Montre intelligente glycémie
Dans la première édition du magazine Vogue, le célèbre mannequin et coach sportif Roger Frampton a partagé son « Guide intelligent pour les paresseuses qui veulent rester en forme en 2018 ». Frampton, connu pour sa conférence TED « Pourquoi rester assis vous ruinera » et ses livres de fitness à succès sur Amazon, propose un exercice simple mais efficace pour les personnes soucieuses de leur santé mais paresseuses : le squat asiatique. Imitant la posture d'un enfant de trois ans, il consiste à s'accroupir pendant trois minutes par jour, les talons au sol, les orteils en avant, les genoux écartés, ressemblant à ce que beaucoup appellent le « squat asiatique ».
Beaucoup peuvent trouver que s’accroupir est une posture non conventionnelle, mais au-delà des apparences, elle présente de merveilleux avantages pour la santé et la beauté.
Repos positif : S'accroupir est non seulement pratique, mais aussi une façon active de se reposer. Contrairement à la position assise passive sur une chaise, s'accroupir sollicite différents muscles, favorisant une forme de relaxation plus active.
Amélioration de la digestion : L'alignement naturel du système digestif pendant la position accroupie facilite un transit intestinal plus fluide et plus complet. Cette position reflète la posture instinctive des bébés du monde entier.
Perte de poids et tonification : Les squats sollicitent plusieurs muscles, en particulier ceux des jambes, contribuant ainsi à la perte de graisse et à la tonification du corps.
Prévention du diabète : Des jambes fortes contribuent à prévenir et à soulager le diabète. Les personnes musclées métabolisent davantage de sucre au cours du processus métabolique, les jambes étant une zone musculaire concentrée. (Rappel amical : le contrôle du régime alimentaire reste crucial.)
BP Doctor ECG de glycémie non invasif et PPG Smartwatch ECG5 peut mesurer de manière non invasive la glycémie et vous aider à analyser et à juger les tendances de fluctuation de la glycémie, afin que vous puissiez ajuster votre alimentation et réguler votre glycémie en temps opportun.
Soulagement des maux de dos : Les squats permettent de maintenir la souplesse des articulations des hanches, soulageant ainsi la pression sur le cou et le dos. Ils renforcent également le tronc, essentiel pour maintenir une bonne posture et prévenir les problèmes de dos et de cou.
Amélioration de la condition physique : Des postures de squat correctes, associées à une routine d'entraînement bien planifiée, renforcent la capacité musculaire et améliorent les performances sportives. Le squat reste une méthode d'entraînement fondamentale pour les athlètes du monde entier.
Santé cognitive : Une étude réalisée en 2015 par le King's College de Londres a suggéré que les exercices visant à renforcer les muscles des jambes pourraient avoir un impact sur le vieillissement cognitif, notamment sur certains aspects de la pensée, de l'apprentissage et de la mémoire. Garder les muscles des jambes robustes s'avère être une méthode efficace pour les adultes en bonne santé afin de retarder le déclin cognitif.
Longévité: Les exercices musculaires améliorent le métabolisme, renforcent la capacité cardiovasculaire, maintiennent la souplesse des articulations et des ligaments et soulagent divers problèmes de santé. Des jambes agiles mènent à une vie plus agréable et ensoleillée, contribuant à un état d'esprit positif.
L’idée selon laquelle les Occidentaux ont du mal à s’accroupir n’est pas totalement fausse, comme en témoigne l’annonce récente au Japon de rénover toutes les toilettes publiques de type squat avant les Jeux olympiques, garantissant ainsi une expérience confortable aux visiteurs étrangers.
Si vous trouvez que vous avez du mal à vous accroupir et que vous engager dans le yoga vous paraît intimidant, ne désespérez pas. Frampton suggère une astuce mentionnée dans le Vogue britannique : mettez une cale sur le talon ou portez vos chaussures compensées préférées.