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Nous allons vous présenter quatre exercices rapides pour mincir le ventre. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis de yoga (ou un espace plat), alors suivez-nous dès maintenant pour essayer ces exercices à la maison.

1. Touchez le genou et faites rouler l'abdomen : la partie d'entraînement est la partie supérieure de l'abdomen.

Déplacement 1 : Allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga. Pliez les genoux et alignez-les avec vos orteils. Tendez vos mains devant vous et touchez vos cuisses.

Déplacement 2 : Inspirez et préparez-vous. En expirant, placez vos sentiments sur votre ventre. Roulez et soulevez vos épaules et le haut de votre dos pour que vos mains touchent vos genoux. Revenez lentement à la position de départ et répétez.

2. Soulevez le pied et faites rouler l'abdomen : la partie d'entraînement est le bas-ventre.

Déplacement 1 : Allongez-vous sur le dos sur le tapis de yoga. Placez vos mains à vos côtés et rapprochez vos jambes en les soulevant légèrement du sol.

Déplacement 2 : Préparez-vous en inspirant et en plaçant vos sentiments sur le bas de votre ventre. Soulevez vos jambes lorsque vous expirez et essayez de décoller vos hanches du sol. Revenez lentement à la position de départ et répétez.

3. Pliez le pendule du genou : le site d'entraînement est le côté de l'abdomen.

Déplacer 1: Allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga avec vos mains à vos côtés, paumes contre le sol pour aider à stabiliser votre corps.

Déplacement 2 : Rapprochez vos pieds, les genoux pliés et soulevez vos jambes. Inspirez et préparez-vous. Lorsque vous expirez, placez vos sentiments des deux côtés de votre abdomen.

4. Coup de pied aérien : la zone d'entraînement est celle des muscles centraux.

Déplacement 1 : Allongez-vous sur le dos sur le tapis de yoga avec vos mains derrière votre tête sans trop de pression.

Déplacement 2 : Soulevez vos pieds de manière à ce que vos cuisses et vos mollets ne touchent plus le sol. Montez et descendez en alternance et répétez. Gardez votre rythme respiratoire naturel et ne retenez pas votre souffle.

En perdant du ventre, vous devez faire attention à votre santé physique. Pour cela,Montre intelligente BP sera un bon choix si vous  vous voulez un tracker de fitness qui peut être utilisé pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre SpO2, votre température et autres.