Erschwingliche Smartwatches

Wie können Sie Ihre Energie aufrechterhalten, Ihre beste Kondition aufrechterhalten und die Arbeitseffizienz am Arbeitsplatz verbessern? Dies muss bei Ihren Lebensgewohnheiten und Ihrem Arbeitsumfeld beginnen.

Langes Sitzen vor dem Computer führt zu einer Ermüdung der Augen. Essen wir zu Mittag fett- und zuckerreiche Speisen, ist das oft die Hauptursache für unsere Schläfrigkeit und Energielosigkeit.

Bewegen Sie sich mehr, entspannen Sie Ihre Muskeln und Knochen

Studien haben gezeigt, dass einfache körperliche Aktivität wie Gehen und Treppensteigen die Vitalität stärker steigern kann als das Trinken von Kaffee. Langes Starren auf den Computerbildschirm, Ermüdung der Augen und Bewegungsmangel sind Ursachen für Schläfrigkeit.

Wenn die Schläfrigkeit zu stark ist, können Sie genauso gut aufstehen und gehen, Ihre Muskeln und Knochen lockern und einige Dehn- und Entspannungsübungen machen, die die Blutzirkulation fördern und Verspannungen lösen können, damit Sie Ihren Geist wiedererlangen können Verbesserung der Arbeitseffizienz.

Diät

Sind Sie auch auf dieses Problem gestoßen? Ich gehe abends früh zu Bett, neige aber immer dazu, nach dem Mittagessen einzuschlafen. Tatsächlich könnte das Problem in Ihrer Ernährung liegen. Es wird empfohlen, zum Mittagessen leichte Kost zu sich zu nehmen und fett- und proteinreiche Lebensmittel zu meiden, wie z. B. frittierte Lebensmittel, fettes Fleisch, Fast Food usw. Ernährungsstudien haben gezeigt, dass der Cholecystokininspiegel im menschlichen Körper ansteigt, wenn wir protein- und fettreiche Lebensmittel zu uns nehmen, wodurch der für den Schlaf zuständige Bereich des Gehirns aktiviert wird und die Menschen schläfrig werden.

Darüber hinaus können Sie zum Mittagessen genauso gut kohlenhydratarme Lebensmittel essen, wie zum Beispiel: Eier, Hühnchen, Avocado, Tomaten, Chiasamen, Mais usw., weil kohlenhydratreiche Lebensmittel den glykämischen Index im Körper stark ansteigen und absinken lassen, was uns anfällig für Hunger und das Gefühl von Müdigkeit und Lethargie macht.

Musik hören

Musik kann Sie beruhigen, entspannen und erfrischen! Das Anhören fröhlicher Lieder oder lautes Singen wird Ihnen dabei helfen, wach zu werden! Studien haben ergeben, dass das Gehirn beim Hören von Musik „Dopamin“ freisetzt, was Menschen aufgeregt und glücklich macht und Schläfrigkeit sofort vertreibt! Darüber hinaus kann leichte Musik Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit steigern und die Arbeitseffizienz steigern.

Pausezeit

Lange Arbeitsstunden ermüden das Gehirn und beeinträchtigen die Denkfähigkeit und die Arbeitseffizienz. Deshalb müssen Sie sich ausreichend und regelmäßig Ruhezeiten gönnen, damit Ihr Gehirn vorübergehend aus dem Zustand der Anspannung und des Stresses herauskommt. So ist beispielsweise vorgeschrieben, dass nach jeder 90-minütigen Arbeit eine 10-minütige Pause eingelegt werden soll. Während dieser 10 Minuten können Sie die Landschaft betrachten oder Ihren Kopf leer lassen, damit Ihr Gehirn so richtig zur Ruhe kommen kann.

Sie können in Ihrer Mittagspause auch ein 10-30-minütiges Nickerchen machen. Studien haben ergeben, dass ein kurzes Nickerchen nach einem kurzen Nachmittag dazu führen kann, dass sich Menschen voller Energie fühlen, das Gedächtnis verbessert, die Stimmung reguliert und Spannungen abbaut.

Trinken Sie mehr Wasser

Trinkwasser hat viele Vorteile. Es führt nicht nur dem Körper Wasser zu, gleicht die Körpertemperatur aus und unterstützt die Verdauung, sondern kann auch die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel steigern, die Vitalität menschlicher Zellen erhalten und ein natürliches Wohlbefinden hervorrufen! Denken Sie daher daran, viel Wasser zu trinken, egal wie beschäftigt Sie bei der Arbeit sind.

Riechen Sie die Zitrusfrüchte

Eine Studie ergab, dass der Geruch frischer Zitrusfrüchte den Geist erfrischen und Angstzustände reduzieren kann. Sie können auch ein paar Zitronen oder Zitrusfrüchte auf den Arbeitstisch legen und daran riechen, wenn Sie müde sind. Es kann Sie erfrischen und Ihren Stress abbauen. Vielleicht können Sie auch ein Parfüm mit Zitrusduft verwenden und sich durch den frischen Duft erfrischt fühlen!

Arbeitsumfeld verbessern

Eine enge Unternehmensumgebung führt dazu, dass sich die Menschen unterdrückt und ängstlich fühlen, und zu viel Unordnung wirkt sich auch auf die Beleuchtung des Büros aus. Unzureichendes Licht führt dazu, dass unsere Augen schläfrig und abgelenkt werden. Daher ist es ratsam, das Unternehmensumfeld zu verbessern, unnötige Dokumente und Kleinigkeiten aufzubewahren und mehr Arbeitsraum freizugeben, was dazu beiträgt, die Kreativität des Gehirns zu fördern und die Arbeitseffizienz zu verbessern.