Montre de sport intelligente

Avec tous les bienfaits de l'exercice, il est vraiment difficile pour les personnes qui n'ont pas l'habitude de faire de l'exercice de faire le premier pas ! Par conséquent, nous espérons vous aider si vous souhaitez faire de l'exercice mais n'avez pas pu le faire à travers les points suivants.

1. Identifier le but de l'exercice

Pourquoi voulez-vous commencer à faire de l'exercice ? Voulez-vous être en meilleure santé ou perdre du poids grâce à l’exercice ? Confirmer le but de l'exercice, peut vous permettre d'atteindre le prochain objectif fixé, avec la planification du plan d'exercice peut être plus proche de votre idéal, et vous sentir fatigué au début de l'exercice, vouloir abandonner, confirmer le but de l'exercice, est la clé pour se motiver à s'y tenir !

2. Fixer des objectifs

Il est suggéré de définir séparément les objectifs à court et à long terme. Les objectifs à long terme sont généralement « une meilleure santé », « l'équilibre entre l'esprit et le corps » ou la satisfaction des besoins individuels ; Un objectif à court terme peut être de réaliser quelque chose dans un certain laps de temps (court). Par exemple, j’espère découvrir le type d’exercice qui me convient d’ici trois mois. J'espère perdre 5 kg en 6 mois. Et ainsi de suite, ce sont de bonnes cibles.

Cependant, pour les personnes qui ne sont pas physiquement actives, ne fixez pas d'objectif trop difficile, comme courir 10 km par jour. Attendez, la proposition veut étape par étape, sinon, l'épuisement et la frustration qui en résultent, peuvent laisser une personne s'énerver très rapidement, se laisser d'abord prendre l'habitude de bouger, s'adapter à nouveau lentement !

3. Diversifier

Essayez différents types d'exercices (aérobie/anaérobie, intérieur/extérieur) et évitez les activités uniques. En plus de réduire le risque de dépendance à l’exercice, vous pouvez également éviter de vous ennuyer ou de voir les facteurs météorologiques interférer avec votre programme d’exercice en cours.

En particulier, l'état physique de chacun est différent, des conditions particulières telles que : les femmes enceintes, les patients atteints de maladies de la colonne vertébrale ou moins capables de réaliser des exercices d'intensité modérée, peuvent également consulter un médecin pour savoir quel exercice elles peuvent faire. Cependant, ne vous engagez pas délibérément dans une variété de sports et ne vous fatiguez pas trop, STRESSÉ, en fonction de votre temps, vos intérêts et vos préférences peuvent être arrangés !

4. Créer un plan d'action

L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de pratiquer plus de 150 minutes par semaine d'activité physique modérée. C'est pourquoi j'ai accepté : "faire de l'exercice cinq fois par semaine, en faisant 30 minutes à la fois, à chaque fois après l'exercice pour atteindre l'objectif niveau difficile mais peut toujours parler", avec l'objectif fixé dans le statut personnel d'ajuster les étapes et les plans de mouvement.

Vous pouvez également définir un programme sur votre montre intelligente BP et le mettre en œuvre.De plus, porter une montre intelligente BP vous aidera beaucoup à rester en bonne santé.

5. Faites de petits pas

Heureux de faire de l'exercice, ne pas causer de fardeau psychologique et physique est un facteur très important de persévérer, il est donc recommandé de commencer par un exercice léger, puis d'augmenter lentement l'intensité de l'exercice, d'augmenter le sentiment d'accomplissement, d'éviter perdre le plaisir de faire de l'exercice ; Dans le même temps, vous pouvez également augmenter la quantité d’exercice et d’activité dans votre vie quotidienne. Par exemple, lorsque vous prenez les transports en commun, vous pouvez descendre du bus un arrêt plus tôt pour augmenter le temps de marche, ou emprunter les escaliers au lieu des escaliers mécaniques et des ascenseurs.

6. Récompenser périodiquement

Lorsque vous atteignez chacun de vos objectifs à court terme, récompensez-vous en choisissant quelque chose qui vous rendra heureux. Ayez fière allure et sentez-vous bien même lorsque vous vous entraînez en investissant dans une bonne combinaison d'entraînement et une paire de baskets tendance qui protègent vos pieds. Se détendre et se récompenser au bon moment rendra le voyage agréable et durable.

7. Trouvez le soutien de vos pairs/partenaires

Parfois, il est trop ennuyeux de faire de l'exercice seul, alors trouvez des amis qui aiment faire de l'exercice ensemble. Faire de l'exercice avec des amis pendant les vacances, en plus d'entretenir une relation, mais peut aussi cultiver des intérêts plus communs, un par un !

8. Impliquez-vous

Planifiez des exercices dans votre emploi du temps, comme des réunions, des cours et des visites chez les clients. Il ne peut être annulé ou retardé à volonté. Intégrez régulièrement l’exercice à votre vie quotidienne et préparez-vous à bouger le moment venu.

Connaissant les nombreux avantages de l'exercice, il est particulièrement important de rappeler à tous ceux qui sont prêts à commencer l'exercice qu'ils doivent vraiment s'échauffer avant l'exercice et éviter de causer des blessures liées à l'exercice. L'exercice intense ne convient pas 1 heure avant ou après les repas. Il est également important de porter des vêtements de sport appropriés et de rester hydraté. Le premier pas est toujours difficile, si vous pouvez garder une humeur détendue, ne vous imposez pas trop de fardeau, je crois que vous aimerez bientôt le sport !