niveau de santé, y compris votre consommation maximale d'oxygène, si votre montre le permet, et essayez de l'améliorer.
- Suivez les indicateurs d'intensité, y compris la zone de fréquence cardiaque pendant l'exercice.
- La récupération est aussi importante que l'activité.
- Si votre montre le prend en charge, suivez votre récupération.
Surveillance de la santé cardiaque :
Il existe différents indicateurs internes et externes de la santé cardiaque. Aucune montre intelligente ne peut mesurer tous les aspects de la santé cardiaque. La fréquence cardiaque au repos est un indicateur alternatif de la santé de votre cœur et de vos poumons. Plus elle est basse, mieux c'est. Indicateurs avancés tels que l'ECG et le VRC doivent être expliqués par des experts médicaux et des praticiens.
Quelques recommandations générales pour la surveillance de la santé cardiaque :
- La nutrition, la gestion du stress et l'exercice sont des piliers importants de la santé cardiaque.
- Utilisez la plage de fréquence cardiaque pendant l'exercice pour obtenir de meilleurs résultats de remise en forme.
- Utilisez la variabilité de votre fréquence cardiaque pour mieux gérer le stress et la récupération.
- Si vous constatez une fréquence cardiaque anormale, veuillez contacter votre fournisseur de soins de santé.
Les montres intelligentes aident les utilisateurs à comprendre leur corps grâce aux chiffres. Les montres intelligentes suivent lentement et régulièrement des indicateurs importants de santé et de bonheur.