montre intelligente de la tension artérielle

Nous devons savoir que votre santé mentale joue un rôle important dans votre santé globale. Prenez un moment pour réfléchir sur vous-même aujourd'hui et prenez le temps d'être en bonne santé mentale.

Voici quelques conseils pour gérer et améliorer votre santé mentale :

Enregistrez vos sentiments.

Essayez d'écrire ce que vous avez ressenti au cours des derniers mois. Vérifiez s'il existe des tendances inattendues ou des événements spécifiques qui déclenchent un état émotionnel ou mental.

Combattre

L'exercice physique est un excellent moyen d'améliorer votre santé mentale. Des études ont montré que les exercices aérobiques comme le jogging, la natation, le vélo, la marche, le jardinage et la danse peuvent réduire l’anxiété et la dépression. Vous n'avez pas besoin d'un long entraînement. Trouvez quelque chose qui vous fait du bien et faites-le pendant 15 à 30 minutes plusieurs fois par semaine.

Défendez la nature

Beaucoup de gens se tournent habituellement vers leurs émissions préférées pour se détendre, mais des recherches montrent que passer du temps dans la nature peut réduire les symptômes de dépression et d'anxiété. Cela peut être aussi simple que de marcher dans un parc voisin ou de s’asseoir dans une serre. Si votre aventure vous emmène dehors pour profiter du soleil, tant mieux. Bénéficier d'aussi peu que 10 minutes de soleil par jour peut contribuer à améliorer votre humeur, votre satisfaction au travail et votre sommeil.

Ce ne sont là que quelques façons de vous aider à gérer et à améliorer votre santé mentale, mais si vous êtes en crise, si vous cherchez de l'aide ou si vous souhaitez simplement plus d'informations, nous avons répertorié certaines des ressources suivantes :

La bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide
Consultation en ligne de l'espace de dialogue
Centre national d'assistance LGBT
Association nationale des troubles de l'alimentation
Ligne d'assistance nationale de l'administration des services de toxicomanie et de santé mentale
La crise des anciens combattants Ligne d'assistance

De plus, vous pouvez utiliser la montre médecin BP pour enregistrer lorsque vous faites de l'exercice. La montre médecin BP a des fonctions de surveillance du sang pression, respiration pulmonaire, température, etc.