montre intelligente de tension artérielle
Il faut savoir que votre santé mentale joue un rôle important dans votre santé globale. Prenez un moment pour réfléchir à vous-même aujourd'hui et prenez le temps d'être en bonne santé mentale.
Voici quelques conseils pour gérer et améliorer votre santé mentale :
Enregistrez vos sentiments.
Essayez d'écrire ce que vous avez ressenti au cours des derniers mois. Voyez s'il y a des tendances inattendues ou des événements spécifiques qui déclenchent un état émotionnel ou mental.
Lutte
L'exercice physique est un excellent moyen d'améliorer votre santé mentale. Des études ont montré que les exercices aérobiques comme le jogging, la natation, le vélo, la marche, le jardinage et la danse peuvent réduire l'anxiété et la dépression. Vous n'avez pas besoin d'une longue séance d'entraînement. Trouvez une activité qui vous fait du bien et pratiquez-la pendant 15 à 30 minutes plusieurs fois par semaine.
Supportez la nature
De nombreuses personnes ont l’habitude de se tourner vers leurs émissions préférées pour se détendre, mais des recherches montrent que passer du temps dans la nature peut réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété. Cela peut être aussi simple que de se promener dans un parc à proximité ou de s’asseoir dans une serre. Si votre aventure vous amène à sortir pour profiter du soleil, tant mieux. Prendre ne serait-ce que 10 minutes de soleil par jour peut contribuer à améliorer votre humeur, votre satisfaction au travail et votre sommeil.
Ce ne sont là que quelques moyens de vous aider à gérer et à améliorer votre santé mentale, mais si vous êtes en crise, si vous recherchez du soutien ou si vous souhaitez simplement plus d’informations, nous avons répertorié certaines des ressources suivantes :
La bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide
Consultation en ligne de l'Espace Dialogue
Centre national d'assistance LGBT
L'Association nationale des troubles de l'alimentation
Ligne d'assistance nationale de l'Administration des services de santé mentale et de toxicomanie
La ligne d'assistance téléphonique pour les vétérans
De plus, vous pouvez utiliser Montre de médecin pour la tension artérielle pour enregistrer lorsque vous faites de l'exercice. La montre de médecin BP a des fonctions de pression artérielle, de respiration pulmonaire, de température, etc.