Intelligent  Surveillance de la santé

Ce n'est jamais le bon moment pour être malade. Entre le travail, l'exercice physique, les projets avec les amis ou la famille et les responsabilités de la vie quotidienne, il peut être difficile de renoncer à quelques jours pour se remettre d'un rhume, d'un virus bénin ou d'une gastro-entérite. La maladie peut durer des jours ou des semaines, et il faudra le même temps pour retrouver pleinement conscience de soi.

Cependant, une fois que vous vous êtes remis de votre maladie et que vous êtes prêt à reprendre votre rythme de vie normal, il peut être judicieux de reprendre là où vous vous êtes arrêté. Se précipiter au lit trop souvent signifie que vous vous retrouvez avec une maladie et que vous risquez même de vous retrouver au lit à nouveau. Surtout, écoutez votre corps pendant votre convalescence.

Continuez à lire pour découvrir ces conseils qui vous aideront à reprendre votre routine quotidienne et à retrouver votre santé.

6 conseils pour récupérer

Reprenez l’exercice lentement.

L'exercice demande de l'énergie et, comme vous avez commencé à récupérer, vous n'en avez peut-être pas beaucoup. Ne vous forcez pas trop pendant les premiers jours. Commencez lentement et revenez là où vous étiez avant. N'oubliez pas de vous étirer souvent, car vos muscles peuvent être raides et douloureux au début.

Mangez des aliments nutritifs.

Lorsque vous êtes malade, votre corps a besoin de tous les nutriments possibles pour se relever, mais il est important de manger avec un objectif précis. Rob Hobson, diététicien, explique : « Votre appétit peut parfois faiblir lorsque vous vous sentez malade, mais un poids insuffisant augmente votre risque d'infection. » « Le corps a besoin de plus d'énergie pour combattre les infections, alors mangez de petits repas nutritifs pour vous aider à retrouver l'appétit. Cela peut inclure de la soupe, du ragoût, du pain grillé aux œufs ou des smoothies.

Hobson a également déclaré que les vitamines et les minéraux, comme les vitamines A et B et le fer, jouent tous un rôle dans le processus de guérison, car ils sont tous liés au bon fonctionnement du système immunitaire. Il recommande de manger plus de légumes verts à feuilles, de fruits et légumes oranges, de céréales complètes, de viande, de poisson et d'œufs.

Restez hydraté.

Il est important de rester hydraté lorsque vous êtes malade, mais c'est également important pendant la convalescence. Boire plus d'eau peut prévenir les maux de tête, les nausées ou la fatigue, ainsi que l'élimination des toxines laissées par la maladie.

« L’eau est essentielle pour lutter contre une infection et guérir d’une maladie », a déclaré Hobson. « Boire beaucoup de liquides est très important pour aider les organes comme les reins à fonctionner correctement. Si ces symptômes sont ceux de votre infection, l’hydratation aide également à détendre le mucus et à soulager la congestion. »

Si vous n'aimez pas l'eau plate, essayez d'y ajouter du citron ou de la menthe pour lui donner un peu de saveur. Essayez également l'eau électrolytique (sans sucre), qui a généralement un très bon goût.

Faites une liste de choses à faire.

Certaines personnes, après une période de repos, peuvent avoir beaucoup de choses à faire pour reprendre le cours normal de leur vie. Nous vous recommandons de créer une liste de choses à faire pour vous aider à reprendre votre routine et vos tâches professionnelles, à vous organiser et à hiérarchiser votre temps. De cette façon, vous pourrez éviter le surmenage.

Laissez entrer l'air frais.

Sortez de votre chambre étouffante et prenez le soleil et l'air frais dehors.

Adoptez une bonne hygiène du sommeil.

Même si vous vous sentez mieux, cela ne signifie pas que votre corps est complètement rétabli. Un sommeil de qualité est essentiel pour retrouver la santé. Vous pouvez gérer votre hygiène de sommeil en maintenant un horaire de sommeil régulier, en faisant des siestes lorsque cela est nécessaire, en supprimant le café avant de vous coucher et en limitant le temps passé devant un écran.

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