Montre de sport intelligente

Vous voulez vous sentir mieux, avoir plus d'énergie et même ajouter des années à votre vie ? Faites juste de l'exercice.

Les bienfaits pour la santé de l'exercice régulier et de l'activité physique ne peuvent être ignorés. L’exercice profite à tout le monde, quel que soit l’âge, le sexe ou la capacité physique.

Besoin d'une raison plus convaincante pour déménager ? Apprenez 7 façons de faire de l’exercice qui vous rendront plus heureux et en meilleure santé.

Si vous souhaitez faire de l'exercice régulièrement, vous pouvez définir un programme sur votre montre intelligente BP, puis la montre vous rappellera de faire de l'exercice.
De plus, vous pouvez porter une montre intelligente BP pour suivre votre forme physique et vos exercices.

1. L'exercice peut contrôler votre poids

L'exercice physique peut vous aider à éviter une prise de poids excessive ou à maintenir une perte de poids. L'activité physique brûle des calories. Plus l’exercice est intense, plus vous brûlez de calories.

Aller régulièrement à la salle de sport est une bonne chose, mais ne vous inquiétez pas si vous ne disposez pas de beaucoup de temps pour faire de l'exercice chaque jour. Mieux vaut peu d’exercice que pas d’exercice du tout. Pour profiter des bienfaits de l’exercice, il vous suffit de bouger davantage tout au long de la journée, comme prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou accélérer vos tâches. La persévérance est la clé.

2. L'exercice peut prévenir des problèmes de santé et des maladies

Vous craignez une crise cardiaque ? Vous espérez prévenir l’hypertension artérielle ? Quel que soit votre poids actuel, l’exercice augmente le cholestérol HDL (le bon cholestérol) et abaisse les taux de triglycérides malsains. Cette méthode fait d’une pierre deux coups en permettant au sang de circuler plus facilement, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

L'exercice régulier peut aider à prévenir ou à gérer de nombreux problèmes et préoccupations de santé, notamment :

• AVC
• Syndrome métabolique
• hypertension
• Diabète de type 2
• Dépression
• Anxiété
• De nombreux types de cancer
• Arthrite
• Automne

L'exercice peut également contribuer à améliorer la fonction cognitive et à réduire le risque de décès, toutes causes confondues.

3. L'exercice améliore votre humeur

Besoin d'un regain d'humeur ? Ou besoin de vous déstresser après une journée stressante ? L'exercice ou une marche rapide peut aider. L’activité physique stimule diverses substances chimiques dans votre cerveau, vous rendant plus heureux, plus détendu et moins anxieux.

Vous pouvez également vous sentir mieux dans votre apparence et dans votre peau lorsque vous faites régulièrement de l'exercice, ce qui peut renforcer votre confiance en vous et améliorer votre estime de soi.

4. L’exercice augmente l’énergie.

Dépassé par les courses ou les tâches ménagères ? Une activité physique régulière améliore la force musculaire et l’endurance.

L'exercice apporte de l'oxygène et des nutriments aux tissus, aidant ainsi le système cardiovasculaire à fonctionner efficacement. Lorsque votre condition cardio-pulmonaire s’améliore, vous aurez plus d’énergie pour accomplir les tâches quotidiennes.

5. L'exercice améliore le sommeil

Vous avez du mal à vous endormir ? Une activité physique régulière peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à améliorer votre sommeil et à l’approfondir. Cependant, ne faites pas d'exercice trop près de l'heure du coucher, sinon vous pourriez être trop excité pour vous endormir.

6. L'exercice rajeunira votre vie sexuelle

Vous sentez-vous trop fatigué ou malade pour profiter de l'intimité physique ? Une activité physique régulière peut augmenter votre niveau d’énergie et renforcer votre confiance dans votre apparence, ce qui peut améliorer votre vie sexuelle.

Mais il y a bien plus que cela. L'activité physique régulière peut améliorer l'excitation sexuelle chez les femmes. Les hommes qui font régulièrement de l’exercice sont moins susceptibles de développer une dysfonction érectile que ceux qui n’en font pas.

7. L'exercice peut être amusant. Et c'est social !

Le sport et l'activité physique peuvent être agréables. Ils vous donnent l’occasion de vous détendre, de profiter du plein air ou de participer à des activités qui vous rendent heureux. L’activité physique peut également vous aider à rester en contact avec votre famille ou vos amis dans un environnement social amusant.

Alors suivez un cours de danse, partez en randonnée ou rejoignez une équipe de football. Trouvez une activité physique que vous aimez et appréciez-la. Vous ennuyez-vous? Vous pouvez essayer quelque chose de nouveau ou faire quelque chose avec des amis ou en famille.

L'essentiel du mouvement

Le sport et l'exercice physique sont d'excellents moyens de se sentir mieux, de promouvoir la santé et de s'amuser. Pour la plupart des adultes en bonne santé, l'U.S Le ministère de la Santé et des Services sociaux fournit les directives d'exercice suivantes :

• Exercice aérobique. Visez au moins 150 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercices aérobiques vigoureux par semaine, ou une combinaison d’exercices modérés et vigoureux. Les directives recommandent de répartir l’exercice sur une semaine. Au moins 300 minutes d'exercice par semaine sont recommandées pour améliorer la santé, aider à perdre du poids ou maintenir une perte de poids. Mais même un peu d’activité physique peut aider. Il peut également y avoir des avantages cumulatifs pour la santé en faisant de courtes périodes d’exercice plusieurs fois au cours de la journée.
• Entraînement musculaire. Faites de la musculation pour tous les principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine. Faites une seule série de chaque exercice, en utilisant un poids et un niveau de résistance qui fatigueront vos muscles après 12 à 15 répétitions.

Les exercices aérobiques d'intensité modérée comprennent la marche rapide, le vélo, la natation et la tonte de la pelouse. Les exercices aérobiques vigoureux comprennent des activités telles que la course, les travaux de jardinage intensifs et la danse aérobique. L'entraînement en force consiste à utiliser des poids, vos propres poids, des bandes de résistance ou des pulpes dans l'eau, ainsi que des activités telles que l'escalade.

Si vous souhaitez perdre du poids, atteindre des objectifs de remise en forme spécifiques ou obtenir davantage d'avantages, vous souhaiterez peut-être faire des exercices aérobiques d'intensité plus modérée.

Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices, surtout si vous avez des inquiétudes concernant votre santé, si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps ou si vous avez un problème de santé chronique.