Smart Watch-Aktivitäts-Tracker
Viele männliche Freunde stehen mittlerweile unter Arbeits- und Privatdruck, nicht nur wegen ungesunder Ernährung, sondern auch, weil sie keine Zeit für Sport haben!
Welche Methode kann also den meisten männlichen Freunden helfen, ihre perfekte Figur wiederzuerlangen? Kommen Sie und lernen Sie diese vom Herausgeber für Männer zusammengestellten Schlankheitsübungen kennen!
1. Achten Sie darauf, nach den Mahlzeiten Sport zu treiben
Normale Menschen sind fettleibig, weil sie entweder zu viel essen oder sich zu wenig bewegen. Nach dem Essen, bevor die Nahrung vollständig verdaut ist, dürfen wir also nicht an einer Stelle faulenzen und nicht sofort Sport treiben. Andernfalls sammelt sich in unserem Körper leicht Fett an.
Deshalb müssen wir nach einer Mahlzeit einen Weg finden, uns aktiv zu bewegen, damit die Kalorien so schnell wie möglich verbraucht werden können. Deshalb können wir uns nach dem Essen entscheiden, ob wir uns waschen und Hausarbeit machen oder spazieren gehen oder so. Das sind tolle Tipps zum Abnehmen.
2. Sprungübungen sind eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten
Bodenspringen verbraucht das meiste Fett. Häufige Sprungübungen können eine gesundheitsfördernde Vibrationsmassage im Körper bewirken und so die Gesundheit verbessern, die körperliche Fitness stärken und das Trainingsniveau verbessern.
Das wiederholte und kontinuierliche Üben von Sprungbewegungen kann dazu führen, dass der menschliche Körper eine bestimmte Trainingsbelastung aushält, was sich positiv auf die Verbesserung des Funktionsniveaus und der Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers sowie auf die Entwicklung der Fähigkeit und Sensibilität der Kraftkoordination auswirkt.
3. Aerobic-Übungen
Beim Aerobic-Training müssen Sie den Rhythmus von Kraft und Schwäche beherrschen, damit Sie mit halber Anstrengung den Effekt einer Gewichtsabnahme mit doppeltem Ergebnis erzielen können.
Wenn Sie zusätzlich zu einem hochintensiven Training eine halbe Stunde Aerobic-Training hinzufügen, können Sie gemeinsam trainieren und doppelt so viele Kalorien in Ihrem Körper verbrauchen
4. Oberkörperübung
Setzen Sie sich mit dem Gesicht nach vorne auf den Stuhl, halten Sie Ihren Oberkörper gerade, drehen Sie beide Enden des Stuhls mit beiden Händen fest, legen Sie Ihre Füße zusammen, heben Sie Ihr Gesicht an, halten Sie diese Position 10 bis 20 Sekunden lang und stellen Sie sie dann wieder hin nach unten.
Es ist angebracht, diese Reihe von Aktionen 100 Mal zu wiederholen.
5. Unterkörperübung
Legen Sie sich flach auf den Rücken, schließen Sie Ihre Füße eng aneinander und heben Sie sie 10 cm an, halten Sie diese Bewegung etwa 10 Sekunden lang und setzen Sie dann Ihre Füße ab.
Wiederholen Sie diese Reihe von Aktionen 50 Mal. Der Effekt ist noch idealer, wenn Sie ihn 100 Mal ausführen.
6. Ganzkörpertraining
Legen Sie sich flach hin, die Füße zusammen, beugen Sie die Knie, verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, drehen Sie den Hals, richten Sie den Kopf nach oben, heben Sie den Kopf leicht an, richten Sie den Blick auf die Knie und bewegen Sie den Kopf 50–100 Mal nach oben.
7. Unterbauchkrümmung
Es wird nicht empfohlen, Unterbauch-Curls und Sit-ups auf einer weichen Unterlage durchzuführen. Sie sollten auf einer Yogamatte geübt werden, um den Unterbauch wirklich zu trainieren.
Alle 2–3 Tage können 2–3 Gruppen zu je 15–20 Malen durchgeführt werden.
Heutzutage streben immer mehr Menschen nach einem gesunden Körper, daher ist die Frage, wie man auf gesunde Weise Gewicht verliert, zu einem Anliegen der Menschen geworden. Tatsächlich werden Sie Ihre Form nicht verlieren, solange Sie eine vernünftige Ernährung und moderate Bewegung kombinieren.
Wenn Sie beim Training auf Ihr eigenes Training achten, werden Sie auch selbstbewusster. BP Smartwatch kann Ihnen helfen.