Montre intelligente avec moniteur de pression artérielle
La remise en forme des personnes âgées a ses particularités. Dans la vie quotidienne, les personnes âgées doivent en savoir plus sur les connaissances liées au sport, maîtriser la bonne façon de faire de l'exercice, éviter les erreurs sportives, afin d'être en bonne santé et de profiter de la vie. Dans l'exercice quotidien des personnes âgées, ces mouvements doivent être évités autant que possible :
Lors de l'exercice, de nombreuses personnes âgées aiment faire fréquemment des mouvements de levage vers le haut, notamment la rotation des épaules sur des barres horizontales ou des anneaux, le lancer de balle de baseball, l'arraché, etc., ce qui peut aggraver la charge sur l'articulation de l'épaule. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent éviter les mouvements d'épaule avec une grande amplitude de mouvement lors de l'exercice.
« Pliez vos jambes droites et tendez vos pieds avec vos mains » est une bonne façon d'étirer vos jambes. Cependant, faire cela à un âge avancé peut exercer une pression sur la colonne vertébrale, les os, les muscles et même la tension artérielle. La capacité d'équilibre des personnes âgées est faible, les articulations sont dures, une grande flexion peut provoquer des blessures par traction et une luxation des articulations.
La torsion du torse est également connue sous le nom de torsion de la taille. La force musculaire du dos des personnes âgées diminue. En se levant pour faire ce mouvement, il est facile de se blesser le dos et même de tomber. Si vous devez le faire, vous pouvez choisir de vous asseoir et de vous tordre la taille.
Les abdominaux consistent à enrouler les jambes pour exercer les abdominaux, et le mouvement sera plus vigoureux. La plupart des personnes d'âge moyen et âgées ont plus ou moins de problèmes de colonne cervicale et lombaire, faire des abdominaux peut facilement causer des dommages irréversibles à la colonne cervicale et lombaire.
De plus, les personnes âgées doivent éviter de faire des exercices d'intensité excessive pendant l'exercice. Certaines personnes âgées pensent toujours que transpirer est efficace. Mais en fait, si vous vous sentez fatigué pendant l'exercice, vous devez réduire, ralentir la vitesse et la fréquence de l'exercice, ajuster la quantité d'exercice. Si vous ressentez des étourdissements, une oppression thoracique, des douleurs thoraciques, un essoufflement ou une fatigue excessive pendant l'exercice, vous devez immédiatement arrêter l'exercice et vous rendre à l'hôpital pour un traitement si nécessaire.
"La vie réside dans le mouvement", ce mot est vrai, mais l'exercice, le principe de l'exercice sont scientifiques et raisonnables. Le physique de chaque personne est différent, la manière de faire de l'exercice doit également être différente. Trouvez la manière appropriée de faire de l'exercice, la quantité et la fréquence d'exercice, évitez les exercices aveugles et excessifs, afin d'améliorer de plus en plus notre corps.
Pendant l’exercice, les personnes âgées doivent prêter attention à leur santé, comme leur tension artérielle, leur rythme cardiaque, etc.Montre intelligente BP répondra aux besoins des personnes âgées en matière de surveillance de la santé et offre une grande précision.