Montre intelligente
1. Adoptez une routine d’exercice raisonnable
Un exercice quotidien raisonnable est bénéfique pour renforcer la fonction cardiaque et pulmonaire et ralentir la dégénérescence des fonctions corporelles.
Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent s'en tenir à des exercices doux tels que la marche rapide et le jogging, et essayer d'éviter les exercices vigoureux et explosifs, tels que le sprint et toutes sortes de jeux de balle puissants.
Étant donné que les personnes d’âge moyen et les personnes âgées peuvent généralement présenter différents degrés de plaques d’athérosclérose, les exercices de haute intensité peuvent facilement entraîner de grandes fluctuations de la pression artérielle, la rupture et le détachement des plaques, entraînant un infarctus cérébral, un infarctus du myocarde et d’autres accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires.
2. Gardez votre humeur stable, mangez léger et dormez suffisamment
De même, les sautes d'humeur violentes comportent un risque similaire. Il est donc important de maintenir une humeur stable tous les jours.
Le régime alimentaire quotidien doit éviter les repas excessifs, la nourriture peut être légère.
Rester éveillé tard augmente votre rythme cardiaque au repos. Dormir suffisamment la nuit est donc également la base du maintien de la santé cardiovasculaire.
3. Attention à la caféine et à la théophylline
Ce qu'il faut également rappeler, c'est que le rythme de la vie moderne est rapide, la pression est grande, beaucoup de gens boivent du café et du thé fort pour se rafraîchir.
Cependant, la caféine et la théophylline stimulent facilement le cœur. Si des palpitations et des palpitations surviennent après avoir bu, il est préférable de réduire la quantité de boisson ou d'arrêter de boire.
4. Arrêtez de fumer et limitez l'alcool
L'incidence des maladies coronariennes est 36 fois plus élevée chez les fumeurs que chez les non-fumeurs. Le tabagisme et l'hypertension, ainsi que l'hypercholestérolémie, ont un effet synergique et peuvent faire augmenter de façon exponentielle le risque d'incidence des maladies coronariennes.
L’alcool peut également augmenter votre rythme cardiaque au repos. Arrêter de fumer et limiter votre consommation d’alcool peut donc conduire à une meilleure santé cardiovasculaire.
5. Maintenez le bon poids
L’obésité exerce une lourde charge sur le cœur, et vous pouvez maintenir un poids approprié en faisant de l’exercice et en régulant votre alimentation.
Conseil santé:Pour les patients souffrant de maladies telles que l’hypertension artérielle, une maladie coronarienne ou une insuffisance cardiaque, vous devez consulter un hôpital spécialisé pour maintenir votre fréquence cardiaque dans les valeurs cibles, ce qui peut vous aider à gérer votre état.