Abnehmen durch richtige Ernährung! Möglichkeiten, sich mit weniger Kalorien zu ernähren

Wie erreichen Sie also das Kaloriendefizit? Für vielbeschäftigte Büroangestellte ist es nicht einfach, sich Zeit für Bewegung zu nehmen. Da Sie den Kalorienverbrauch nicht steigern können, ist es besser, mit der Reduzierung der Kalorienaufnahme zu beginnen! Hier sind 6 Tipps für eine gesunde Ernährung und einen kleinen Anfang, damit Sie Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren können.

Kann man dauerhaft Gewicht verlieren, indem man nur Kalorien zählt?

Geht es beim Abnehmen um das Zählen von Kalorien oder um die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts? Dr. Siu Jie-jian, ein Abnehmmediziner, wies darauf hin, dass die Kalorienzählung ungenau sei, aber das bedeute nicht die Kalorienzählung sind falsch! Kalorienzählen und hormonelle Probleme stehen dem nicht entgegen. Schauen Sie sich Dr. Xiao an, um einige Mythen aufzuklären.

Wie viele Kalorien braucht man zum Abnehmen?

Laut der von der Weltgesundheitsorganisation veröffentlichten Kalorien- und Proteinaufnahme benötigt eine gesunde erwachsene Frau zwischen 1.800 und 1.900 Kalorien pro Tag und ein Mann zwischen 1.980 und 2.340 Kalorien pro Tag.So lange Da beim Abnehmen weniger Kalorien aufgenommen werden als nötig, wird das Abnehmen wahrscheinlich funktionieren.Berechnen Sie nun, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen.

Wie viele Kalorien kann man am Tag essen?

Wie viele Kalorien sollten Sie täglich essen? Wie viel Kohlenhydrate und Protein sollten täglich aufgenommen werden, um die Trainingsleistung und die Körperqualität zu verbessern? Hier sind die Richtlinien für den täglichen Nährstoffbedarf von Sportlern von Ernährungswissenschaftlern. Sie können versuchen, Ihren täglichen Nährstoffbedarf zu berechnen und Ihre persönliche Ernährung zu entwerfen.

How to Manage Your Calorie Burn with a Smartwatch?

How Can a Smartwatch Improve the Accuracy of Your Fitness Data?

About Step counting of Smartwatch

How Smartwatches Can Improve Your Cardiovascular Health

Optimizing Your Immune System Through Training: A Holistic Approach

Your immune system is your body's natural defense mechanism, tirelessly working to protect you from various illnesses and infections. Rather than just relying on chance, you can proactively strengthen and support your immune system through a comprehensive approach that encompasses various aspects of your lifestyle. 

Make the Most of Halloween Pumpkins and Avoid Food Waste

As Halloween approaches, pumpkins become a central symbol of the festivities. While carving jack-o'-lanterns is a popular tradition, many are unaware of the vast culinary potential that pumpkins offer. Sadly, each year, a significant amount of pumpkins are discarded after the celebrations, contributing to food waste.

10 Common Reasons You Have No Energy and How to Recharge

We've all experienced those days when we wake up feeling completely drained, as if someone had siphoned off all our energy overnight. The sensation of having no energy can be frustrating and debilitating, affecting our productivity, mood, and overall well-being. In this blog, we'll explore the common reasons behind this energy drain and offer practical tips on how to recharge your batteries.

Best Ways to Ward Off a Cold Before It Strikes

The chilly winds of winter are upon us, and with them often come the dreaded common cold. The sniffles, sneezes, and sore throats can put a damper on your days. While there's no foolproof way to avoid a cold entirely, there are several steps you can take to bolster your immune system and reduce your risk of falling victim to the seasonal sniffles. 

14 Lebensmittel für gesundes Haar

Es wird allgemein angenommen, dass Nahrung eine essbare Substanz ist, die den menschlichen Körper mit verschiedenen Nährstoffen versorgt, die er für Wachstum, Entwicklung und gesundes Überleben benötigt. Wenn Sie auf Probleme wie Haarausfall und fettiges Haar stoßen, können Sie manchmal eine gute Konditionierung durch eine Diät erreichen.

Es wird allgemein angenommen, dass Nahrung eine essbare Substanz ist, die den menschlichen Körper mit verschiedenen Nährstoffen versorgt, die er für Wachstum, Entwicklung und gesundes Überleben benötigt. Wenn Sie auf Probleme wie Haarausfall und fettiges Haar stoßen, können Sie manchmal eine gute Konditionierung durch eine Diät erreichen.

7 Lebensmittel, die die Verdauung effektiv unterstützen

Verdauungsstörungen sind ein relativ häufiges Magen-Darm-Problem im täglichen Leben. Sein Auftreten hat viel mit der Ernährung zu tun. Wenn also im Gegenteil eine Verdauungsstörung auftritt, können wir die Verdauungsstörung durch die Nahrung lindern. Dann isst Verdauungsbeschwerden, was gut ist? Werfen wir einen Blick nach unten!

Verdauungsstörungen sind ein relativ häufiges Magen-Darm-Problem im täglichen Leben. Sein Auftreten hat viel mit der Ernährung zu tun. Wenn also im Gegenteil eine Verdauungsstörung auftritt, können wir die Verdauungsstörung durch die Nahrung lindern. Dann isst Verdauungsbeschwerden, was gut ist? Werfen wir einen Blick nach unten!

Kann das Trinken von Joghurt nach einer Mahlzeit wirklich die Verdauung unterstützen?

Joghurt ist sowohl nahrhaft als auch lecker. Viele Menschen glauben, dass das Trinken einer Tasse Joghurt nach einer Mahlzeit die Fettigkeit lindern und die Verdauung unterstützen kann. Besonders viele Freunde, die sich in der Phase der Gewichtsabnahme befinden, vergessen nicht, nach einer Mahlzeit eine Tasse Joghurt zu trinken. Kann das Trinken von Joghurt bei vollem Magen wirklich die Verdauung unterstützen?

Joghurt ist sowohl nahrhaft als auch lecker. Viele Menschen glauben, dass das Trinken einer Tasse Joghurt nach einer Mahlzeit die Fettigkeit lindern und die Verdauung unterstützen kann. Besonders viele Freunde, die sich in der Phase der Gewichtsabnahme befinden, vergessen nicht, nach einer Mahlzeit eine Tasse Joghurt zu trinken. Kann das Trinken von Joghurt bei vollem Magen wirklich die Verdauung unterstützen?

Was sind die hochwertigen Proteinfrühstücke?

Wir alle wissen, dass das Frühstück eine sehr wichtige Mahlzeit ist. Was soll ich zum Frühstück haben? Natürlich proteinreiche Lebensmittel! Protein ist die Grundlage aller Lebewesen und ein wichtiger Nährstoff für den menschlichen Körper. Nur wenn man beim Frühstück ausreichend Protein zu sich nimmt, kann man sich energiegeladen der Arbeit und dem Studium widmen.

Wir alle wissen, dass das Frühstück eine sehr wichtige Mahlzeit ist. Was soll ich zum Frühstück haben? Natürlich proteinreiche Lebensmittel! Protein ist die Grundlage aller Lebewesen und ein wichtiger Nährstoff für den menschlichen Körper. Nur wenn man beim Frühstück ausreichend Protein zu sich nimmt, kann man sich energiegeladen der Arbeit und dem Studium widmen.