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Voici cinq conseils pour combiner votre santé avec un horaire de travail chargé, ainsi qu’une explication de ce que cela signifie pour votre productivité et votre créativité globales.

Créez une journée positive pour vous-même (et pour les autres)

Combien de pas avez-vous fait actuellement ? Quand avez-vous quitté votre bureau pour la dernière fois ? Toutes ces questions sont très importantes ! Que vous participiez à un défi de foulée à l'échelle de l'entreprise ou que vous lanciez simplement un défi à un conjoint ou à un ami pour atteindre votre objectif de foulée, nous voulons que toute la journée fasse partie de l'événement global. Le tracker d'activité BP est un rappel parfait ! Pour vous maintenir en mouvement tout au long de la journée, fixez-vous un objectif personnel de ne pas voir votre barre de mouvement apparaître. Assurez-vous de faire des pauses régulières au moins toutes les 50 à 60 minutes. Une simple promenade au bureau, un tour dans le quartier ou monter un escalier pour faire bouger votre corps sont toutes de bonnes options. Nous savons que l'exercice régulier est l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre corps ! Créer une journée pleine de sports et d'activités est toujours la meilleure option. Vous pouvez être aussi créatif que possible et impliquer d'autres personnes pour garder votre motivation au travail.

Mangez plus d'aliments sains

Combien de fois au cours de la semaine dernière vous êtes-vous retrouvé au bureau avec des beignets, des pâtisseries et des restes de tartes de Noël ? Si nous voulons éviter ces aliments, nous ne pouvons pas les garder, mais nous le faisons quand même. Les avantages d'une alimentation saine sont évidemment indiscutables, alors pourquoi ne pas nous entourer d'aliments sains lorsque nous voulons être alertes et productifs au travail ? Créez un environnement où le choix sain est le choix facile. Lorsque vous êtes entouré de choix alimentaires sains, cela établit également des habitudes saines et vous donne le sentiment que faire ce choix est une grande victoire pour vous ce jour-là. Faites-le ! Amusez-vous -- Défiez votre équipe ou vos collègues à un concours de salades saines, où chacun contribue à l'achat des ingrédients et à une sortie de cuisine saine pour le service. Trouvez des façons créatives de partager les bienfaits pour la santé de divers fruits et légumes. Croyez que la nourriture est un carburant et aidez les autres à manger plus sainement.

Donner l’exemple, concilier sainement vie professionnelle et vie privée

Nous avons tous entendu parler du travail flexible, et ce n’est pas une nouveauté. Aujourd’hui, la technologie permet de travailler plus facilement que jamais depuis chez soi, en déplacement et partout ailleurs. Dans la société de plus en plus connectée dans laquelle nous vivons, il n’y a plus de rupture notable ni d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. La clé est de combiner les deux et de savoir ce que signifie pour vous un équilibre sain dans tous les aspects de votre vie. Fixez des limites saines par l’exemple. Partagez ouvertement avec votre équipe la façon dont vous avez trouvé un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. Lorsque cela devient une priorité absolue pour de nombreuses personnes, cela augmente considérablement leur productivité et leur créativité au travail. Qui ne souhaite pas se sentir productif et créatif tout en se sentant capable de donner la priorité à sa vie familiale et personnelle ?

Intégrer des pratiques quotidiennes de pleine conscience et de méditation

Peut-être que d’autres n’ont pas appris à méditer comme moi, mais je vous promets que tout le monde devrait pratiquer la pleine conscience tous les jours. Les pratiques de pleine conscience améliorent l’attention et la concentration, vous aident à être pleinement dans l’instant présent, favorisent l’authenticité et l’innovation grâce à la concentration et à la clarté, et contribuent à soutenir la résilience et le bonheur – n’est-ce pas ce que nous voulons tous ? Créer un environnement de travail qui encourage et comprend la valeur de la pleine conscience (même pour des entreprises avant-gardistes comme la nôtre) conduit à un sentiment de cohésion et à une meilleure compréhension mutuelle qui crée un grand succès.

Sortez des sentiers battus

Nous devons reconnaître que la santé ne se résume pas seulement à la forme physique et qu’elle évolue constamment, même si nous sommes particulièrement passionnés par nos produits et notre mode de vie actif.Prendre du recul par rapport au chaos quotidien et réfléchir à ce qu'est réellement le bonheur et à ce que signifie intégrer le bonheur dans votre lieu de travail vous permettra d'améliorer la culture de votre entreprise et votre entreprise dans son ensemble. Récemment, nous avons mené avec succès une planification interne, comme une série de méditations, quatre parties d'un séminaire complet sur la prise en charge des parents âgés, ce que signifie une économie saine, la réalisation de l'élasticité personnelle au travail et en famille et la construction d'une communauté plus saine (par exemple), et nous nous rendons compte que parfois, les idées et les actions « originales » sont ce que nos collègues veulent et dont ils ont besoin. Au fil du temps, saisissez l'occasion de commencer un changement pour adopter une vision plus holistique de ce à quoi ressemblent réellement la santé et le bien-être au travail. C'est presque excitant d'avoir la capacité de penser que les opportunités sont illimitées !