Montres intelligentes pour la tension artérielle
De plus en plus de personnes développent un ventre parce qu'elles mangent mieux et bougent moins. La graisse autour du ventre ne constitue pas seulement un danger esthétique, mais présente également divers risques pour la santé. Alors, comment pouvez-vous efficacement raser un ventre au bulldozer ?
Les risques pour la santé liés à l’accumulation de graisse abdominale ne doivent pas être sous-estimés. La graisse accumulée placera les organes de la cavité abdominale dans un environnement inflammatoire à long terme, nuira gravement à la santé du système cardiovasculaire et augmentera le risque d'hyperlipidémie, d'hypertension artérielle, de diabète, d'arthrose et même de tumeurs malignes.
L'accumulation de graisse est systémique, il n'y a donc pas de « réduction locale de la graisse », seul tout le corps est mince, l'abdomen sera mince. Cependant, vous pouvez renforcer vos muscles abdominaux avec des exercices de force pour créer une meilleure forme de ventre. Si vous souhaitez affiner votre ventre, vous devez « réduire la graisse sur tout le corps » et « façonner le ventre ».
L'entraînement physique doit suivre l'exercice est bénéfique, la valeur est la persévérance, la force modérée, le principe étape par étape. Voici 3 exercices d’abdos pour vous aider à aplatir votre ventre.
Roulez votre ventre et touchez vos genoux
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les jambes écartées, les pieds fermement plantés, le ventre forçant les épaules et le haut du dos à décoller du sol, les mains touchant les genoux, expirez lorsque vous touchez les genoux.
Allongez-vous sur le dos et levez les jambes en alternance
Appuyez votre taille contre le sol, placez vos mains sur vos hanches, accrochez vos orteils, étirez vos jambes et alternez lentement les levées.
Corps twist russe
Asseyez-vous avec les pieds sur le sol et le bas du dos droit, en gardant le ventre serré et en faisant rouler vos épaules pour bouger les bras. S'il est difficile de poser les pieds sur terre.
La vie quotidienne doit maintenir un régime alimentaire scientifique, faire plus de 150 minutes par semaine d'exercices aérobiques d'intensité modérée, combinés à un entraînement abdominal ciblé 2 à 3 fois par semaine.
Lorsque vous amincissez votre ventre, vous devez faire attention à votre santé physique. Pour cela,la montre intelligente BP sera un bon choix si vous voulez un bon tracker de fitness.