Montre de sport intelligente

Vous sentez-vous démotivé dans votre routine de remise en forme ces derniers temps ? Peut-être que vous faites simplement des mouvements : aller à la salle de sport, utiliser le même équipement ou répéter le même cours de yoga à la maison. Nous y avons tous été.

Est-ce une bonne nouvelle ? Avec plus d'options que jamais, vous pouvez ajouter une touche de nouveauté à votre routine quotidienne. Poursuivez votre lecture pour découvrir 8 entraînements uniques qui vous permettront de transpirer, de brûler beaucoup de calories et de vous amuser avec votre entraînement.

Sortez du cerceau. Sortez du hula hoop et puisez dans votre innocence intérieure. On dit que le Hula Hoop est similaire à d’autres exercices d’aérobic comme la danse. Il y a de fortes chances que vous le sachiez, que vous utilisiez une bague épaisse ou une bague ordinaire.

Mais tu sais quoi ? En seulement 30 minutes de hula hoop, les femmes peuvent brûler environ 165 calories, tandis que les hommes peuvent brûler environ 200 calories. C'est un bon exercice. De plus, la nostalgie est irrésistible.

Sauter sur le trampoline. Le trampoline est une autre forme d’exercice unique qui remplira votre enfant intérieur de plaisir. Que vous disposiez de suffisamment d'espace dans votre maison pour acheter et ranger votre propre mini trampoline, ou que vous décidiez de vous inscrire à un cours dans un parc de trampolines à proximité, c'est parfait pour les adultes et les enfants.

Attrapez la corde à sauter. Si vous recherchez une façon amusante et économique de bouger et que vous pouvez travailler presque toutes les parties de votre corps, vous pourriez envisager de sauter à la corde ! Peut-être que vous n’avez pas pratiqué depuis l’école primaire – vous n’êtes pas le seul à l’avoir fait. Mais vous serez heureux de savoir que vous pourrez à nouveau pratiquer vos compétences à la corde à sauter ! Il s'agit de développer votre sens de la coordination. Voici quelques conseils pour améliorer et maximiser vos compétences en saut à la corde.

Essayez un cours de pole. Voulez-vous un entraînement complet du corps pour vous sentir plus à l’aise ? Les entraînements aux pôles font non seulement travailler votre corps et tout votre corps, mais renforcent également votre confiance en vous – il suffit de demander à Roslin Mays (alias Roz la Diva). En plus d'être un athlète Strut primé et un entraîneur certifié NASM, Rhodes a fondé Dangerous Curves, la première compétition nationale à mettre en lumière les athlètes Strut de taille plus.

Rhodes donne de bons conseils à ceux qui découvrent le pole fitness et qui ont peut-être peur de l'essayer. "Ne vous lancez pas dans de nouveaux sports qui recherchent la confiance ; donnez plutôt la priorité au plaisir." Découvrez comment vous aimez bouger votre corps et faites-en plus. Oui, vous aurez l'air fou, c'est aussi dur que ça en a l'air, et il faut beaucoup de temps pour se sentir à l'aise ; Non, rien de tout cela n’est une raison pour abandonner. Si vous avez l'air cool quand vous le faites, c'est un bonus."

Spice Girls Walk : version tapis roulant. Si vous êtes un grand fan du Spice Walk, vous êtes probablement déjà conscient de ses bienfaits pour votre santé physique et mentale. Mais comment passer au niveau supérieur ? Il s'agit d'un support de tapis roulant créé par Allie Bennett, personnalité Internet de Tiktok. Elle se fait désormais appeler la « PDG des supports de tapis roulant »."

Cet entraînement cardio à haute énergie nécessite que vous coordonniez votre temps sur le tapis roulant avec une liste de lecture de 30 minutes, en trouvant votre rythme en commençant par la première chanson (en commençant par une chanson d'environ 3 mph), puis en augmentant votre rythme de 1 MPH avec chaque nouvelle chanson. Finalement, vous accélérerez jusqu'à ce que vous passiez en mode marche rapide, ou au galop - plus vous êtes confiant, mieux c'est ! Ellie partage souvent de nouvelles playlists sur sa page Tiktok pour travailler sa démarche. Elle était également partisane des exercices de renforcement, et nous devons le dire, nous aussi.

Inscrivez-vous à une troupe de chevaux. Avez-vous toujours eu envie de vous lancer dans le monde de l'art du cirque ? C'est le moment idéal pour essayer quelque chose de nouveau et d'aventureux, comme un entraînement de cirque comprenant le trapèze, la soie aérienne et les acrobaties. C'est un excellent moyen de se détendre et de tester ses limites. Lorsque vous tournez ou volez dans les airs, vous vous sentez très excité. Les cours de cirque peuvent provoquer des douleurs musculaires. Il est plus que probable que vous ayez envie de revenir pour en savoir plus.

Le robot avance. Une autre activité parfaite pour vous aider à canaliser votre passion intérieure pour le roller pour enfants ! Vous pouvez facilement enfiler une nouvelle paire de patins et vous promener dans le quartier. Si vous êtes assez courageux, vous pouvez même pratiquer une ou deux compétences. Ou, si vous n'êtes pas prêt à acheter une toute nouvelle paire de patins, trouvez un ami, trouvez la patinoire la plus proche et amusez-vous.

Pour danser. C’est probablement l’entraînement le plus viable de cette liste. Vous pouvez choisir de l'augmenter ou non. L'inscription à un cours de danse est une option – ou vous pouvez mettre votre musique préférée sur une liste de lecture, régler une minuterie et danser à votre guise !