Montres intelligentes
Montre intelligente est un outil d'auto-suivi de plus en plus populaire. Bien que les paramètres fournis par la montre puissent affecter votre santé, l'interprétation et le traitement de ces données produiront des résultats sains.
Aujourd'hui, les médecins, les nutritionnistes et les coachs de santé sont prêts à étudier les données pour déterminer les habitudes d'activité, le sommeil, la santé cardiaque et d'autres indicateurs importants. De nombreuses montres intelligentes commencent à intégrer des capteurs de qualité médicale, notamment ECG, SPO2, etc. Ce qui s'étend à la surveillance continue de la santé.
Nous présenterons trois résultats en matière de santé qui peuvent être atteints grâce aux montres intelligentes.
1. Meilleur sommeil.
2. Améliorez votre santé.
3. Surveillance de la santé cardiaque.
Meilleur sommeil :
La qualité du sommeil est aussi importante que la durée du sommeil. montres intelligentes peut aider à suivre les paramètres liés aux deux.Avant d'optimiser les indicateurs de sommeil avancés tels que le temps de sommeil profond, essayez d'atteindre des objectifs quotidiens en termes de quantité et de qualité.Enregistrez vos activités quotidiennes et associez-les à une meilleure qualité de sommeil.
Voici quelques suggestions générales pour améliorer le sommeil :
- Réveillez-vous à la même heure tous les jours.
- Optimisez l'environnement de sommeil, comme une pièce sombre, une température ambiante idéale et un faible bruit.
- Ne regardez pas de produits électroniques avant d’aller au lit.
- Évitez la caféine après 17 heures
Améliorez votre santé :
La condition physique comprend le cœur et les poumons, l'endurance, la force, la mobilité et de nombreux autres aspects, mais les montres intelligentes n'en suivent que certains. Bien que le calcul du nombre de pas soit un bon paramètre de départ, il s'agit d'un indicateur très basique de votre niveau d'activité. Cela est dû à l'importance de l'intensité de l'exercice et, surtout, au résultat de l'amélioration de la santé. Par conséquent, il est très important d'atteindre les objectifs d'activité quotidiens et hebdomadaires et d'atteindre la zone d'intensité.
Voici quelques suggestions générales pour améliorer la santé :
- Faites toutes sortes d’exercices, y compris la musculation, l’aérobic, la souplesse, etc.
- Évaluez votre niveau de santé, y compris votre consommation maximale d’oxygène, si votre montre le prend en charge, et essayez de l’améliorer.
- Suivez les indicateurs d'intensité, y compris la zone de fréquence cardiaque pendant l'exercice.
- La récupération est aussi importante que l’activité.
- Si votre montre le prend en charge, suivez votre récupération.
Surveillance de la santé cardiaque :
Il existe divers indicateurs internes et externes de la santé cardiaque. Aucune montre intelligente ne peut mesurer tous les aspects de la santé cardiaque. La fréquence cardiaque au repos est un indicateur alternatif de la santé de votre cœur et de vos poumons. Plus elle est basse, mieux c'est. Les indicateurs avancés tels que l'ECG et la VRC doivent être expliqués par des experts médicaux et des praticiens.
Voici quelques recommandations générales pour la surveillance de la santé cardiaque :
- La nutrition, la gestion du stress et l’exercice sont des piliers importants de la santé cardiaque.
- Utilisez la plage de fréquence cardiaque pendant l’exercice pour obtenir de meilleurs résultats de remise en forme.
- Utilisez la variabilité de votre fréquence cardiaque pour mieux gérer le stress et la récupération.
- Si vous constatez une fréquence cardiaque anormale, veuillez contacter votre professionnel de la santé.
Les montres intelligentes aident les utilisateurs à comprendre leur corps à travers des chiffres. Les montres intelligentes suivent lentement et régulièrement des indicateurs importants de santé et de bonheur.