Montre intelligente avec suivi du sommeil
Les gens utilisent souvent l'expression « sommeil profond » pour décrire la qualité du sommeil. En fait, ces adjectifs signifient « sommeil profond »." On l'utilise tout au long de la nuit pour accomplir la partie la plus importante et avoir l'impression d'avoir bien dormi au réveil, c'est pourquoi on l'appelle "le sommeil doré"."
Le sommeil nocturne d'une personne est généralement divisé en cinq à six cycles, chacun durant environ 60 à 90 minutes. Le cycle de sommeil comprend un cycle non paradoxal et un cycle paradoxal. Le cycle non paradoxal est divisé en quatre étapes : sommeil léger, sommeil léger, sommeil moyen et sommeil profond.
Un sommeil profond peut jouer un rôle important dans le soulagement de la fatigue.
Parmi eux, la période de sommeil léger et la période de sommeil léger représentaient 55 % de la durée totale du sommeil, mais n'aidaient pas à soulager la fatigue. Après déduction des cycles paradoxaux, le « sommeil profond » restant, qui combine des périodes de sommeil intermédiaire et profond, a un effet significatif sur le soulagement de la fatigue. Cependant, le sommeil profond ne représente que 25 % de la durée totale du sommeil. Rien de bien inférieur à cela et vous aurez du mal à dormir.
Dans le sommeil profond, le cortex cérébral est inactif et complètement reposé, et il n'y a aucune possibilité de rêver comme dans les cycles de sommeil léger, ce qui a un effet clé sur la fatigue, la récupération d'énergie et la résistance immunitaire.
Et pendant le sommeil profond, l'hormone de croissance est libérée en grande quantité, aidant à réparer les cellules endommagées et à favoriser la croissance. Des recherches ont également montré que le sommeil profond joue un rôle important dans la consolidation des souvenirs. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment profondément ont tendance à avoir des problèmes de mémoire.
L'étape "sommeil profond" joue un rôle déterminant dans la qualité globale du sommeil. Certains experts décrivent le sommeil profond comme un facteur de croissance et de développement intellectuel de l'enfant. Les jeunes sont énergiques ; Les personnes d’âge moyen sont physiquement fortes ; Il est important de garantir la santé et la longévité des personnes âgées. Par conséquent, augmenter la quantité de sommeil profond revient à améliorer fondamentalement la qualité du sommeil et à maintenir un bon état physique et mental.
Le sommeil profond ne représente que 15 à 25 % du sommeil total.
Différentes personnes ont besoin de différentes quantités de sommeil profond. L’adulte moyen ne bénéficie généralement que de 15 à 25 pour cent du sommeil profond d’une nuit. Sur la base de huit heures de sommeil, le sommeil profond dure environ 72 à 120 minutes, soit une à deux heures.
Non, plus vous dormez longtemps, plus vous dormez profondément.
Il est important de noter que vous ne devriez pas essayer d'augmenter la quantité de sommeil profond que vous obtenez en dormant plus longtemps, car même si vous dormez plus longtemps que d'habitude, il y a une limite à la quantité que vous pouvez ajouter. Si vous parvenez à bien comprendre les étapes du sommeil profond, vous vous sentirez reposé le lendemain, même après quatre ou cinq heures de sommeil. Cependant, si vous passez toute la nuit dans un sommeil initial ou léger, même après 8 ou 9 heures de sommeil, vous vous réveillerez le lendemain en vous sentant léthargique et comme si vous ne vous étiez pas réveillé.
En fait, le sommeil profond ne peut être vu, touché ou touché, et ne peut être jugé que par l'EEG. Mais si vous pensez souffrir constamment d'un manque de « sommeil profond », les médecins professionnels suggèrent ces trois façons d'augmenter votre sommeil profond :
- Exercice modéré : des études ont montré qu'un exercice modéré pendant la journée peut augmenter la quantité de sommeil profond que vous obtenez la nuit.
- Contrôlez votre poids : les personnes obèses sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil que la moyenne. Par exemple, des ronflements abondants peuvent déclencher l’apnée du sommeil, ce qui réduit la durée du sommeil profond.
- Consommation rationnelle de médicaments : l'utilisation d'aides au sommeil sous la direction de médecins peut augmenter ou maintenir une certaine durée de sommeil profond.
Vous pouvez utiliser la montre intelligente BP pour suivre votre sommeil. La montre intelligente BP suit la durée de votre sommeil et analyse votre état de sommeil à l'aide de données de santé pour déterminer la profondeur de votre sommeil. Grâce à la fonction de surveillance du sommeil de la montre intelligente BP, vous pouvez mieux comprendre votre sommeil et prendre des contre-mesures.