Montre connectée
Les personnes ayant un niveau d’énergie élevé semblent toujours pleines de vitalité et d’entrain, abordant tout avec un enthousiasme sans bornes.
Cependant, certaines personnes, même après avoir suffisamment dormi, se retrouvent constamment aux prises avec la fatigue et le manque d’intérêt pour tout.
Alors, quelle est la cause profonde de cette divergence ?
01. « Incapable de trouver des raisons d’être heureux »
En réalité, l'énergie, tout comme les muscles, peut être cultivée grâce à des efforts délibérés. « Maintenir son énergie » est un défi que chacun doit relever.
Dans une vidéo YouTube intitulée « Pourquoi êtes-vous toujours fatigué ? », vue plus de 6 millions de fois, l'auteur catégorise les raisons de la fatigue en aspects physiologiques et psychologiques.
Physiologiquement, des habitudes de sommeil régulières, un exercice hebdomadaire régulier et une hydratation quotidienne adéquate peuvent réellement aider à sortir de l’état de « fatigue ».
Des preuves scientifiques suggèrent que pratiquer un exercice de haute intensité pendant au moins 100 minutes par semaine peut améliorer considérablement la fonction cardiovasculaire, augmentant ainsi la limite quotidienne d’énergie.
Sur le plan psychologique, les problèmes sont plus difficiles à résoudre et souvent négligés.
Une question intéressante a déjà été posée à propos des gens qui, après être rentrés chez eux, restent assis tranquillement dans leur voiture pendant une période prolongée, même après avoir atteint leur destination.
Les réponses étaient très variées, décrivant des individus confrontés à un stress intense au milieu de leur vie, réfléchissant aux défis de la vie ou éprouvant de l'anxiété à propos de leurs objectifs et de leur carrière. Le thème commun était essentiellement l'épuisement.
Cette fatigue est essentiellement d’ordre psychologique, une lassitude générale provoquée par une fatigue mentale plutôt que physique.
Il semble qu’échapper à la fatigue de la vie soit un exploit rare.
Vivre un jour à la fois, vouloir changer mais manquer de capacité à persister, tous les plans finissent par échouer.
À l’ère de la recherche de l’efficacité en toutes choses, les gens aspirent à changer leur situation, mais souhaitent également accélérer le processus.
Il existe de nombreuses solutions miracles. Cependant, lorsque les désirs restent inassouvis, les individus oublient souvent d'en considérer les raisons, se retrouvant pris au piège dans un cycle de mélancolie et de doute.
02. Surcharge cognitive
Dans la hiérarchie des besoins de Maslow, les besoins sont divisés en cinq niveaux : physiologiques, de sécurité, sociaux, d'estime et de réalisation de soi, présentés sous la forme d'une pyramide.
Parmi eux, les besoins physiologiques sont les plus élémentaires et fondamentaux, et deviennent de plus en plus difficiles à satisfaire à mesure que l'on monte dans la pyramide. En même temps, la satisfaction des besoins de niveau supérieur apporte une satisfaction plus durable.
Lorsque l’on se sent fatigué et incapable de trouver la joie, c’est peut-être parce que les besoins sociaux ou d’estime ne sont pas satisfaits, ou parce que la vie et le travail existants ne peuvent pas répondre aux « besoins d’auto-actualisation ».
Un rapport de la Harvard Business School indique que lorsque nous faisons preuve de générosité, d’enthousiasme et de convivialité envers les autres, nous recevons de puissantes récompenses émotionnelles, surpassant le bonheur dérivé de la plupart des autres actions.
Ainsi, lorsque vous êtes malheureux, envisagez de demander de l’aide à l’extérieur ou d’offrir votre aide aux autres dans la mesure de vos capacités. De cette façon, l’amélioration du bien-être émotionnel peut provenir de la satisfaction des besoins sociaux et d’estime de soi.
Cependant, certains problèmes ne peuvent être résolus uniquement par une exploration extérieure. L'aspect le plus crucial est l'harmonie intérieure.
Souvent, l’obstacle à l’épanouissement personnel réside en nous-mêmes.
Si le cerveau est comparé à un ordinateur, se réveiller chaque jour revient à redémarrer le système, le moment où nous devrions être les plus énergiques et les plus alertes.
Cependant, dans un état de travail continu, la lassitude et la panique face aux tâches inachevées envahissent la mémoire de notre cerveau dès son démarrage.
« Toujours préoccupé par la façon dont les autres nous perçoivent » et « trop préoccupé par les évaluations négatives » – ces émotions, combinées, occupent nos ressources cognitives, provoquant une « surcharge cognitive ».
Pour permettre à notre cerveau de fonctionner rapidement et sans être surchargé, nous devons régulièrement « nettoyer » notre esprit, supprimer les fichiers inutiles et planifier consciemment « notre conscience ».
03. Sept étapes pour maintenir votre propre vitalité
« Il n’est pas réaliste de s’attendre à maintenir un niveau d’énergie élevé toute la journée », explique Carson Tate, auteur de « Work Simply: Embracing the Power of Your Personal Productivity Style ». « Vous n’imagineriez pas pouvoir marcher d’un bon pas pendant huit heures d’affilée, alors ne vous attendez pas à rester concentré ou à réfléchir de manière stratégique pendant une période aussi longue. »
Nous devons donc apprendre à nous adapter de manière appropriée, refuser de « nous laisser pousser par la vie » et trouver des moyens plus efficaces pour atténuer la fatigue psychologique et physiologique.
Vide-toi
Plus vous êtes épuisé, plus il est important d'apprendre à vous arrêter. Adaptez votre rythme, trouvez l'équilibre et ne vous laissez pas submerger par des informations accablantes. Comme en amour, apprenez à jeter les émotions inutiles à la « poubelle » avant d'aller vous coucher, ce qui vous permettra de « redémarrer » plus rapidement le matin.
Visualisez vos pensées
La veille, organisez vos tâches de la journée. Rayez les tâches terminées, dressez la liste des progrès et des échéances des tâches inachevées et confirmez plusieurs tâches essentielles qui doivent être accomplies au cours de la journée. Cela peut considérablement alléger la charge mentale du lendemain, en éliminant le besoin de réfléchir à une montagne de tâches. Au lieu de cela, vous pouvez agir immédiatement au réveil, vous occuper et éviter de vous inquiéter.
Recherchez une motivation à long terme avec un état d'esprit à long terme
Nous pensons souvent à l’avenir comme à un nom, mais ce n’est pas le cas : c’est un verbe. Il requiert nos actions et notre motivation. Comme l’a dit un jour Bill Gates : « La plupart des gens surestiment ce qu’ils peuvent faire en un an et sous-estiment ce qu’ils peuvent faire en dix ans. » Avoir une vision à long terme garantit que ce que vous faites à court terme correspond à ce que vous voulez à long terme, ce qui vous permet de supporter n’importe quel style de vie.
Profitez du Flow Time dans la passion
L'inventeur Nikola Tesla avait un rythme de sommeil inhabituel. Il prétendait ne pas dormir plus de 2 heures et pouvait rester sans sommeil pendant plusieurs jours consécutifs. En tant qu'inventeur et ingénieur, il a accumulé plus d'un millier de brevets, dont plus de 700 brevets personnels. La raison de son énergie débordante était simple : un amour et une concentration extrêmes. Tesla est resté célibataire toute sa vie pour ses recherches, affirmant que son dévouement à la science l'avait aidé dans ses réalisations en recherche et développement.
Acceptez le stress comme un compagnon
Le stress n’est pas seulement une émotion, c’est aussi une réaction corporelle qui traverse notre système interne, un peu comme le courant sur un circuit imprimé. Parfois, un stress approprié peut nous aider à accomplir des tâches plus efficacement. Il n’est donc pas nécessaire de percevoir le stress comme un ennemi redoutable, mais plutôt comme un défi gérable plutôt que comme une menace insurmontable.
Apprendre à se reposer
La plupart des gens ont tendance à définir le « repos » comme le fait de rester allongé sur le canapé ou dans le lit, de ne rien faire ou de faire défiler les pages de leur téléphone. Cependant, le repos n’est pas synonyme d’un état de « ne rien faire ». Le repos est une activité mentale, pas seulement physique. Un repos efficace implique souvent de « passer d’une tâche à une autre qui est essentiellement opposée ». Par exemple, après une période de travail mental, la meilleure façon de se reposer est de détendre le cerveau, de ne plus se concentrer sur des ragots ou des informations fragmentées, mais de s’engager dans une petite quantité d’activité physique.
Enregistrer de beaux fragments
Détachez-vous de la fatigue quotidienne, réservez-vous un moment fixe chaque jour ou chaque semaine pour noter les beaux moments de la vie et passez-les en revue périodiquement. Vous découvrirez peut-être des intentions bienveillantes que vous aviez oubliées et ces enregistrements vous aideront à les préserver. Ce petit sentiment de bonheur peut également vous aider à refaire le plein d'énergie.
La vie ne consiste pas à se ressourcer en permanence, mais à maintenir sa bonne volonté et sa vitalité même après avoir vécu de nombreux défis.
Connaissant l’essence de la vie et l’aimant toujours, puissions-nous rester optimistes même lorsque nous sommes fatigués.
Dans le cheminement vers le maintien de la vitalité et d’un état d’esprit positif, Montres connectées BP Doctor Les montres connectées sont devenues de précieux alliés. Ces objets connectés intelligents vont au-delà du simple suivi de l'activité physique et deviennent des outils polyvalents pour le bien-être cognitif. Grâce à la surveillance en temps réel des activités, des niveaux de stress et des habitudes de sommeil, les montres connectées fournissent aux utilisateurs des informations précieuses. En recevant des rappels et des alertes en temps opportun, les utilisateurs peuvent pratiquer un repos efficace, prévenir la surcharge cognitive et favoriser un état mental plus sain. De plus, les fonctions de définition d'objectifs et de réussite des montres connectées contribuent à un sentiment d'accomplissement, en parfaite adéquation avec les principes évoqués dans l'article. Essentiellement, ces appareils innovants agissent comme des compagnons holistiques, s'intégrant parfaitement dans la vie quotidienne pour améliorer le bien-être cognitif et maintenir une approche dynamique des défis de la vie.