Beste Smartwatches
Vor dem Lesen können Sie dort mit der BP-Arztuhr einen Trainingsplan festlegen und umsetzen, damit Sie das gewünschte Ziel erreichen.
Im Alter von zwei Jahren konnte mein Sohn bereits mehr Beinheben machen als ich. Es mag überraschend klingen, aber Spielzeit und Aktivität sind wichtig. Denn Bewegung ist der natürliche Impuls von Kindern. Als Eltern besteht unsere Aufgabe darin, dafür zu sorgen, dass diese Aktivität bis in die Pubertät und darüber hinaus fortgesetzt wird – und ihre Gesundheit kann davon abhängen. Einer neuen Studie zufolge nehmen die Fettleibigkeitsraten bei Kindern zu. Dies kann zu verschiedenen Komplikationen wie Bluthochdruck führen.
Die gute Nachricht ist: Die Erziehung gesunder Kinder ist weder kompliziert noch teuer. Der Schlüssel liegt darin, mehr Bewegung in Ihre Routine einzubauen. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? So haben meine Frau und ich Fitness zu einer Familienangelegenheit gemacht.
1. Erstellen Sie eine neue Routine
Jeden Morgen gehen mein Sohn und ich einen Block entfernt in ein Café. Ein kurzer Spaziergang kann uns auf dem Laufenden halten und Zeit miteinander verbringen. Obendrauf gibt es noch einen kleinen Bonus: meinen dunklen Braten und seine aufgeschäumte Milch. Dann gehen wir zurück. Kurz gesagt, er hat in eine Richtung etwa 1400 Schritte zurückzulegen. Diese kleine Aufgabe mag trivial erscheinen, aber sie gibt uns einen positiven Start in den Tag. Der beste Teil? Meine Kinder können jetzt einen Spaziergang als Abenteuer mit einem bestimmten Zweck unternehmen. Wenn Ihre Kinder sich gerne selbst herausfordern, sollten Sie über die Anschaffung einer BP-Smartwatch nachdenken, damit sie ihre Schritte und Aktivitätszeit verfolgen können. Feierlichkeiten auf dem Gerät und positive Verstärkung durch virtuelle Abzeichen tragen dazu bei, gesunde Gewohnheiten zu fördern, nicht die Arbeit.
2. Fördern Sie organisierte Bewegung
Meine Frau und ich beteiligen unsere Kinder an allem, von Fußball und Basketball bis hin zu Stepptanz und Ballett. Wir versuchen, sie verschiedenen Aktivitäten auszusetzen, damit sie ein Paar finden, das ihnen gefällt. Mannschaftssportarten und -kurse helfen Kindern, sich mit der positiven und energiegeladenen Energie eines Teams vertraut zu machen und gleichzeitig ihre Herzfrequenz zu steigern und Endorphine auszuschütten. Wenn Sie nicht an organisierten Sportarten oder Kursen teilnehmen können, versuchen Sie, die Zeit vor dem Bildschirm zu begrenzen und zu Hause aktiv zu spielen.
3. Bringen Sie ihnen gesunde Lebensmittel bei.
In unserer Familie halten wir nichts davon, die Ernährung einzuschränken. Stattdessen ermutigen wir Kinder, gesunde Entscheidungen zu treffen und Snacks als gelegentliche Wohltat zu betrachten. Eis, Pizza und Kekse sind allesamt Freiwild, solange sie aktiv sind und die meisten ihrer Lebensmittel gesund sind. Wir gehen oft mit unseren Kindern in den Supermarkt, lassen sie ihr Lieblingsobst und -gemüse auswählen und machen gemeinsam Smoothies. Auf diese Weise können sie nach und nach den köstlichen Geschmack gesunder Lebensmittel verstehen.