montre intelligente bon marché

Lorsque vous vous dirigez vers la station-service le ventre vide, à 60 miles de votre destination, vous avez un peu l'impression d'être dans une zone de guerre : il y a des bombes de sucre, de sodium et de calories partout où vous regardez, et la tentation de vous tirer au rayon des chips et des bonbons.

Cela ne doit pas nécessairement être la réalité de votre voyage. Il existe diverses stratégies qui peuvent vous aider à manger sainement sur la route et à vous sentir bien à chaque kilomètre de votre voyage. Utilisez ces conseils pour maintenir un approvisionnement constant en aliments sains.

Achetez une boîte à lunch.

Parfois, les aliments de voyage (non périssables) vieillissent. Au lieu de simplement manger des biscuits, des noix, des chips et de la viande séchée, remontez le temps et achetez une boîte à lunch au magasin. Il existe de nombreuses boîtes à lunch « adultes » que vous pouvez utiliser à la plage et lors d’autres activités de plein air.

Emballez vos aliments dans des blocs réfrigérants et mangez ce que vous voulez, comme des sandwichs, des fruits hachés ou des nouilles. Si vous êtes sur la route pendant plus d'une journée, prenez un sac de glace chaque matin et achetez un sac de glace frais au distributeur de soda de la station-service.

Trouver la bonne épicerie

Toutes les épiceries ne sont pas égales. Si vous souhaitez obtenir une alimentation saine sans dépenser beaucoup d’argent, vous devez savoir où la trouver. CouponBox a effectué une bonne analyse des cinq principales chaînes de supermarchés en Chine, en comparant le coût et l'accessibilité globale de certains types d'aliments.

Ces informations peuvent vous aider à trouver les meilleures épiceries lorsque vous voyagez de ville en ville. Voici quelques points clés de l'analyse :

Chez Kroger, le jus de pomme et la dinde sont les moins chers.
Chez Trader Joe's, le yaourt grec offre le meilleur rapport qualité-prix.
La compote de pommes et le thon en conserve sont les moins chers chez Walmart.
Dans l'ensemble, Aldi a réalisé les économies moyennes les plus élevées, Walmart et Kroger arrivant en deuxième et troisième position. (Notez que Kroger possède de grandes épiceries comme Ralph's Food Less et Fry's.)

Trouvez une application qui vous aide à localiser une épicerie près de chez vous, puis parcourez-la pour en trouver une qui propose des aliments bons et sains à bon prix

Trouver le bar à salades

De nombreuses grandes épiceries proposent à leurs clients des bars à salades où l'on peut acheter un large choix de légumes, de protéines, de nouilles froides, de riz, etc. La meilleure façon d’y parvenir est de contrôler les portions : choisissez la bonne quantité pour éviter le gaspillage, ou empilez les salades en hauteur et conservez le reste pour votre prochain repas.

Je l'ai fait il y a quelques mois lors d'un voyage à New York. J'ai fini par manger la salade en accompagnement pendant trois jours, ce qui m'a permis d'économiser de l'argent et de réduire le stress.

Vérifier les matières premières

Trouver des aliments sains dans une station-service ou une aire de repos peut être un cauchemar : vous mangez généralement simplement un bâtonnet de fromage ou une banane. Ils sont presque toujours trop ou pas assez mûrs, et jamais justes. Malheureusement, lorsque vous avez faim, les stations-service sont parfois la seule option.

Dans ce cas, ouvrez vos options et faites le choix le plus sain en vérifiant les ingrédients. Par exemple, la plupart des stations-service et des aires de repos proposent des noix en sac, mais elles contiennent généralement du sucre, du sel et des « arômes naturels »." Vérifiez les ingrédients de chaque marque et type de noix et choisissez le moindre des deux (ou trois ou quatre) PÉCHÉS.

Certains biscuits peuvent également contenir des ingrédients étonnamment bons, tout comme certaines marques de chips cuites au four. Enfin, n'oubliez pas de visiter la section réfrigérateur, où vous trouverez souvent des cubes de fromage préfabriqués, des yaourts et des salades froides.

Améliorer la valeur nutritionnelle

Si vous ne pouvez pas apporter beaucoup de nourriture, apportez des condiments, des sauces et des céréales/graines plus sains afin que votre station-service ou votre épicerie les trouve plus délicieux et nutritifs.

Par exemple, le beurre de cacahuète peut être consommé avec des crackers, des bananes, du céleri, du pain, etc. Il vous fournit également des graisses et des protéines saines qui vous rassasieront plus longtemps. D'autres promoteurs d'une alimentation saine incluent :

Guacamole/salsa : servir avec des nachos
Hummus : servir avec des craquelins, des chips ou des légumes
Granola : servir avec une pomme.
Graines exotiques/graines de lin : Servir avec du yaourt

Nourriture et repas

Lorsque vous n'avez pas de nourriture dans l'estomac, il est facile de se laisser tenter par les bonbons et la malbouffe des aires de repos. Pour éviter la tentation, mangez de petits repas ou des collations tout au long de la journée. Non seulement cela vous rassasie, mais préparer un repas complet peut être un défi. En revanche, les collations sont plus faciles à ranger dans de petits sacs ou poches.

Il est possible de manger sainement sur la route, même si vous n'avez pas de place pour la nourriture que vous mangez habituellement. Faites un choix judicieux à la station-service, trouvez une promotion nutritionnelle pour votre aire de repos et recherchez les épiceries où vous tirerez le meilleur parti de votre alimentation.

Vous pouvez également utiliser la montre intelligente BP pour définir un horaire de repas et suivre votre état de santé.