스마트워치 혈압 모니터

노인을 위한 건강은 그 특성이 있으므로 일상생활에서 노인은 스포츠 관련 지식에 대해 더 많이 알고, 올바른 운동 방법을 숙달하고, 스포츠 실수를 피하고, 건강하고 노년의 삶을 즐겨야 합니다. 노인들의 일상 운동에서는 이러한 움직임을 가능한 한 피해야 합니다:

운동할 때 많은 노인들은 수평 막대나 링을 이용한 어깨 회전, 야구 피칭, 들어올리기 등 위쪽으로 들어올리는 동작을 자주 하기를 좋아하는데, 이는 어깨 관절에 부담을 가중시킬 수 있습니다. 중·노년층은 운동 시 가동범위가 넓은 어깨 움직임을 피해야 한다.

'다리를 곧게 구부려 손을 발에 뻗는다'는 다리 스트레칭에 좋은 방법입니다. 그러나 노년기에 이렇게 하면 척추, 뼈, 근육, 심지어 혈압에 부담을 줄 수 있습니다. 노인의 균형 능력이 부족하고 관절이 단단하며 크게 구부리면 당김 부상 및 관절 탈구가 발생할 수 있습니다.

몸통 트위스트는 허리 트위스트라고도 합니다. 노인들은 허리 근력이 약해져서 이 동작을 하기 위해 일어서게 되면 허리가 손상되고 넘어지기 쉽습니다. 부득이하게 해야 한다면 앉아서 허리를 비틀어주는 방법을 선택하시면 됩니다.

윗몸일으키기 윗몸일으키기는 다리를 굴려 복근을 단련하는 동작으로 동작이 더욱 활발해집니다. 대부분의 중장년층은 경추와 요추에 어느 정도 문제가 있으며, 윗몸일으키기를 하면 경추와 요추에 돌이킬 수 없는 손상이 쉽게 발생할 수 있습니다.

또한, 노인들은 운동 시 과도한 운동강도를 피해야 합니다. 어떤 노인들은 항상 땀을 흘리는 것이 효과적이라고 생각합니다. 그러나 실제로 운동하는 과정에서 피로감을 느끼면 운동 속도와 빈도를 줄이고 운동량을 조절해야 합니다. 운동 중 어지러움, 가슴 답답함, 가슴 통증, 호흡곤란, 과도한 피로감을 느끼는 경우에는 즉시 운동을 중단하고 필요 시 병원에 내원하여 치료를 받아야 합니다.

'인생은 움직임에 있다' 이 말은 사실이지만 운동, 운동 전제는 과학적이고 합리적이다. 사람의 체격이 다르듯이 운동 방법도 달라야 합니다. 적절한 운동 방법, 운동량과 빈도를 찾고, 맹목적인 운동, 과도한 운동을 피하여 우리 몸을 더욱 좋게 만드세요.

운동하는 동안 노인들은 혈압, 심박수 등 건강에 주의를 기울여야 합니다.BP 스마트 워치는 노인들의 건강 모니터링 요구를 충족하며 정확도가 뛰어납니다.