Montre intelligente avec suivi du sommeil
Les gens utilisent souvent l'expression « sommeil profond » pour décrire la qualité du sommeil. En fait, ces adjectifs signifient « sommeil profond ». On l'utilise tout au long de la nuit pour accomplir la partie la plus importante de la journée et pour avoir l'impression d'avoir bien dormi au réveil. On l'appelle donc « sommeil doré ».
Le sommeil nocturne d'une personne est généralement divisé en cinq à six cycles, chacun d'une durée d'environ 60 à 90 minutes. Le cycle du sommeil se compose d'un cycle non paradoxal et d'un cycle paradoxal. Le cycle non paradoxal est divisé en quatre phases : sommeil léger, sommeil léger, sommeil moyen et sommeil profond.
Le sommeil profond peut jouer un rôle important dans le soulagement de la fatigue. 
Parmi ces périodes, la période de sommeil léger et la période de sommeil léger représentent 55 % du temps total de sommeil, mais ne contribuent pas à soulager la fatigue. Après déduction des cycles REM, le « sommeil profond » restant, qui combine les périodes de sommeil intermédiaire et profond, a un effet significatif sur le soulagement de la fatigue. Cependant, le sommeil profond ne représente que 25 % du temps total de sommeil. Si vous en faites beaucoup moins, vous aurez du mal à dormir.
Dans le sommeil profond, le cortex cérébral est inactif et complètement reposé, et il n'y a aucune possibilité de rêver comme dans les cycles de sommeil léger, ce qui a un effet clé sur la fatigue, la récupération énergétique et la résistance immunitaire.
Et pendant le sommeil profond, l'hormone de croissance est libérée en grande quantité, aidant à réparer les cellules endommagées et à favoriser la croissance. Des recherches ont également montré que le sommeil profond joue un rôle important dans la consolidation des souvenirs. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont tendance à avoir des problèmes de mémoire.
La phase de « sommeil profond » joue un rôle déterminant dans la qualité globale du sommeil. Certains experts décrivent le sommeil profond comme la croissance et le développement intellectuel d'un enfant. Les jeunes sont énergiques ; les personnes d'âge moyen sont physiquement fortes ; il est important d'assurer la santé et la longévité des personnes âgées. Par conséquent, augmenter la quantité de sommeil profond permet d'améliorer fondamentalement la qualité du sommeil et de maintenir un bon état physique et mental.
Le sommeil profond ne représente que 15 à 25 pour cent du sommeil total.
Chaque personne a besoin de différentes quantités de sommeil profond. En moyenne, un adulte ne bénéficie que de 15 à 25 % de sommeil profond par nuit. Sur la base de huit heures de sommeil, le sommeil profond dure environ 72 à 120 minutes, soit une à deux heures.
Non, plus vous dormez, plus vous dormez profondément.
Il est important de noter que vous ne devez pas essayer d'augmenter la quantité de sommeil profond que vous obtenez en dormant plus longtemps, car même si vous dormez plus longtemps que d'habitude, il y a une limite à ce que vous pouvez ajouter. Si vous parvenez à bien comprendre les phases du sommeil profond, vous vous sentirez reposé le lendemain, même après quatre ou cinq heures de sommeil. En revanche, si vous passez toute la nuit en sommeil initial ou léger, même après 8 ou 9 heures de sommeil, vous vous réveillerez le lendemain en vous sentant léthargique et comme si vous ne vous étiez pas réveillé.
En fait, le sommeil profond ne peut pas être vu, touché ou palpé, et ne peut être évalué que par EEG. Mais si vous pensez que vous souffrez constamment d'un manque de « sommeil profond », les médecins professionnels suggèrent ces trois façons d'augmenter votre sommeil profond :
- Exercice modéré : des études ont montré qu’un exercice modéré pendant la journée peut augmenter la quantité de sommeil profond que vous obtenez la nuit.
- Contrôlez votre poids : les personnes obèses sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil que la moyenne. Par exemple, un ronflement important peut déclencher une apnée du sommeil, ce qui réduit la quantité de sommeil profond.
- Utilisation rationnelle des médicaments : L'utilisation de somnifères sous la supervision de médecins peut augmenter ou maintenir une certaine durée de sommeil profond.
Vous pouvez utiliser le Montre connectée BP pour suivre votre sommeil. La montre connectée BP suit la durée de votre sommeil et analyse votre état de sommeil à l'aide de données de santé pour déterminer la profondeur de votre sommeil. Grâce à la fonction de surveillance du sommeil de la montre connectée BP, vous pouvez mieux comprendre votre sommeil et prendre des contre-mesures.