Beste Smartwatches
Vor dem Lesen können Sie dort BP-Arztuhr verwenden, um einen Trainingsplan festzulegen und umzusetzen, damit Sie das gewünschte Ziel erreichen.
Im Alter von zwei Jahren konnte mein Sohn bereits mehr Beinheben als ich. Es mag überraschend klingen, aber Spielzeit und Aktivität sind wichtig. Schließlich ist Bewegung der natürliche Drang von Kindern. Als Eltern ist es unsere Aufgabe sicherzustellen, dass diese Aktivität bis ins Jugendalter und darüber hinaus fortgesetzt wird – und ihre Gesundheit kann davon abhängen. Die Rate der Fettleibigkeit bei Kindern nimmt laut neuen Forschungsergebnissen zu. Dies kann zu verschiedenen Komplikationen führen, wie z. B. Bluthochdruck.
Nun, hier ist die gute Nachricht: Gesunde Kinder aufzuziehen ist weder kompliziert noch teuer. Der Schlüssel ist, mehr Bewegung in Ihre Routine zu integrieren. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? So haben meine Frau und ich Fitness zu einer Familienangelegenheit gemacht.
1. Erstellen Sie eine neue Routine
Jeden Morgen gehen mein Sohn und ich in ein Café einen Block entfernt. Ein kurzer Spaziergang kann uns auf Kurs halten und Zeit miteinander verbringen. Obendrauf gibt es noch einen kleinen Bonus: meinen dunklen Braten und seine aufgeschäumte Milch. Dann gehen wir zurück. Mit einem Wort, er hat ungefähr 1400 Schritte in eine Richtung. Diese kleine Aufgabe mag trivial erscheinen, aber sie gibt uns einen positiven Start in den Tag. Der beste Teil? Meine Kinder können jetzt einen Spaziergang als Abenteuer mit einem bestimmten Zweck machen. Wenn Ihre Kinder sich gerne selbst herausfordern, sollten Sie erwägen, ihnen eine bp-Smartwatch zu besorgen, damit sie ihre Schritte und Aktivitätszeit verfolgen können. Feiern auf dem Gerät und positive Verstärkung durch virtuelle Badges tragen dazu bei, gesunde Gewohnheiten zu fördern, nicht Arbeit.
2. Organisierte Bewegung fördern
Meine Frau und ich bringen unsere Kinder in alles ein, von Fußball und Basketball bis Stepptanz und Ballett. Wir versuchen, sie verschiedenen Aktivitäten auszusetzen, damit sie ein Paar finden können, das ihnen gefällt. Mannschaftssportarten und -kurse helfen Kindern, die positive und energiegeladene Energie eines Teams kennenzulernen, während sie ihren Puls in die Höhe treiben und Endorphine fließen lassen. Wenn Sie nicht an organisierten Sportarten oder Kursen teilnehmen können, versuchen Sie, die Bildschirmzeit zu begrenzen und zu Hause aktiv zu spielen.
3. Bringen Sie ihnen gesunde Lebensmittel bei
In unserer Familie glauben wir nicht daran, Lebensmittel einzuschränken. Stattdessen ermutigen wir Kinder, gesunde Entscheidungen zu treffen und Snacks als gelegentlichen Luxus zu betrachten. Eiscreme, Pizza und Kekse sind alle Freiwild, solange sie aktiv sind und die meisten ihrer Lebensmittelauswahl gesund sind. Wir gehen oft mit unseren Kindern einkaufen, lassen sie ihr Lieblingsobst und -gemüse auswählen und machen gemeinsam Smoothies. Auf diese Weise können sie nach und nach den köstlichen Geschmack gesunder Lebensmittel verstehen.