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Voici cinq conseils pour combiner votre santé avec un horaire de travail chargé, ainsi qu'une explication de ce que cela signifie pour votre productivité et votre créativité globales.

Créez une journée positive pour vous-même (et pour les autres)

Combien d'étapes avez-vous maintenant ? À quand remonte la dernière fois que vous avez quitté votre bureau ? Toutes des questions très importantes ! Que vous participiez à un défi de foulée à l'échelle de l'entreprise ou que vous défiiez simplement un conjoint ou un ami pour atteindre votre objectif de foulée, nous voulons que la journée entière fasse partie de l'événement global. Le tracker d'activité BP est un rappel parfait ! Pour continuer à bouger tout au long de la journée, fixez-vous comme objectif personnel de ne pas faire apparaître votre barre de mouvement. Assurez-vous de faire des pauses régulières au moins toutes les 50 à 60 minutes. Se promener simplement dans le bureau, faire un tour dans le quartier ou monter un escalier pour faire bouger votre corps sont autant de bonnes options. Nous savons que faire de l’exercice régulièrement est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre corps ! Créer une journée pleine de sports et d’activités est toujours la meilleure option. Vous pouvez être aussi créatif que possible et impliquer les autres pour garder votre travail motivé.

Mangez plus d'aliments sains

Combien de fois au cours de la semaine dernière vous êtes-vous retrouvé envoyé au bureau avec des beignets, des pâtisseries et des restes de tartes des fêtes ? Si nous voulons éviter ces aliments, nous ne pouvons pas les conserver, mais nous le faisons quand même. Les bienfaits d’une alimentation saine sont évidemment incontestables, alors pourquoi ne pas s’entourer d’aliments sains lorsque l’on souhaite être alerte et productif au travail ? Créez un environnement où le choix sain est le choix facile. Lorsque vous êtes entouré de choix alimentaires sains, cela établit également des habitudes saines et vous donne l'impression que faire ce choix est une grande victoire pour vous ce jour-là. Prends-le! Amusez-vous -- Défiez votre équipe ou vos collègues dans un concours de salades santé, où chacun contribue à l'achat des ingrédients et à une sortie culinaire santé pour le département. Trouvez des façons créatives de partager les bienfaits pour la santé de divers fruits et légumes. Croyez que la nourriture est un carburant et aidez les autres à manger plus sainement.

Donner l'exemple et une intégration saine entre le travail et la vie personnelle

Nous avons tous beaucoup entendu parler du travail flexible, et ce n'est pas nouveau. Cependant, la technologie d'aujourd'hui rend plus facile que jamais le travail à domicile, en déplacement et n'importe où entre les deux. Dans la société toujours connectée dans laquelle nous vivons, il n’y a plus de rupture notable ni d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. La clé est de combiner les deux et de savoir ce que signifie pour vous un équilibre sain dans tous les aspects de votre vie. Fixez des limites saines par l’exemple. Partagez ouvertement avec votre équipe comment vous avez trouvé une combinaison saine entre travail et vie privée. Lorsque cela devient une priorité absolue pour de nombreuses personnes, cela augmente considérablement leur productivité et leur créativité au travail. Qui ne souhaite pas se sentir productif et créatif tout en se sentant capable de donner la priorité à sa vie familiale et personnelle ?

Incorporer des pratiques quotidiennes de pleine conscience et de méditation

Eh bien, peut-être que d'autres n'ont pas appris à méditer comme moi, mais je promets que tout le monde devrait pratiquer la pleine conscience tous les jours. Les pratiques de pleine conscience améliorent l'attention et la concentration, vous aident à vivre pleinement l'instant présent, favorisent l'authenticité et l'innovation grâce à la concentration et à la clarté, et aident à soutenir la résilience et le bonheur - n'est-ce pas ce que nous voulons tous ? Créer un environnement de travail qui encourage et comprend la valeur de la pleine conscience (même pour les entreprises avant-gardistes comme la nôtre) conduit à un sentiment de cohésion et à une meilleure compréhension mutuelle qui crée un grand succès.

Sortez des sentiers battus

Nous devons reconnaître que la santé n'est pas seulement une question de forme physique et qu'elle est en constante évolution, même si nous sommes particulièrement passionnés par nos produits et notre mode de vie actif. Prendre du recul par rapport au chaos quotidien et réfléchir à ce qu'est réellement le bonheur et à ce que signifie intégrer le bonheur dans votre lieu de travail conduira à une meilleure culture de travail et à une meilleure entreprise en général. Récemment, nous avons mené avec succès une planification interne, comme une série de méditations, quatre parties d'un séminaire complet sur la prise en charge des parents âgés, ce que signifie une économie saine, pour réaliser une élasticité personnelle dans le travail et la famille et pour construire une communauté plus saine ( par exemple), nous réalisons que parfois, des idées et des actions « hors des sentiers battus » sont ce que nos collègues veulent et ont besoin. Au fil du temps, profitez-en pour amorcer un changement afin d’adopter une vision plus globale de ce à quoi ressemblent réellement la santé et le bien-être au travail. C'est presque excitant d'avoir la capacité de penser que les opportunités sont illimitées !