Intelligente Fitnessuhr

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Wandern ist nicht nur eine Möglichkeit, Ihr tägliches Schrittziel zu erreichen. Es ist eigentlich eine Killerübung für Körper und Geist. „Es ist das beste Training – wenn Sie mit einem guten, gleichmäßigen Tempo beginnen, erhöht es schnell Ihre Endorphine“, sagt Michelle Lovett von der in Los Angeles ansässigen Trainerin C.S.C.S., die oft mit Kunden wandern geht. „Und es erweckt die Sinne!“

Falls Sie erwägen, Ihren regelmäßigen Spaziergang in der Nachbarschaft durch Wandern auf den Pfaden zu ersetzen, finden Sie hier einige der Vorteile des Wanderns.

5 Vorteile des Wanderns
Sie erhöhen Ihren Kalorienverbrauch.
Selbst wenn Sie Ihr normales Gehtempo beibehalten, werden Sie wahrscheinlich mehr Kalorien verbrennen. Laut der Mayo Clinic verbrennt eine 160-Pfund-Person 438 Kalorien bei einer Wanderung und 204 Kalorien zu Fuß – mehr als das Doppelte der verbrannten Kalorien! "Steigungen und Abfahrten sowie unebenes Gelände erfordern mehr Muskelaktivierung, erhöhen Ihre Herzfrequenz, was die Kalorienverbrennung erhöht", sagt Lovett.

Sie werden einen Nachbrenneffekt haben.
Auch wenn Sie' Wenn Sie den Hügel nicht hinaufsprinten, erklärt Lovett, könnten Sie den EPOC erreichen oder nach dem Training zu viel Sauerstoff verbrauchen (der Nachbrenneffekt). Wenn der von Ihnen gewählte Weg hügelig ist und Sie es nicht gewohnt sind, in großen Höhen zu trainieren, wird Ihre Herzfrequenz wahrscheinlich hoch bleiben (für den größten Teil Ihrer Wanderung). Wenn Sie fertig sind, wird Ihr Körper zusätzlich brennen, bevor er seine Sauerstoffreserven wieder aufbaut ) Kalorien für bis zu 48 Stunden.

Sie erhalten einen Energieschub.
Anstatt am Wochenende Nachmittagstee zu trinken, gehen Sie auf die Spur. Forscher der University of Rochester fanden heraus, dass frische Luft Sie wie eine Tasse Kaffee aufwecken kann.

Sie werden Ihre Stimmung verbessern.
Sie haben richtig gelesen – Untersuchungen zeigen, dass eine fünfminütige Wanderung in jedem möglich ist Art von Grünflächen kann helfen, die Stimmung zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu stärken. Wenn Sie wirklich ehrgeizig sind, fand dieselbe Studie heraus, dass ein ganzer Tag Wandern und Zelten zu noch größeren Fortschritten führen kann.

Sie erhalten ein Ganzkörpertraining - einschließlich Ihres Gehirns.
Als Lovett Wie bereits erwähnt, kann schwieriges und unsicheres Gelände dazu führen, dass Sie viele verschiedene Muskeln in Ihrem Körper beanspruchen. „Möglicherweise müssen Sie von einem Felsbrocken springen, einen Pfad erklimmen oder auf einem umgestürzten Baum balancieren, um einen Fluss zu überqueren“, sagte Lovett. "Wandern vertreibt die Langeweile beim Sport, weil Sie sich Ihrer Umgebung wirklich bewusst sind, und manchmal kann ein Spaziergang Ihrem Gehirn eine Pause gönnen."