스마트워치 신제품

운동하는 동안 신체 건강과 운동 상태를 추적할 수 있는 좋은 스마트 시계를 착용하면 한 번의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.좋은 시계를 찾으셨다면 BP 닥터 워치를 한 번 살펴보시는 것은 어떨까요?

프로 운동선수의 장점 중 하나는 내가 좋아하는 일, 즉 달리기를 하면서 여행을 할 수 있다는 것입니다. 도쿄의 거리 하이킹부터 케냐의 고지대 트레일 탐험까지, 계단을 오르면서 새로운 장소를 탐험할 수 있었습니다.

그러나 기분이 좋은 목적지에 도달하는 것은 제2의 천성이 아닙니다. 이를 위해서는 계획이 필요합니다. 저는 2015년쯤에 이 사실을 알게 되었습니다. 그때 Ryan과 저는 두 달에 한 번씩 에티오피아를 방문했습니다. 각 방향으로 24시간씩 여행하면서 우리는 네 딸을 입양했습니다. 일정에 목적지 게임이 있거나 건강한 여행을 즐기고 출장이나 휴가 중에 운동을 하고 싶다면 집에서 멀리 떨어져 있는 동안 나를 활동적이고 건강하며 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 팁이 있습니다.

압축 장비 착용
장거리 비행을 하면 발목이 종아리만큼 부어오르는 것을 본 적이 있나요? 활동하지 않는 동안 하지의 혈액으로 인해 발생하는 여행용 발목 상태는 압축 양말을 착용하거나 장거리 비행 시 완전 압축 스타킹을 착용하면 피할 수 있습니다. 이 옷의 압력 구배는 혈액 순환을 위쪽으로 유지하여 착지할 때 다리가 더 신선하고 유연하게 느껴집니다. 근육이 긴장을 풀 수 있도록 다음 달리기의 첫 번째 마일에서는 긴장을 푸십시오.

허그 만세
환승 사이에 몇 시간을 기다리는 경우 최대한 활용하세요. 보통 긴 체류 기간 동안 나는 기내 가방에 러닝복과 신발 한 세트를 입거나 들고 나가서 밖으로 뛰곤 했습니다. 공항을 떠나는 것은 때때로 약간 위험할 수 있지만, 대부분의 공항은 조용한 도로가 있는 시골의 개방된 지역에 위치해 있어 달리기에 적합합니다. 미리 확인하세요. 제가 세상에서 가장 좋아하는 달리기 장소 중 하나는 주요 국제 허브인 독일 프랑크푸르트 공항 근처의 숲입니다.

가능한 한 빨리, 자주 수분을 보충하십시오.
비행기 내 기압은 평소보다 낮을 수 있으며(작은 산간 마을에 거주하지 않는 한) 이는 혈액 내 산소가 적다는 것을 의미합니다. 그러므로 수분 공급이 특히 중요합니다. 보안 검색 후 리필할 수 있도록 빈 물병을 가져오시고, 음료 서비스 후에는 리필을 요청하는 것을 두려워하지 마세요.

수면 주기를 재설정하세요.
새로운 시간대에 적응하는 가장 좋은 방법 중 하나는 비행기에서 내린 후 낮잠을 자지 않더라도 가능한 한 밝은 햇빛에 머무르는 것입니다. 비행기에서 준비했어요. 목적지가 낮이라면 창가 자리를 통해 햇빛을 받으며 반짝이는 전자제품을 바라볼 것이다. 또한 상대적으로 피곤할 때 목적지까지 갈 수 있도록 도와주고, 숙면을 취하게 해주며, 건강한 수면 주기를 확립하는 데도 도움이 됩니다. 또한 아침에 Fitbit 앱을 확인하여 실제로 수면 시간이 얼마나 되는지, 수면이 얼마나 안전한지 확인합니다.

필수품을 휴대하세요.
저는 가방이 길에서 분실될 경우를 대비해 항상 운동화, Fitbit Ionic(및 충전기), 러닝복을 기내 가방에 넣어 보관합니다. 경주에 가려면 스포츠 음료, 경주용 물병 및 기타 경주 당일 필수품도 가져갈 것입니다. 폼롤러나 라크로스 등 셀프 마사지 도구를 챙겨가는 것도 좋은 방법이다. 경유하는 동안 다리의 긴장을 풀거나(바라보는 것이 두렵지 않다면!) 목적지에 도착할 때까지 기다리세요.

고품질 단백질 포장
탄수화물 함량이 높은 식품은 공항이나 이동 중에 쉽게 찾을 수 있지만 고품질 단백질은 찾기 어려울 수 있습니다. 특히 식중독의 위험이 있으므로 큰 경기 전에는 값싼 고기를 먹는 것을 피하고 싶습니다. 풀을 먹고 자란 유기농 고기는 레스토랑에서 구하기 어렵기 때문에 저는 식사를 보충하고 운동 후 회복을 유지할 수 있도록 단백질 파우더, 바, 연어 통조림을 가지고 여행합니다.

사전 경로 계획
착륙(또는 숙박 예약) 전에 디지털 지도에서 녹지 지역을 검색하고 위성 모드를 사용하여 공식적으로 표시되지 않은 경로와 산책로를 찾습니다. 확실하지 않은 경우 지역 주자들이나 달리기 상점에 연락하여 추천을 얻습니다(또는 최후의 수단으로 소셜 미디어에서 크라우드소싱). 나는 지역 러닝 가이드로 자원 봉사하는 몇몇 사람들과 지속적인 우정을 쌓았습니다.

미지의 것을 포용하세요
새로운 곳에서 달리는 즐거움 중 하나는 무엇을 기대해야 할지 전혀 알 수 없다는 것입니다. 운동이 계획대로 정확하게 진행되지 않을 수 있으므로 현실적인 기대치를 설정하고 위험을 감수하는 것이 중요합니다. 저는 최근 태국 방콕에서 1마일 공원 순환 코스를 20마일 달리는 것을 완료했습니다. 사람들이 너무 많아서 마치 비디오 게임을 하고 있는 듯한 느낌이 들었어요. 내 주요 목표는 다른 플레이어와 부딪히지 않는 것입니다. 에티오피아의 한 산을 뛰어넘었는데, 정상에서 마을 사람들이 나를 만나 손으로 매콤한 스튜를 끓여주었다. 물론, 과테말라에서 미친개 떼에게 쫓기는 것과 같이 덜 흥미로운 경험도 했습니다. 그럼에도 불구하고, 모든 행동은 단순한 방관자가 아닌 새로운 장소와 문화에 참여하고 동시에 몇 가지 조치를 취하는 기회입니다.