Smartwatch mit Android verbinden

Ich glaube, dass viele Menschen feststellen werden, dass ihr Blutdruck im Herbst leise ansteigt. Was ist denn hier los? Wie soll der Blutdruck stabilisiert werden?

Warum steigt der Blutdruck im Herbst?

Im Allgemeinen ist unser Blutdruck im Frühling und Sommer niedrig und im Herbst und Winter hoch und schwankt innerhalb normaler Grenzen hin und her. Der Blutdruckanstieg im Herbst und Winter wird hauptsächlich durch zwei Aspekte beeinflusst: Temperaturabfall und Fettansammlung im Herbst.

Erstens sinkt die Temperatur im Herbst, die Blutgefäße ziehen sich zusammen, der Blutdruck in den Blutgefäßen ist höher als im Frühling und Sommer und der Blutdruck ist natürlicherweise höher.

Außerdem wird das Wetter im Herbst kühler, die Menschen müssen mehr Fleisch und nährstoffreichere Lebensmittel essen, um ihre Energie wieder aufzufüllen, was zwangsläufig zu viel Salz verbraucht, was leicht zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann.

Ich bin mir sicher, dass einige von Ihnen dadurch etwas verwirrt sein könnten. Normalerweise ist ihr Blutdruck etwas hoch, aber diesen Herbst ist der Blutdruck aufgrund der Jahreszeit sogar noch höher. Was können wir tun?

Halten Sie Ihren Blutdruck im Herbst stabil. Merken Sie sich vier Wörter.

1. Die Salzkontrolle ist genauso wichtig wie die Einnahme von Medikamenten

Eine große Anzahl klinischer Beobachtungen hat gezeigt, dass die Salzkontrolle gut ist und im Allgemeinen 8 bis 10 mm Hg Blutdruck pro Tag kontrolliert werden kann. Wenn Sie also Ihren Blutdruck stabilisieren möchten, müssen Sie zunächst den Salzkonsum einschränken. Es wird empfohlen, ein Salz mit niedrigem Natriumgehalt zu wählen (der Natriumgehalt beträgt etwa 70 % bis 85 %) und einen Salzkontrolllöffel als Messwerkzeug zu verwenden. Die Salzaufnahme sollte 6 Gramm pro Tag nicht überschreiten.

2. Mach dir keine Sorgen

Menschen, die gereizt sind und in stressigen und risikoreichen Berufen arbeiten, haben ein höheres Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln. Wenn Sie also Ihren Blutdruck kontrollieren wollen, müssen Sie eine gute Einstellung bewahren. Nehmen Sie einige Hobbys wie Kalligraphie, Malen, Gartenarbeit usw. auf. Und üben Sie eine gute Selbstregulierung aus, um übermäßigen mentalen Druck zu vermeiden.

3. Machen Sie weiter Sport und gehen Sie schnell.

Klinische Statistiken zeigen, dass ein flotter Spaziergang jeden Tag den Blutdruck um etwa 8 mm Hg senken und Ihnen beim Abnehmen, der Verbesserung Ihrer Gesundheit und der Optimierung Ihres Schlafs helfen kann. Wenn Sie älter und schwerer sind, empfiehlt sich das Gehen auf ebenem Untergrund. Die Geschwindigkeit wird auf 1 km/10 Min. für Männer und 1 km/12-13 Min. für Frauen, 30 bis 50 Min. pro Tag, etwa 3 bis 5 km, geregelt.

4. Bleiben Sie nicht lange auf und schlafen Sie nicht vor 11 Uhr ein.

Langes Aufbleiben kann leicht zu endokrinen Störungen führen und sich dann auf den Blutdruck auswirken. Es wird empfohlen, vor 23 Uhr zu Bett zu gehen und sechs bis acht Stunden zu schlafen.

Darüber hinaus wird empfohlen, dass Menschen mittleren Alters und ältere Menschen ihren Blutdruck jeden Morgen und Abend beim Wechsel der Jahreszeiten messen sollten, unabhängig davon, ob sie in der Vergangenheit an Bluthochdruck gelitten haben. Der Blutdruck sollte abends nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen nach einer 5-minütigen Ruhephase gemessen werden. Dadurch können abnormale Blutdruckschwankungen frühzeitig erkannt und rechtzeitig kontrolliert werden.

BP-Smartwatch kann als gute Smartwatch mit Fitness-Tracker zur Überwachung von Blutdruck, Herzfrequenz, Temperatur, SpO2, Schlafzeit usw. verwendet werden.