montre intelligente
L'exercice actif est très bénéfique pour la santé, mais une méthode inappropriée endommagera le corps. Seul le fait de maîtriser la bonne méthode peut vous aider efficacement à atteindre l'objectif de l'exercice. Avez-vous une bonne routine de remise en forme ? Aujourd'hui BP Le blog vous parle de fitness.
Faites de l'exercice au moins trois fois par semaine pour profiter des bienfaits de l'exercice. Faire de l’exercice une à deux fois par semaine n’apporte pas de bienfaits durables pour la santé. Sean, chercheur en kinésiologie à l'Université Rutgers aux États-Unis, estime qu'au moins trois jours par semaine devraient être un exercice planifié. Des études ont montré que rester assis trop longtemps peut annuler les bienfaits de l’exercice. Alors bougez.
Le fait de soulever du fer est un moyen efficace de développer ses muscles. Soulever du fer est l'exercice consistant à soulever des poids avec des outils en fer tels que des haltères et des haltères. Soulever du fer est un excellent moyen de développer la force musculaire, mais certaines femmes craignent de devenir trop volumineuses. En fait, les femmes produisent beaucoup moins de testostérone que les hommes, ce qui signifie qu’aucun exercice ne peut les rendre trop musclées.
Cependant, soulever du fer ne transforme pas la graisse en muscle. D'un point de vue physiologique, ce sont deux tissus différents. La graisse est prise en sandwich entre la peau et les muscles et peut s’enrouler autour d’organes comme le cœur. Le tissu musculaire peut être subdivisé en trois types principaux : les muscles lisses, le myocarde et les muscles squelettiques, et est réparti dans tout le corps. Ce que fait réellement le levage du fer, c’est vous aider à développer vos muscles dans et autour de tout tissu adipeux. La meilleure façon de perdre de la graisse est de manger sainement et de faire de l'exercice.
L'exercice est en fait ce qu'il y a de mieux pour le cerveau. De nombreuses études ont montré que l’exercice physique est le meilleur moyen d’améliorer les fonctions cognitives. Des chercheurs de l’Université du Maryland ont découvert que l’exercice aérobique présente des avantages sans précédent pour le fonctionnement cérébral. Ce type d'exercice est non seulement bon pour le cerveau, mais aussi pour la santé cardiaque.
Si vous voulez rester en forme, vous ne pouvez pas vous arrêter pendant une semaine. La plupart des gens commencent à décomposer les tissus musculaires en une semaine s’ils ne font pas d’exercice régulièrement. Le principe « utilisez-le, perdez-le » s’applique au fitness.
La planche est l'atout pour les abdominaux. Certaines personnes utilisent des redressements assis pour développer les abdominaux, mais ils ne ciblent que les muscles abdominaux, tandis que les planches engagent plusieurs groupes de muscles sur les côtés, à l'avant et à l'arrière. Alors si vous souhaitez renforcer votre tronc, notamment vos abdominaux, faites de la planche.
Vous pouvez également définir un programme sur votre montre intelligente BP et le mettre en œuvre .De plus, porter une montre intelligente BP vous aidera beaucoup à rester en bonne santé.