Montre de fitness intelligente
La recherche d'une posture mince et gracieuse est la vie de chaque fille dans la poursuite de la gestion du poids est très importante ! La perte de poids consiste-t-elle à compter les calories ou à maintenir votre équilibre hormonal ? Le Dr Siu Jie-jian, un médecin spécialisé dans la perte de poids, a souligné que le comptage des calories est inexact, mais cela ne signifie pas que le comptage des calories est faux ! Le comptage des calories et les problèmes hormonaux ne vont pas à l'encontre de cela.
Calcul des calories, hormones et perte de poids
La théorie des calories est simple : les lois de la thermodynamique disent que si vous absorbez plus d'énergie que vous n'en dépensez, vous prenez du poids, et inversement. Si vous absorbez moins d'énergie que vous n'en dépensez, vous perdez du poids. Si vous ne perdez pas de poids, c'est simple : vous mangez trop ou vous ne faites pas assez d'exercice.
D’un autre côté, certains affirment que le comptage des calories est une erreur. Le comptage des calories ne prend pas en compte les problèmes métaboliques tels que les hormones, la résistance à l’insuline et le syndrome des ovaires polykystiques. Manger moins et bouger plus ne fonctionne pas. En réduisant la consommation de certains aliments (ou en les supprimant complètement), vous pouvez perdre du poids sans compter les calories.
Certains médecins pensent que ces deux points de vue ne sont pas contradictoires, il y a des vérités et des mythes. Les changements hormonaux vous rendent de plus en plus affamé ou vous font mal métaboliser, mais cela ne signifie pas que le nombre de calories est faux. 
Il y aura des erreurs dans le calcul de la chaleur, notamment : un étiquetage inexact du calcul, une absorption pas nécessairement identique de ce qui est mangé, des effets thermogéniques différents des aliments et des moments de consommation
1. Étiquetage inexact des calories : Aux États-Unis et à Taiwan, la marge d'erreur dans l'étiquetage des calories peut atteindre 20 %. Même en faisant des économies, il est possible de consommer 100 à 300 calories de plus ou de moins dans les aliments vendus dans les supérettes.
2. Vous n’absorbez pas toujours ce que vous mangez : On n'absorbe pas toujours ce que l'on mange. L'amidon résistant peut n'absorber que 80 % de l'amidon raffiné, alors que nous avons tendance à sous-estimer les calories des noix et des légumes. De plus, l'absorption dépend des bactéries présentes dans l'intestin, qui varient d'une personne à l'autre.
3. Les aliments ont différents effets thermogéniques : La digestion et l'absorption des aliments nécessitent de l'énergie, et la digestion des protéines nécessite beaucoup plus d'énergie que la digestion de l'amidon raffiné. Comme vous pouvez l'imaginer, manger 600 calories d'amidon ou de viande maigre provoquera une réaction complètement différente.
4. Les moments où l'on mange sont très différents : Si vous mangez la même chose le matin, l'effet de la chaleur des aliments est relativement élevé, la glycémie est relativement stable, le corps utilise également plus facilement cette énergie, moins stockée dans la graisse. Si vous mangez la même chose le soir, votre corps devra sécréter plus d'insuline pour équilibrer votre glycémie, ce qui entraînera une résistance à l'insuline au fil du temps. C'est aussi la raison pour laquelle il est difficile de perdre du poids en mangeant trop tard.
N'est-il pas nécessaire de compter les calories pour perdre du poids ? La réponse est oui ! Il faut quand même compter ! Ce n'est pas parce que le décompte des calories est erroné qu'il est erroné, ni que nous n'avons pas besoin de surveiller ce que nous mangeons.
En fait, il suffit de suivre ce que vous mangez pour être très efficace ! Ne changez pas de poids, notez vos repas selon les horaires du jour, sachez simplement comment les réviser. Deuxièmement, comme le corps équilibre automatiquement son énergie, après une heure de course, il voudra que vous mangiez les 400 calories que vous avez brûlées, sinon vous aurez faim. Si vous ne suivez pas ce que vous mangez, il est facile de finir par manger beaucoup de nourriture sans vous en rendre compte.
De plus, porter un Montre intelligente BP qui peut suivre votre condition physique et compter vos calories vous aidera beaucoup à rester en bonne santé.