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Il est facile d’adopter une bonne hygiène, mais il est plus difficile de la maintenir. Face aux nouvelles normes qui affectent notre vie quotidienne, la première chose à faire est peut-être de prêter attention aux routines d’hygiène.

Cela est compréhensible, mais nous vous invitons à prêter une attention particulière à votre santé et à votre bien-être. Comme toujours, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice ou de santé.

Cependant, nous pensons qu'il est temps de prendre soin de notre propre bonheur. Voici quelques idées pour prendre le contrôle de votre santé au quotidien.

Aller au lit!

Dormir suffisamment est sans aucun doute la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Cela contribue à renforcer votre immunité et constitue le meilleur moyen de soulager le stress. Gardez à l'esprit que votre Montre connectée BP peut vous aider à suivre vos habitudes de sommeil et vous indiquer si vous passez une bonne nuit de sommeil. Alors, quelles mesures pouvez-vous prendre pour vous assurer une bonne nuit de sommeil chaque jour ?

Dormez d'abord. Ne laissez pas le travail à domicile ou votre émission de fin de soirée préférée perturber votre rythme de sommeil. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours.

Établissez un programme pour l'heure du coucher. Cela aide votre cerveau et votre corps à reconnaître qu'il est temps de dormir. Éteignez les nouvelles, posez votre téléphone et commencez à vous préparer pour le rituel du coucher. Faites quelque chose de relaxant et d'agréable. Cela peut être lire, écouter de la musique apaisante ou des livres audio, méditer, vous étirer légèrement ou même tricoter.

Commencez bien votre journée. Qui a envie de mal commencer la journée ? Vous devriez adopter une nouvelle routine matinale. Quelque chose qui vous donne envie de sortir du lit tous les jours. Cela peut être aussi simple que de préparer un délicieux petit-déjeuner, une séance d'entraînement matinale rapide ou un cours de yoga, ou de boire une délicieuse tasse de café sur le porche.

Restez actif

Que votre salle de sport soit fermée ou interdite d'accès, il existe des moyens de bouger. Pensez aux astronautes qui passent des mois dans de petites stations spatiales ou aux marins enfermés dans des vaisseaux spatiaux. Ils ont toujours des moyens de rester actifs, et vous aussi.

Sortez. Si vous pouvez encore sortir, faites-le ! Essayez la randonnée, le jogging, le vélo ou la course à pied. Montres connectées BP Ils sont équipés de podomètres et la plupart peuvent fournir des informations détaillées sur les activités de plein air. N'oubliez pas que la sécurité est primordiale.
Faites de l'exercice à l'intérieur. Même si vous êtes confiné à l'intérieur, vous pouvez quand même faire de l'exercice.

Quels sont vos objectifs ? Réévaluez vos objectifs de remise en forme. Ce n’est peut-être pas le moment de vous fixer des objectifs de remise en forme ambitieux. Réfléchissez à votre routine de remise en forme et maintenez une attitude positive et une bonne santé personnelle.

Bien manger

Peut-être aussi important que le sommeil, une bonne alimentation est essentielle pour maintenir votre énergie, votre immunité et votre santé générale. Votre corps a besoin du bon carburant.

Restez hydraté ! Le plus important : l'eau. Pensez toujours à boire suffisamment d'eau par jour. Heureusement, nous avons un gadget sur votre appareil portable qui peut vous aider.
Vous pouvez contrôler vos calories. Il est maintenant temps d'expérimenter. Vous voulez apprendre à cuisiner ? Essayer un nouveau régime ? Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant ! N'oubliez pas qu'il est toujours bon de manger sainement, mais il n'y a rien de mal à manger des aliments réconfortants quand vous en avez besoin.

La pratique de la pleine conscience

Prêter attention à votre stress et à vos besoins physiques est une façon nécessaire mais souvent négligée de conserver de saines habitudes. Comme beaucoup d’entre nous sont coincés à la maison, notre équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut commencer à faiblir un peu. Nous sommes peut-être trop préoccupés par le fait d’effectuer plusieurs tâches à la fois, de suivre l’actualité ou même de nous occuper simplement de trop de tâches ménagères. Si vous commencez à vous sentir dépassé, prenez le temps de respirer profondément.

C'est le moment idéal pour pratiquer des exercices de respiration ou même de méditation. Bon nombre de nos objets connectés proposent d'excellentes options d'exercices de respiration pour vous aider à vous concentrer et à rester calme.

Que pouvez-vous contrôler ?

Il est facile pour les gens de se concentrer sur les événements actuels et les problèmes qui échappent à leur contrôle. S'il est certainement important de rester informé, pourquoi se concentrer sur des choses que vous ne pouvez pas changer ? Pourquoi ne pas se concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler ?

Concentrer votre énergie sur des tâches réalisables aura non seulement un impact positif sur votre santé mentale, mais vous aidera également à gérer votre niveau de stress.

Prendre conscience de votre santé physique et mentale est un travail de tous les instants. Cela demande des efforts, mais cela offre de nombreuses récompenses. De bonnes habitudes de santé sont un bon début. Alors pourquoi ne pas vous concentrer sur votre esprit et votre corps ? Nos objets connectés sont dotés d'indicateurs et de fonctionnalités avancés pour vous aider à y parvenir.