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Je crois que beaucoup de gens constateront que leur tension artérielle augmente doucement en automne. Que se passe t-il ici? Comment stabiliser la tension artérielle ?

Pourquoi la tension artérielle augmente-t-elle à l'approche de l'automne ?

En général, notre tension artérielle est basse au printemps et en été et élevée en automne et en hiver, fluctuant dans les limites normales. L'augmentation de la tension artérielle en automne et en hiver est principalement affectée par deux aspects : la baisse de température et la rétention de graisse en automne.

Premièrement, la température chute en automne, les vaisseaux sanguins se contractent, la pression artérielle sur les vaisseaux sanguins est supérieure à celle du printemps et de l'été, et la pression artérielle est naturellement plus élevée.

De plus, le temps devient frais en automne, les gens doivent manger plus de viande, manger des aliments plus nutritifs pour reconstituer leur énergie, ce qui entraîne forcément une consommation excessive de sel, ce qui entraîne facilement une augmentation de la tension artérielle.

Je suis sûr que certains d'entre vous pourraient être un peu confus par cela. Habituellement, leur tension artérielle est un peu élevée, mais cet automne, à cause de la saison, leur tension artérielle est encore plus élevée. Que pouvons-nous faire ?

Gardez votre tension artérielle stable à l'automne. Rappelez-vous quatre mots.

1. Le contrôle du sel est tout aussi important que la prise de médicaments

Un grand nombre d'observations cliniques ont montré que le contrôle du sel est bon et permet généralement de contrôler 8 à 10 mm Hg de tension artérielle par jour. Donc, si vous souhaitez stabiliser votre tension artérielle, vous devez d’abord limiter le sel. Il est recommandé de choisir du sel à faible teneur en sodium (la teneur en sodium est d'environ 70 % à 85 %) et d'utiliser une cuillère de contrôle du sel comme outil de mesure. La consommation de sel ne doit pas dépasser 6 grammes par jour.

2. Ne t'inquiète pas

Les personnes irritables qui travaillent dans des emplois très stressants et à haut risque sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle. Donc, si vous voulez contrôler votre tension artérielle, vous devez garder une bonne attitude. Adonnez-vous à certains passe-temps, comme la calligraphie, la peinture, le jardinage, etc. Et faites un bon travail d’autorégulation pour éviter une pression mentale excessive.

3. Continuez à faire de l'exercice et marchez vite.

Les statistiques cliniques montrent qu'une marche rapide quotidienne peut abaisser la tension artérielle d'environ 8 mm Hg et peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre santé et à optimiser votre sommeil. Si vous êtes plus âgé et plus lourd, il est recommandé de marcher sur un terrain plat. La vitesse est contrôlée à 1 km/10 min pour les hommes et 1 km/12-13 min pour les femmes, 30 à 50 min par jour, soit environ 3 à 5 km.

4. Ne veillez pas tard et ne vous endormez pas avant 11 heures.

Se coucher tard est facile à provoquer des troubles endocriniens, puis à affecter la tension artérielle. Il est recommandé de vous coucher avant 23 heures et de dormir six à huit heures.

De plus, il est recommandé aux personnes d'âge moyen et âgées de mesurer quotidiennement leur tension artérielle matin et soir lors des changements de saison, qu'elles aient ou non des antécédents d'hypertension. La tension artérielle doit être mesurée le soir après le dîner et avant le coucher, après une période de calme de 5 minutes. Cela permet une détection précoce des fluctuations anormales de la pression artérielle et un contrôle rapide.

Montre intelligente BP, en tant que bonne montre intelligente avec tracker de fitness, peut être utilisée pour surveiller la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la température, la SpO2, le temps de sommeil, etc.