Montre intelligente pour femmes

La pleine conscience est la pratique qui consiste à s'ancrer dans le moment présent. Il présente de nombreux avantages pour votre santé physique, mentale et émotionnelle, notamment une amélioration de la fonction cognitive, une réduction du niveau de stress, une amélioration de la fonction immunitaire et un bien-être accru.

La pratique régulière de la pleine conscience, au cours de laquelle vous créez consciemment des occasions d'être attentif tout au long de la journée, peut vous aider à récolter ces bénéfices. Bien qu'il existe de nombreux outils pour vous aider à pratiquer la pleine conscience, il existe un outil qui peut vous aider à devenir une personne inattendue et plus concentrée : c'est votre animal de compagnie.

Examinons trois façons dont votre animal peut vous aider à pratiquer la pleine conscience et vous aider à devenir une personne plus concentrée et plus ancrée dans le processus.

Les animaux de compagnie peuvent vous rendre plus calme.

Il est difficile de rester concentré lorsque vous êtes submergé de stress, que votre rythme cardiaque s'accélère ou que votre esprit s'accélère. En général, il est plus facile d’entrer dans un endroit plus concentré lorsque l’on se sent calme. Si vous avez besoin de vous calmer – et de vous calmer rapidement – ​​votre animal peut vous aider.

Des chercheurs de l'Université du Missouri-Columbia ont découvert que caresser un chien pendant 15 minutes réduisait la tension artérielle de 10 %, tandis qu'une autre étude menée par des chercheurs de l'Université de l'État de Washington a révélé qu'interagir avec des chiens et des chats pendant 10 minutes réduisait également de manière significative le cortisol. connue sous le nom d’hormone du stress.

Alors, si vous vous sentez anxieux ou nerveux et que vous souhaitez vous retrouver dans un endroit plus calme et plus concentré ? Essayez de passer 10 à 15 minutes avec un ami à quatre pattes et vous vous sentirez peut-être plus calme avant de vous en rendre compte.

Les animaux de compagnie peuvent vous encourager à faire davantage d'activités de pleine conscience

La méditation fait certainement partie intégrante de la pleine conscience. Mais la pleine conscience n’est pas seulement une pratique de méditation ; Vous devez vous engager dans toute activité que vous faites. Ainsi, les animaux de compagnie peuvent également vous aider à pratiquer la pleine conscience en vous encourageant à participer à davantage d’activités et à le faire de manière consciente.

"Les animaux aident leurs propriétaires à rester concentrés en les redirigeant vers le moment présent grâce à des activités partagées précieuses", explique Sila Fisher, thérapeute agréée au Healthy Habits Treatment Center de Charleston, en Caroline du Sud. "Ces activités créent organiquement un état de pleine conscience pour le propriétaire. Parce qu'ils permettent aux propriétaires d'être présents dans l'instant présent et, grâce aux soins et à l'attention apportés à leurs animaux, ils réalisent la conscience nécessaire pour être en état de pleine conscience."

Par exemple, disons que votre chat a besoin d'un bain. Il est difficile d'effectuer plusieurs tâches à la fois ou de penser à autre chose lorsque vous avez un chat qui déteste l'eau et tente de s'échapper de votre baignoire. Au lieu de cela, vous êtes obligé de vous concentrer sur la tâche à accomplir (nettoyer le chat avant qu'il ne s'échappe). Cela vous permettra de rester dans l’instant présent et de transformer l’heure de la douche en un exercice ciblé.

Ou disons que vous êtes dans le jardin en train de jouer au ballon avec votre chien. Si vous mettez tout votre cœur et votre âme dans ce que vous faites et appréciez pleinement l'expérience (comment pourriez-vous ne pas le faire alors que votre chiot a l'air mignon quand il récupère la balle ?) « Ce n'est plus un simple jeu de rapporter ; c'est fait partie de votre pratique de pleine conscience.

Le fait est que cette idée de pratique de la pleine conscience est très simple. C'est un exercice dans lequel vous êtes pleinement engagé dans ce que vous faites - les animaux de compagnie offrent une variété d'activités dans lesquelles vous pouvez pratiquer une participation et une présence actives.

Les animaux de compagnie peuvent vous montrer à quoi ressemble la pleine conscience.

Si vous souhaitez devenir plus concentré, vous modeler pour une action ciblée est un bon point de départ. "Lorsque vous êtes avec une personne consciente, le simple fait d'être en sa présence peut vous aider à devenir conscient", explique Joy Rains, formatrice et auteure en pleine conscience.

Quel est le meilleur exemple de pleine conscience dans votre vie ? Ton animal de compagnie.

Les cerveaux animaux et humains fonctionnent différemment ; Votre animal n’a pas réellement la capacité de ruminer le passé ou de s’inquiéter de l’avenir (une expérience courante qui peut rendre la pleine conscience impossible). En conséquence, "les animaux de compagnie sont l'exemple ultime de la façon de vivre l'instant présent", explique Christina P. Canzaveros, thérapeute à Joshua Tree à San Diego, en Californie. Elle est thérapeute chez Start Today et auteur de Start With a Healing Diary. "Ils peuvent simplement dire 'oui'.'"

En passant du temps avec votre animal de compagnie (en observant qu'il « existe tout simplement »), vous pouvez voir à quoi ressemble la pleine conscience en action et appliquer ce que vous voyez à votre propre pratique de pleine conscience.

De plus, vous pouvez porter une montre intelligente BP qui peut surveiller le niveau de stress pour vous aider dans votre pratique.