수면이 중요해요! 심혈관 환자를 무시하지 마세요!

사실, 수면은 과거에는 한꺼번에 깊은 잠을 자는 것이 아니라 여러 개의 '수면 주기'로 나누어졌습니다. 간단히 말하면, 인간의 수면주기는 얕은 수면, 깊은 수면, 빠른 안구 운동 수면의 세 가지 유형으로 크게 나눌 수 있습니다.

수면과 건강: "오후 10시 취침 시간의 법칙"

영국 바이오뱅크(Biobank) 팀에 따르면 수면을 신체 시계와 동기화하면 심장마비 및 뇌졸중 위험 감소와의 연관성을 설명할 수 있습니다.

남성을 위한 장수를 위한 운동 방법

더 많이 운동하고 덜 앉으세요. 최적의 건강은 운동 강도가 아니라 운동 빈도에 따라 달라집니다. 평균 연령 53.4세의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 앉아 있는 시간에 최소 1분의 휴식을 추가하는 것이 전반적인 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

스트레스를 받으셨나요? 엉덩이의 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 6가지 운동

급격한 육체적 스트레스는 근육을 긴장시키고 운동에 저항하게 할 수 있습니다. 이는 통증, 통증, 쓰라림 및 근육 경직을 유발할 수 있으며, 만성 스트레스는 이러한 문제를 연장시킬 수 있으며, 치료하지 않고 방치할 경우 근골격 장애로 이어질 수 있습니다.종종 한 번 스트레스가 사라지고 근육의 긴장이 풀리며 증상이 호전될 수 있습니다.

Decoding Hypertension: Smart Tech Solutions for Better Control

This comprehensive guide explores hypertension prevention and management through lifestyle changes, medical interventions, and cutting-edge wearable technology. Learn how smartwatches enable real-time blood pressure monitoring, discover actionable strategies for heart health, and understand hypertension’s critical risk factors. Perfect for individuals seeking tech-driven solutions for blood pressure control and long-term wellness.

High Blood Pressure: The Silent Killer and How Modern Technology Can Help

High Blood Pressure Detection & Prevention: How Smartwatches Help

Healthy Eating Patterns to Control Blood Pressure

Learn how to control blood pressure through a healthy diet rich in key nutrients and how smartwatches can help you monitor and maintain healthy blood pressure levels.

Blood Pressure Monitoring: What Foods Help Lower Blood Pressure?

Discover the best foods for lowering blood pressure and how smartwatches can assist in monitoring hypertension. Learn how diet and technology work together for optimal heart health.

10 Ways Busy Moms Can Stay Healthy Amidst Hectic Schedules

Being a mom is one of the most rewarding experiences in life, but it can also be incredibly demanding. Between managing household chores, taking care of children, and often juggling a career, it's easy for moms to put their own health on the back burner. However, prioritizing self-care is crucial for not only your well-being but also for being able to show up as the best version of yourself for your family. Here are ten practical ways for busy moms to stay healthy amidst their hectic schedules.

Finding Serenity: Reduce Your Stress with Tai Chi, a Chinese Mindfulness Technique

In our fast-paced world filled with constant demands and pressures, finding moments of calm and tranquility is more important than ever. One ancient practice that has stood the test of time in promoting relaxation and well-being is Tai Chi. Originating in China centuries ago, Tai Chi is a gentle form of exercise that combines slow, flowing movements with deep breathing and mindfulness techniques.

How Stress and Alcohol Don't Pair Well

Stress and alcohol – two words that often find themselves intertwined in the modern narrative of relaxation and coping mechanisms. Many people turn to alcohol as a way to unwind after a stressful day or to numb the effects of anxiety. However, the relationship between stress and alcohol is far from straightforward, and mixing the two may not be as beneficial as it seems.

Unveiling the Hidden Link: Mind, Heart, and Breath Harmony

In the hustle and bustle of modern life, we often overlook the intricate connection between our mind, heart, and breath. Yet, these elements are deeply intertwined, playing a crucial role in our overall well-being. Delving into the depths of this connection reveals a profound harmony that can be harnessed for our mental and physical health.

항공 여행 후 훈련을 위한 8가지 전문가 팁

달력에 여행 일정이 있거나 출장이나 휴가 중에 건강한 여행을 즐기고 운동을 하고 싶다면 집에서 멀리 떨어져 있는 동안 활동적이고 건강하며 건강하게 지낼 수 있는 몇 가지 주요 팁을 소개합니다.

더 빨리 걷거나 달리고 싶으십니까?

걷기와 달리기의 강도를 미세 조정할 때 사람들은 다리에만 집중하고 발을 무시하는 데 너무 많은 시간을 소비하는 경향이 있습니다. 하지만 이것은 버그입니다. 발은 지면과의 인터페이스입니다. 노출을 늘리는 방법(이직률이라는 개념)을 배우면 귀하의 발전에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

여름의 더위와 습도 속에서 운동하기 위한 6가지 팁

온도가 올라가고 의욕이 떨어진다고 해서 땀을 흘리지 마세요. 대신 몇 가지 추가 예방 조치를 취하세요. NYC 개인 트레이너 Jane Gottlieb이 알려주는 이러한 팁은 더위 속에서도 더 열심히 운동하는 것이 아니라더 스마트하게 운동하는 데 도움이 될 것입니다.

모두를 지배하는 한 가지 방법: Brettzel

유연성과 동작 범위를 향상시키는 효과적인 스트레칭 운동을 많이 찾을 수 있지만 프레첼과 유사한 운동 중 하나는 동시에 여러 근육을 작동시키고 도로 주행 시 충격을 상쇄한다는 점에서 두드러집니다. 바로 브레첼입니다.

자녀를 더욱 활동적으로 만드는 5가지 방법

건강한 식습관 장려 운동과 건강한 식습관을 유지하세요. 아이에게 심어주어야 할 가장 중요한 것 중 하나는 건강한 식습관입니다. 건강하다는 것이 지루함을 의미할 필요는 없습니다.

아프거나 부상을 입었나요? 얼음을 넣기 전에 두 번 생각하세요

일반적인 RICE(휴식, 냉찜질, 압박, 거상) 부상 프로토콜을 창안한 스포츠 의사인 ​​Gabe Mirkin조차도 이제는 냉찜질과 완전한 휴식 모두 치유를 지연시킬 수 있다고 말합니다.

운동화를 신도록 영감을 주는 5가지 트렌드

나의 또 다른 예측은 더 많은 사람들이 궤도에 오르기 시작할 것이라는 것입니다. 소위 "road-to-trail 전환"은 많은 사람들이 생각하는 것보다 빠릅니다. 이것이 달리기의 주요 트렌드 중 하나라고 생각하며, 여론조사 수치는 향후 설문조사에서 이러한 변화를 반영할 것이라고 생각합니다.

계속 달리는 데 도움이 되는 심리적 전략

당신이 경쟁적인 주자이든, 취미로 조깅하는 사람이든, 아니면 단지 일상적인 걷기에서 더 나은 기분을 느끼고 싶든, 일방적 안정성을 구축하는 것이 필요합니다.그러나 일방적 안정성이란 무엇입니까? 왜 그렇게 중요합니까?

지방 연소 운동에 대한 진실

많은 사람들은 확실히 그것이 신체 구성에 미치는 영향에 대해 신경 쓰지 않습니다. 그러나 "지방 연소제"라고 라벨이 붙어 있다고 해서 반드시 배가 줄어들거나 지방 연소가 목표라는 의미는 아닙니다.

Unlocking the Potential: Can Peanut Butter Lower Blood Sugar?

Peanut butter, that beloved creamy or chunky spread, has been a staple in many households for years. Its delicious taste and versatility make it a favorite snack, particularly when paired with bread, crackers, or fruits. But have you ever wondered if peanut butter could have more to offer than just its taste? Can it play a role in blood sugar management?

Peanut butter, that beloved creamy or chunky spread, has been a staple in many households for years. Its delicious taste and versatility make it a favorite snack, particularly when paired with bread, crackers, or fruits. But have you ever wondered if peanut butter could have more to offer than just its taste? Can it play a role in blood sugar management?

Nourishing Your Liver: Foods to Support Optimal Liver Health

The liver is a remarkable organ with a crucial role in maintaining our overall health. It performs various functions, including detoxifying the blood, metabolizing nutrients, and producing essential proteins. To ensure that your liver functions optimally, it's essential to provide it with the right nutrients. In this blog, we'll explore some of the best foods you can incorporate into your diet to support your liver health.

The liver is a remarkable organ with a crucial role in maintaining our overall health. It performs various functions, including detoxifying the blood, metabolizing nutrients, and producing essential proteins. To ensure that your liver functions optimally, it's essential to provide it with the right nutrients. In this blog, we'll explore some of the best foods you can incorporate into your diet to support your liver health.

Fueling Up Safely: What to Eat When Your Blood Sugar is Low

We've all experienced it at some point – that sudden drop in energy, the shaky feeling, and the overwhelming need to grab a quick snack. Low blood sugar, also known as hypoglycemia, can catch you off guard and leave you searching for a solution. The good news is, there are specific foods that can help bring your blood sugar levels back to a stable range quickly and effectively.

We've all experienced it at some point – that sudden drop in energy, the shaky feeling, and the overwhelming need to grab a quick snack. Low blood sugar, also known as hypoglycemia, can catch you off guard and leave you searching for a solution. The good news is, there are specific foods that can help bring your blood sugar levels back to a stable range quickly and effectively.

Healthy Eating Habits to Lower Your Blood Lipid Levels

Maintaining healthy blood lipid levels is essential for a strong heart and overall well-being. High levels of certain lipids, like LDL cholesterol and triglycerides, can increase the risk of heart disease. Fortunately, you can make significant improvements by adopting smart eating habits. Let's dive deeper into specific dietary choices to help you manage your blood lipids effectively.

Maintaining healthy blood lipid levels is essential for a strong heart and overall well-being. High levels of certain lipids, like LDL cholesterol and triglycerides, can increase the risk of heart disease. Fortunately, you can make significant improvements by adopting smart eating habits. Let's dive deeper into specific dietary choices to help you manage your blood lipids effectively.