Montre de santé intelligente

Ce n'est jamais un moment propice pour être malade. Entre le travail, l'exercice, les projets avec les amis ou la famille et les responsabilités générales de la vie, il peut être difficile de renoncer à quelques jours pour se remettre d'un rhume, d'un virus bénin ou d'une maladie d'estomac. La maladie peut durer des jours ou des semaines, et il faudra autant de temps pour retrouver la pleine conscience de soi.

Cependant, une fois que vous vous êtes remis de votre maladie et que vous êtes prêt à reprendre votre rythme de vie normal, il peut être judicieux de reprendre là où vous vous étiez arrêté. Se recoucher trop souvent signifie que vous vous retrouvez malade et que vous pourriez même vous retrouver au lit. Plus important encore, écoutez votre corps pendant que vous êtes encore en convalescence.

Continuez à lire ces conseils pour vous aider à reprendre votre routine quotidienne et à retrouver votre santé.

6 Conseils sur la façon de récupérer

Reprenez l'exercice lentement.

L'exercice demande de l'énergie, et depuis que vous avez commencé à récupérer, vous n'en avez peut-être pas beaucoup. Ne vous forcez pas trop pendant les premiers jours. Commencez lentement et revenez là où vous étiez avant. N'oubliez pas de vous étirer souvent. , car vos muscles peuvent être raides et douloureux au début.

Mangez des aliments nutritifs.

Lorsque vous êtes malade, votre corps a besoin de tous les nutriments dont il dispose pour se relever, mais il est important de manger avec un but précis. Rob Hobson, diététiste, déclare : « Votre appétit peut parfois faiblir lorsque vous vous sentez malade, mais un poids insuffisant augmente votre risque d'infection. » "Le corps a besoin de plus d'énergie pour combattre les infections, alors mangez de petits repas nutritifs pour vous aider à retrouver votre appétit. Cela peut inclure de la soupe, du ragoût, des toasts aux œufs ou des smoothies.

Hobson a également déclaré que les vitamines et les minéraux, tels que les vitamines A et B et le fer, jouent tous un rôle dans le processus de récupération car ils sont tous liés au bon fonctionnement du système immunitaire. Il recommande de manger davantage de légumes-feuilles, de fruits et légumes oranges, de céréales complètes, de viande, de poisson et d'œufs.

Restez hydraté.

Il est important de rester hydraté lorsque vous êtes malade, mais c'est également important pendant la convalescence. Boire plus d'eau peut prévenir les maux de tête, les nausées ou la fatigue, ainsi qu'éliminer les toxines laissées par la maladie.

"L'eau est essentielle lorsque vous essayez de combattre une infection et de vous remettre d'une maladie", a déclaré Hobson. "Boire beaucoup de liquides est très important pour aider des organes comme les reins à fonctionner correctement. Si ce sont des symptômes de votre infection, l'hydratation aide également à détendre le mucus et à soulager la congestion."

Si vous n'aimez pas l'eau plate, essayez d'ajouter du citron ou de la menthe pour ajouter un peu de saveur. Essayez également l'eau électrolytique (sans sucre), qui a généralement beaucoup de bon goût.

Faites une liste de choses à faire.

Certaines personnes, après une période de repos, reviennent à la vie et peuvent avoir beaucoup de choses à faire. Nous vous recommandons de créer une liste de tâches pour vous aider à reprendre facilement votre routine et vos tâches professionnelles, pour vous aider à vous organiser et à prioriser votre temps. De cette façon, vous pouvez éviter le surmenage.

Laissez entrer l'air frais.

Sortez de votre chambre de malade étouffante et profitez du soleil et de l'air frais dehors.

Ayez une bonne hygiène de sommeil.

Même si vous vous sentez mieux, cela ne signifie pas que votre corps a complètement récupéré. Un sommeil de qualité suffisante est un facteur clé pour retrouver la santé. Vous pouvez gérer votre hygiène de sommeil en maintenant un horaire de sommeil régulier, en faisant des siestes si nécessaire, en supprimant le café avant de vous coucher et en limitant le temps passé devant un écran.

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