Montres intelligentes Pression artérielle
De plus en plus de personnes développent du ventre en raison d'une alimentation plus équilibrée et d'une activité physique réduite. La graisse autour du ventre n'est pas seulement un danger esthétique, elle présente également de nombreux risques pour la santé. Alors, comment pouvez-vous faire disparaître efficacement un ventre ?
Les risques pour la santé liés à l'accumulation de graisse abdominale ne doivent pas être sous-estimés. La graisse accumulée place les organes de la cavité abdominale dans un environnement inflammatoire à long terme, nuit gravement à la santé du système cardiovasculaire et augmente le risque d'hyperlipidémie, d'hypertension artérielle, de diabète, d'arthrose et même de tumeurs malignes.
L'accumulation de graisse est systémique, il n'y a donc pas de « réduction locale de la graisse », seul le corps entier s'affine, l'abdomen sera mince. Cependant, vous pouvez renforcer vos muscles abdominaux avec des exercices de musculation pour créer une meilleure forme du ventre. Si vous voulez mincir votre ventre, vous devez « réduire la graisse sur tout le corps » et « affiner la forme du ventre ».
L'entraînement physique doit être basé sur l'exercice, il est bénéfique, la valeur réside dans la persévérance, la force modérée, le principe étape par étape. Voici 3 exercices abdominaux pour vous aider à aplatir votre ventre.
Faites rouler votre ventre et touchez vos genoux
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les jambes écartées, les pieds fermement plantés, le ventre force les épaules et le haut du dos à décoller du sol, les mains touchent les genoux, expirez en touchant les genoux.
Allongez-vous sur le dos et alternez les levées de jambes
Appuyez votre taille sur le sol, placez vos mains sur vos hanches, accrochez vos orteils, étirez vos jambes et alternez lentement les levées.
Corps torsadé russe
Asseyez-vous, les pieds au-dessus du sol et le bas du dos droit, en gardant le ventre serré et en faisant rouler vos épaules pour bouger vos bras. Si vous avez du mal à poser vos pieds sur le sol,
Au quotidien, il faut maintenir un régime alimentaire scientifique, faire plus de 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine, combiné à un entraînement abdominal ciblé 2 à 3 fois par semaine, est approprié.
En perdant du ventre, vous devez faire attention à votre santé physique. Pour cela,Montre intelligente BP sera un bon choix si vous voulez un bon tracker de fitness.