Gute Smartwatch

Es wird allgemein angenommen, dass Nahrung eine essbare Substanz ist, die den menschlichen Körper mit verschiedenen Nährstoffen versorgt, die er für Wachstum, Entwicklung und gesundes Überleben benötigt. Wenn Sie auf Probleme wie Haarausfall und fettiges Haar stoßen, können Sie manchmal eine gute Konditionierung durch eine Diät erreichen.

Da Haare auch vom menschlichen Körper wachsen, benötigen sie Nährstoffe wie Proteine ​​und Aminosäuren, und natürlich sind zur Regulierung einige spezielle Spurenelemente erforderlich. Wenn dem Körper diese Nährstoffe fehlen, kommt es zu Haarproblemen. Deshalb möchte ich Ihnen heute einige sehr praktische Ratschläge geben.

Rotes Fleisch

Eisen ist ein äußerst wichtiges Spurenelement für gesundes Haar. Fügen Sie eisenreiches rotes Fleisch zu Ihrer Ernährung hinzu, um gesundes Haar zu erhalten. Auch Vegetarier können von einer Eisenergänzung profitieren, indem sie mehr grünes Blattgemüse essen.

Ei

Haare bestehen aus Protein und Eier, die auf verschiedene Arten gegessen werden, sind eine gute Proteinquelle.

Blaubeere

Blaubeeren sind eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin C, das sich positiv auf die Kollagenproduktion auswirkt, die Haarfollikelfunktion verbessert und dem Haar mehr Nährstoffe liefert.

Lachs

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die feuchtigkeitsspendende Eigenschaften für Kopfhaut und Haar haben. Da der menschliche Körper Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen kann, sollte regelmäßig fetthaltiger Tiefseefisch verzehrt werden.

Karotte

Der hohe Gehalt an Vitamin A in Karotten kann die Talgbildung fördern, die eine natürliche vermittelnde Rolle für die Gesundheit der Kopfhaut spielen kann.

Auster

Austern sind reich an den Spurenelementen Zink und Selen, die zu einem gesunden Haarwachstum beitragen. Zinkmangel kann zu vermehrtem Haarausfall und Schuppenbildung führen.

Muttern

Nüsse wie Mandeln und Walnüsse sind gute Quellen für Vitamin E. Vitamin E beugt Sonnenbrand im Haar vor. Nüsse enthalten außerdem große Mengen an Schwefel und Biotin, die gut für das Haarwachstum sind.

Verschiedene Körner

Multigrain (Vollkornfutter) ist reich an wasserlöslichen B-Vitaminen, die den Haarstoffwechsel effektiv fördern und Haarausfall und Haarbruch verhindern können.

Kiwi

Diese exotische Frucht enthält große Mengen an Vitamin C und Antioxidantien, die dazu beitragen, das Haar weich und gesund zu halten.

Wasser

Viel Wasser zu trinken ist auch eines der Geheimnisse, um Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Kidneybohnen

Kidneybohnen liefern reichlich pflanzliches Protein und sind eine gute Quelle für Eisen, Zink und Biotin. Diese Nährstoffe sind alle gut für die Haargesundheit.

Tomate

Tomaten enthalten das Anti-Aging-Antioxidans Lycopin, das gut für die Gesundheit der Haut ist und das Haar mit Feuchtigkeit versorgt und glänzend hält.

Grünes Gemüse

Grünes Blattgemüse ist reich an B-Vitaminen, Vitamin C und Vitamin E, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium und anderen Spurenelementen. Diese Nährstoffe versorgen das Haar rundum mit Nährstoffen.

Joghurt

Fettarmer Joghurt ist reich an Kalzium, das Haarausfall vorbeugen kann.