montre intelligente
L'exercice physique est très bénéfique pour la santé, mais il peut endommager le corps s'il n'est pas pratiqué correctement. Il suffit de le maîtriser correctement pour atteindre l'objectif de l'exercice. Votre programme de remise en forme est-il adapté ? Aujourd'hui BP Le blog vous parle de fitness.
Faites de l’exercice au moins trois fois par semaine pour profiter de ses bienfaits. Faire de l’exercice une ou deux fois par semaine n’apporte pas de bienfaits durables pour la santé. Sean, un scientifique en kinésiologie de l’université Rutgers aux États-Unis, estime qu’il faut faire de l’exercice au moins trois jours par semaine. Des études ont montré que rester assis trop longtemps peut annuler tous les bienfaits de l’exercice. Alors bougez.
Soulever des poids est un moyen efficace de développer ses muscles. L'haltérophilie consiste à soulever des poids avec des outils en fer tels que des haltères et des barres. Soulever des poids est un excellent moyen de développer sa force musculaire, mais certaines femmes craignent de devenir trop volumineuses. En fait, les femmes produisent beaucoup moins de testostérone que les hommes, ce qui signifie qu'aucune quantité d'exercice ne peut les rendre trop musclées.
Cependant, soulever des poids ne transforme pas la graisse en muscle. D’un point de vue physiologique, il s’agit de deux tissus différents. La graisse est coincée entre la peau et le muscle et peut s’enrouler autour d’organes comme le cœur. Le tissu musculaire peut être subdivisé en trois types principaux : le muscle lisse, le myocarde et le muscle squelettique, et est réparti dans tout le corps. Le fait de soulever des poids permet en réalité de développer les muscles dans et autour de tout tissu adipeux. La meilleure façon de perdre de la graisse est de manger sainement et de faire de l’exercice.
L’exercice physique est en fait le meilleur pour le cerveau. De nombreuses études ont montré que l’exercice physique est le meilleur moyen d’améliorer les fonctions cognitives. Des chercheurs de l’Université du Maryland ont découvert que l’exercice aérobique présente des avantages inégalés pour les fonctions cérébrales. Ce type d’exercice est non seulement bon pour le cerveau, mais aussi pour la santé cardiaque.
Si vous voulez rester en forme, vous ne pouvez pas vous arrêter pendant une semaine. La plupart des gens commencent à dégrader leurs tissus musculaires au bout d'une semaine s'ils ne font pas d'exercice régulièrement. Le principe « utilisez-le, perdez-le » s'applique au fitness.
La planche est l'atout majeur des abdominaux. Certaines personnes font des sit-ups pour développer leurs abdominaux, mais ils ne ciblent que les muscles abdominaux, tandis que la planche sollicite plusieurs groupes de muscles sur les côtés, à l'avant et à l'arrière. Donc si vous voulez renforcer votre tronc, en particulier vos abdominaux, faites la planche.
Vous pouvez également définir un calendrier dans votre Montre intelligente BP et mettez-le en œuvre. De plus, porter une montre intelligente BP vous aidera beaucoup à rester en bonne santé.