Montre intelligente pour femme
La pleine conscience est une pratique qui consiste à s'ancrer dans le moment présent. Elle présente de nombreux avantages pour votre santé physique, mentale et émotionnelle, notamment une amélioration des fonctions cognitives, une diminution du stress, une amélioration de la fonction immunitaire et un meilleur bien-être.
La pratique régulière de la pleine conscience, qui consiste à créer consciemment des occasions de faire preuve de pleine conscience tout au long de la journée, peut vous aider à récolter ces bénéfices. Bien qu'il existe de nombreux outils pour vous aider à pratiquer la pleine conscience, il existe un outil qui peut vous aider à devenir une personne inattendue et plus concentrée : votre animal de compagnie.
Examinons trois façons dont votre animal de compagnie peut vous aider à pratiquer la pleine conscience – et vous aider à devenir une personne plus concentrée et ancrée dans le processus.
Les animaux de compagnie peuvent vous rendre plus calme.
Il est difficile de rester concentré lorsque vous êtes submergé par le stress, que votre rythme cardiaque s'accélère ou que votre esprit s'emballe à toute vitesse. En général, il est plus facile d'entrer dans un état de concentration plus élevé lorsque vous vous sentez calme. Si vous avez besoin de vous calmer - et de vous calmer rapidement - votre animal de compagnie peut vous aider.
Des chercheurs de l'Université du Missouri-Columbia ont découvert que caresser un chien pendant 15 minutes réduisait la tension artérielle de 10 %, tandis qu'une autre étude menée par des chercheurs de l'Université de l'État de Washington a révélé qu'interagir avec des chiens et des chats pendant 10 minutes réduisait considérablement le cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress.
Alors si vous vous sentez anxieux ou nerveux et que vous souhaitez vous retrouver dans un endroit plus calme et plus concentré ? Essayez de passer 10 à 15 minutes avec un ami à quatre pattes et vous vous sentirez peut-être plus calme avant même de vous en rendre compte.
Les animaux de compagnie peuvent vous encourager à faire plus d’activités de pleine conscience
La méditation fait certainement partie intégrante de la pleine conscience. Mais la pleine conscience n'est pas seulement une pratique de méditation : elle est aussi une activité qui vous tient à cœur. Vous devez vous engager dans l'activité que vous entreprenez. Les animaux de compagnie peuvent également vous aider à pratiquer la pleine conscience en vous encourageant à vous engager dans davantage d'activités et à les faire de manière consciente.
« Les animaux aident leurs propriétaires à rester concentrés en les ramenant au moment présent grâce à des activités communes utiles », explique Sila Fisher, thérapeute agréée au Healthy Habits Treatment Center de Charleston, en Caroline du Sud. « Ces activités créent naturellement un état de pleine conscience pour le propriétaire... Parce qu'elles permettent aux propriétaires d'être présents dans l'instant présent et, grâce aux soins et à l'attention qu'ils portent à leurs animaux, ils prennent conscience de la nécessité d'être dans un état de pleine conscience. »
Par exemple, imaginons que votre chat ait besoin d'un bain. Il est difficile de faire plusieurs choses à la fois ou de penser à autre chose lorsque vous avez un chat qui déteste l'eau et qui essaie de s'échapper de votre baignoire. Au lieu de cela, vous êtes obligé de vous concentrer sur la tâche à accomplir (nettoyer le chat avant qu'il ne s'échappe). Cela vous permettra de rester dans l'instant présent et de transformer le moment de la douche en un exercice de concentration.
Ou disons que vous êtes dans le jardin en train de jouer à la balle avec votre chien. Si vous mettez tout votre cœur et toute votre âme dans ce que vous faites et que vous profitez pleinement de l'expérience (comment ne pas le faire quand votre chiot est mignon quand il récupère la balle ?), « ce n'est plus un simple jeu de lancer la balle ; cela fait partie de votre pratique de la pleine conscience.
Le fait est que cette idée de pratique de la pleine conscience est très simple. C'est un exercice dans lequel vous êtes pleinement engagé dans ce que vous faites - les animaux de compagnie offrent une variété d'activités dans lesquelles vous pouvez pratiquer une participation et une présence actives.
Les animaux de compagnie peuvent vous montrer à quoi ressemble la pleine conscience.
Si vous souhaitez devenir plus concentré, vous pouvez commencer par vous donner l'exemple en vous concentrant sur l'action. « Lorsque vous êtes en présence d'une personne attentive, le simple fait d'être en sa présence peut vous aider à devenir attentif », explique Joy Rains, formatrice en pleine conscience et auteure.
Quel est le meilleur exemple de pleine conscience dans votre vie ? Votre animal de compagnie.
Le cerveau des animaux et celui des humains fonctionnent différemment. Votre animal n'a pas réellement la capacité de ruminer le passé ou de s'inquiéter de l'avenir (une expérience courante qui peut rendre la pleine conscience impossible). Par conséquent, « les animaux de compagnie sont l'exemple ultime de la vie dans l'instant présent », déclare Christina P. Canzaveros, thérapeute à Joshua Tree à San Diego, en Californie. Elle est thérapeute à Start Today et auteur de Start With a Healing Diary. « Ils peuvent simplement dire « oui ». »
En passant du temps avec votre animal de compagnie (en observant qu’il « existe simplement »), vous pouvez voir à quoi ressemble la pleine conscience en action et appliquer ce que vous voyez à votre propre pratique de la pleine conscience.
De plus, vous pouvez porter un Montre intelligente BP qui peut surveiller le niveau de stress pour aider votre pratique.