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Muskeln abbauen, Stress abbauen, die Flexibilität verbessern, den Rumpf stärken – die Vorteile von Yoga und Pilates, die sich auf die Atmung konzentrieren und in einem langsamen Tempo ausgeführt werden, sind so zahlreich, dass sie leicht verwechselt werden können. „Aber im Grunde haben diese beiden Übungen überhaupt nichts miteinander zu tun.“ Sagt Rachel Brathen, eine Aruba-Yogalehrerin und Autorin von Yoga Girl. Wir sind hier, um Ihnen den Unterschied zwischen Yoga und Pilates auf leicht verständliche Weise zu erklären.

Was ist Yoga?

Yoga ist eine ganzheitliche Praxis mit Ursprung in Indien, bei der Körper und Geist durch Körperhaltung und Atmung integriert werden. „Die Ausübung von Yoga dauert ein Leben lang und geht weit über eine kurze Sitzung auf einer Yogamatte hinaus“, sagte Brathen. „Bessere Ethik und achtsame persönliche Beobachtung können den Alltag ein wenig friedlicher machen.“

Was ist Pilates?

Pilates konzentriert sich auf die Kräftigung der Muskulatur und die Verbesserung der Körperbeherrschung durch Training der Rumpfmuskulatur und Koordination. „Dieses System wurde Anfang des 20. Jahrhunderts vom deutschen Anatom Joseph Pilates entwickelt, um den Körper zu stärken, zu dehnen und ins Gleichgewicht zu bringen.“ „Der große Unterschied zwischen Pilates und Yoga besteht darin, dass Pilates den Körper mithilfe speziell entwickelter Geräte herausfordert und unterstützt“, sagt Amy Nelms. Gründer des in New York City ansässigen Flatiron Pilates Club. Der am häufigsten verwendete Trainer ist die Reformermaschine, die aus einem Band, einer Feder und einem Gleitbrett besteht.

Welche Übung funktioniert besser? Schnellere Ergebnisse?

Yoga und Pilates beanspruchen Muskelbereiche, die bei anderen Trainingsformen schwer zu nutzen sind. Selbst professionelle Marathonläufer können nach einer Pilates- oder Yoga-Sitzung einen körperlichen Energieverlust verspüren. Üben Sie bei jeder Art von Übung nur mehr, um schnellere Ergebnisse zu erzielen. Natürlich ist auch die Art der Übung wichtig. Pilates ist eine gezielte Übung, bei der die richtige Körperhaltung eingesetzt wird, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. „Koordination ist der Schlüssel, um gut im Pilates zu sein, und der beste Weg, dies zu erreichen, ist eine Einzelsitzung mit einem professionellen Trainer, um sicherzustellen, dass Sie mit individueller Anleitung die richtigen Punkte treffen.“ „Sagte Nelms. Beim Yoga „heilt man, indem man in kleinen Gruppen arbeitet, damit die Atmung und Bewegung aller so gleichmäßig wie möglich ist“, erklärt Brathen.

Welche Übung erfordert mehr Aufmerksamkeit vom Gehirn?

Viele Posen in der Yoga-Praxis erfordern ein hohes Maß an Konzentration, um im „gegenwärtigen Moment“ zu sein und den Zustand der Meditation zu spüren. „Zu Beginn jeder Yoga-Sitzung ist es Ihre Absicht, mit Ihren Mitmenschen möglichst die gleiche Haltung und Atemposition einzunehmen“, sagt Brathen. Zu Pilates sagt Nelms: „Pilates ist traditionell keine spirituelle Praxis, aber es beinhaltet einige meditative Übungen. Um gut in Pilates zu sein, muss man auch auf den Atem achten, sich auf den Körper konzentrieren und ihn spüren, um das Beste aus der Übung herauszuholen.“ ."

Hatha-Yoga, Ashtanga-Yoga, Pilates-Bett – welches ist das Richtige für Sie?

Es gibt viele Arten von Yoga, aber die meisten davon basieren auf traditionellen Yoga-Übungen und werden nach unterschiedlichen körperlichen Bedürfnissen klassifiziert. „Wenn Sie sich entspannen und Stress abbauen möchten, sind erholsame Übungen großartig“, sagt Brathen. „Wenn Sie mehr Bewegung und viel Schweiß wollen, versuchen Sie es mit Vinyasa.“ Und Pilates ist keine große Vielfalt. Während ein klassischer Pilates-Kurs Matten- und Geräteübungen in einem langsameren Tempo kombiniert, sind maschinenspezifische Pilates-Übungen anstrengender. Bei der konkreten Wahl einer Praxis müssen Sie entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Verfassung, Ihrem täglichen Übungszustand und dem Wunsch, die Wirkung zu erzielen, entscheiden.

Beim Yoga sollten Sie auf Ihren Gesundheitszustand achten, insbesondere auf Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz. Bei der Überwachung Ihres Blutdrucks und Ihrer Herzfrequenz ist das Tragen einer BP-Smartwatch sehr hilfreich.