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Schlafratschläge: 6 Schritte für besseren Schlaf
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Hypertoniker: Vier Trainingsprinzipien
Wie können also Menschen mit hohem Blutdruck Sport treiben? Healthday USA bietet vier Regeln.Kontrollieren Sie die Häufigkeit. Menschen mit hohem Blutdruck sollten jeden Tag Aerobic-Übungen und zweimal pro Woche Krafttraining machen,
Sport kann den Blutdruck senken!
Der Mechanismus der blutdrucksenkenden körperlichen Betätigung umfasst mehrere Faktoren, wie Neurohumoral, Gefäßstruktur und -reaktivität, Körpergewicht und Insulinresistenz. Dies spiegelt sich insbesondere in den folgenden Aspekten wider:
Sport: Eine medikamentenfreie Möglichkeit, Bluthochdruck zu senken
Wenn Ihr Blutdruck bereits hoch ist, kann Bewegung helfen, ihn zu kontrollieren. Denken Sie nicht, dass Sie einen Marathon laufen oder ins Fitnessstudio gehen müssen. Beginnen Sie stattdessen langsam und schrittweise Fügen Sie Ihrem Alltag mehr körperliche Aktivität hinzu.
Hilft Gehen wirklich bei Bluthochdruck?
Beim Gehen wird die Blutzirkulationsgeschwindigkeit der unteren Extremitäten beschleunigt und auch die Blutgefäße werden erweitert, was auf natürliche Weise den Druck der Blutgefäße senken kann, was zur Linderung von Bluthochdruck hilfreich ist.
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7 Möglichkeiten, die Ihnen helfen, aktiv zu bleiben
Wie können Sie Ihre Energie aufrechterhalten, Ihre beste Kondition aufrechterhalten und die Arbeitseffizienz am Arbeitsplatz verbessern? Dies muss bei Ihren Lebensgewohnheiten und Ihrem Arbeitsumfeld beginnen. Langes Sitzen vor dem Computer und der Verzehr von fett- und zuckerreichem Essen zum Mittagessen führen zu einer Ermüdung der Augen.
Versuchen Sie, die Beinmuskulatur zu trainieren, um die Knie zu schützen
Da das Kniegelenk das Gelenk mit den höchsten Anforderungen an die menschliche Bewegung ist, muss es manchmal die meiste Kraft des Körpers tragen und ist daher sehr anfällig für Schäden. Wie kann das Kniegelenk besser geschützt werden? Durch die Kraft der Oberschenkelmuskulatur kann ein entsprechender Schutz der Kniegelenke erreicht werden.
Wecken Sie Ihre Gelenke am Morgen auf
Viele ältere Menschen leiden morgens unter Gelenksteifheit, eingeschränkter Beweglichkeit und Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen. In schweren Fällen ist der ganze Körper steif und die Beschwerden lassen nach ein wenig Bewegung nach. Durch „Handübungen“ können die Gelenke gewissermaßen „aufgeweckt“ und die Beschwerden gelindert werden.
3 Ernährungstipps zur Kalziumergänzung und zum Aufbau starker Knochen
Was sollte man bei Osteoporose essen? Ältere Menschen haben häufig Symptome einer Osteoporose. Was sollen sie essen? Der Herausgeber möchte allen sagen, dass die Ernährung sehr wichtig ist, sei es zur Vorbeugung oder Behandlung von Osteoporose. Lassen Sie mich deshalb heute mit dem Herausgeber zwei Tricks lernen und sehen, was man bei Osteoporose essen kann.
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