Intelligente Fitnessuhr

Wenn Sie auf der Suche nach einer guten Smartwatch sind, mit der Sie Ihren körperlichen Gesundheitszustand während des Trainings überwachen können, werfen Sie einen Blick auf unsere BP-Arztuhr?

Wandern ist nicht nur eine Möglichkeit, Ihr tägliches Schrittziel zu erreichen. Es ist tatsächlich eine Killerübung für Geist und Körper. „Es ist das beste Training – wenn man in einem guten, gleichmäßigen Tempo beginnt, erhöht es schnell die Endorphinausschüttung“, sagt Michelle Lovett von der in Los Angeles ansässigen Trainerin C.S.C.S., die oft mit Kunden wandern geht. „Und es weckt die Sinne!“

Wenn Sie darüber nachdenken, Ihren normalen Spaziergang in der Nachbarschaft durch eine Wanderung entlang der Wanderwege zu ersetzen, finden Sie hier einige der Vorteile des Wanderns.

5 Vorteile des Wanderns
Sie werden Ihren Kalorienverbrauch erhöhen.
Selbst wenn Sie Ihr normales Gehtempo beibehalten, werden Sie wahrscheinlich mehr Kalorien verbrennen. Laut der Mayo Clinic verbrennt eine 160 Pfund schwere Person 438 Kalorien auf einer Wanderung und 204 Kalorien zu Fuß – mehr als das Doppelte der verbrannten Kalorien! „Steigungen und Gefälle sowie unebenes Gelände erfordern eine stärkere Muskelaktivierung, was die Herzfrequenz erhöht, was den Kalorienverbrauch erhöht“, sagt Lovett.

Sie werden einen Nachbrennereffekt haben.
Selbst wenn Sie Wenn Sie nicht den Hügel hinaufsprinten, erklärt Lovett, könnten Sie den EPOC erreichen oder nach dem Training zu viel Sauerstoff verbrauchen (der Nachbrenneffekt). Wenn der Weg, den Sie wählen, hügelig ist und Sie es nicht gewohnt sind, in großer Höhe zu trainieren, wird Ihre Herzfrequenz wahrscheinlich (über den größten Teil der Wanderung) hoch bleiben. Wenn Sie fertig sind, verbrennt Ihr Körper zusätzlich, bevor er seine Sauerstoffreserven wieder aufbaut ) Kalorien für bis zu 48 Stunden.

Sie erhalten einen Energieschub.
Anstatt am Wochenende einen Nachmittagstee zu trinken, gehen Sie den Weg. Forscher der Universität Rochester haben herausgefunden, dass frische Luft Sie wie eine Tasse Kaffee aufwecken kann.

Sie verbessern Ihre Stimmung.
Sie haben richtig gelesen – Untersuchungen zeigen, dass eine fünfminütige Wanderung in jedem Jede Art von Grünfläche kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu stärken. Wenn Sie wirklich ehrgeizig sind, hat dieselbe Studie ergeben, dass ein ganzer Tag mit Wandern und Camping zu noch größeren Fortschritten führen kann.

Sie erhalten ein Ganzkörpertraining – einschließlich Ihres Gehirns.
Wie Lovett Wie bereits erwähnt, kann schwieriges und unsicheres Gelände dazu führen, dass Sie viele verschiedene Muskeln in Ihrem Körper beanspruchen. „Möglicherweise müssen Sie von einem Felsbrocken springen, einen Pfad erklimmen oder auf einem umgestürzten Baum balancieren, um einen Fluss zu überqueren“, sagte Lovett. „Wandern vertreibt die Langeweile beim Training, weil man sich seiner Umgebung wirklich bewusst ist, und manchmal kann ein Spaziergang Ihrem Gehirn eine Pause gönnen.“