Montre de sport intelligente

Vous vous sentez démotivé dans votre routine de remise en forme ces derniers temps ? Peut-être que vous faites simplement semblant : vous allez à la salle de sport, vous utilisez le même équipement ou vous répétez le même cours de yoga à la maison. Nous sommes tous passés par là.

Est-ce une bonne nouvelle ? Avec plus d'options que jamais, vous pouvez ajouter une touche de nouveauté à votre routine quotidienne. Lisez la suite pour découvrir 8 séances d'entraînement uniques qui vous permettront de transpirer, de brûler beaucoup de calories et de vous amuser pendant votre entraînement.

Sautez hors du cerceau. Sortez du cerceau et puisez dans votre innocence intérieure. On dit que le hula hoop est similaire à d'autres exercices d'aérobic comme la danse. Il y a de fortes chances que vous le sachiez, que vous utilisiez un cerceau épais ou un cerceau ordinaire.

Mais vous savez quoi ? En seulement 30 minutes de hula-hoop, les femmes peuvent brûler environ 165 calories, tandis que les hommes peuvent brûler environ 200 calories. C'est un bon exercice. De plus, la nostalgie est irrésistible.

Sautez sur le trampoline. Le trampoline est une autre forme d'exercice unique qui comblera l'enfant qui sommeille en vous. Que vous ayez suffisamment d'espace chez vous pour acheter et ranger votre propre mini trampoline ou que vous décidiez de vous inscrire à un cours dans un parc de trampolines à proximité, cet exercice est parfait pour les adultes comme pour les enfants.

Prenez la corde à sauter. Si vous cherchez une façon amusante et économique de bouger et que vous pouvez faire travailler presque toutes les parties de votre corps, vous devriez peut-être envisager de sauter à la corde ! Peut-être que vous n'avez pas pratiqué depuis l'école primaire - vous n'êtes pas le seul à l'avoir fait. Mais vous serez heureux de savoir que vous pouvez à nouveau pratiquer vos compétences en saut à la corde ! Il s'agit de développer votre sens de la coordination. Voici quelques conseils pour améliorer et maximiser vos compétences en saut à la corde.

Essayez un cours de pole dance. Vous souhaitez un entraînement complet du corps pour vous sentir plus à l'aise ? Les séances de pole dance ne font pas seulement travailler votre tronc et tout votre corps, mais renforcent également votre confiance en vous. Demandez à Roslin Mays (alias Roz the Diva). En plus d'être une athlète Strut primée et une coach certifiée NASM, Rhodes a fondé Dangerous Curves, la première compétition nationale à mettre en lumière les athlètes Strut de grande taille.

Rhodes donne de bons conseils aux débutants en pole fitness, qui ont peut-être peur de s'y essayer. « Ne vous lancez pas dans de nouveaux sports qui vous font gagner en confiance. Au lieu de cela, donnez la priorité au plaisir. » « Découvrez comment vous aimez bouger votre corps et faites-en plus. Oui, vous aurez l'air fou, c'est aussi difficile que ça en a l'air, et il faut beaucoup de temps pour se sentir à l'aise. Non, rien de tout cela n'est une raison pour abandonner. Si vous avez l'air cool quand vous le faites, c'est un bonus. »

La marche des Spice Girls : version tapis de course. Si vous êtes un fervent adepte de la marche des Spice Girls, vous connaissez probablement déjà ses bienfaits pour votre santé physique et mentale. Mais comment passer au niveau supérieur ? Il s'agit d'un support de tapis de course créé par la personnalité Internet de Tiktok, Allie Bennett. Elle se surnomme désormais la « PDG du support de tapis de course ».

Cet entraînement cardio à haute énergie vous oblige à coordonner votre temps sur le tapis roulant avec une playlist de 30 minutes, en trouvant votre rythme à partir de la première chanson (en commençant par une chanson qui fait environ 3 MPH), puis en augmentant votre rythme d'1 MPH à chaque nouvelle chanson. Finalement, vous accélérerez jusqu'à passer en mode marche rapide, ou galop - plus vous aurez confiance en vous, mieux ce sera ! Ellie partage souvent de nouvelles playlists sur sa page TikTok pour travailler sa démarche. Elle était également une adepte des exercices de renforcement, et nous devons dire que nous l'étions aussi.

Inscrivez-vous dans une troupe de chevaux. Vous avez toujours voulu vous lancer dans le monde des arts du cirque ? C'est le moment idéal pour essayer quelque chose de nouveau et d'aventurier, comme l'entraînement au cirque, notamment le trapèze, le tissu aérien et l'acrobatie. C'est un excellent moyen de se détendre et de tester ses limites. Lorsque vous tournez ou volez dans les airs, vous ressentez une grande excitation.Les cours de cirque peuvent vous faire mal aux muscles. Il est fort probable que vous ayez envie d'y revenir pour en savoir plus.

Le robot avance. Une autre activité parfaite pour vous aider à canaliser votre passion intérieure pour le patinage à roulettes pour enfants ! Vous pouvez facilement enfiler une nouvelle paire de patins et vous promener dans le quartier. Si vous êtes assez courageux, vous pouvez même pratiquer une ou deux compétences. Ou, si vous n'êtes pas prêt à acheter une toute nouvelle paire de patins, trouvez un ami, trouvez la patinoire la plus proche et amusez-vous.

Danser. C'est probablement l'exercice le plus efficace de cette liste. Vous pouvez choisir de l'augmenter ou non. Vous pouvez vous inscrire à un cours de danse, ou vous pouvez mettre votre musique préférée sur une playlist, régler un minuteur et danser à votre guise !