Effiziente Fettverbrennung und Gewichtsverlust

Wie lange dauert es, durch Seilspringen abzunehmen? Im Vergleich zum Laufen und einigen Aerobic-Übungen ist Seilspringen eine effiziente Übung zur Fettverbrennung.

Wie lange dauert es, Gewicht zu verlieren? Die gleichen 30 Minuten Training verbrennen beim Seilspringen mehr Kalorien als beim Laufen, was bedeutet, dass Sie weniger Zeit trainieren und bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen können.

Verbessern Sie die kardiopulmonale Ausdauer und sorgen Sie für guten Schlaf

Durch regelmäßiges Seilspringen werden Ihre Atemwege, Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System ausreichend beansprucht und so die kardiopulmonale Ausdauer des Körpers verbessert.

Es hilft Ihnen auch dabei, gut zu schlafen, was Ihren Stoffwechsel verbessert und einen positiven Kreislauf effizienten Fettverbrauchs schafft.

Üben Sie Beweglichkeit

Die Verbesserung der Beweglichkeit beim Hüpfen und Laufen kann nicht verglichen werden, sie kann durch eine Vielzahl von Tricks, wie z. B. einen Fuß, zwei Füße, Fußwechsel, Kreuz, Einzelschütteln, Doppelschütteln und andere Möglichkeiten, verändert werden Schwierigkeit, um die Sensibilität, Koordination und Gleichgewichtsfähigkeit des menschlichen Körpers zu erhöhen;

Wie springt man richtig Seil? Wie lange wirkt das Skipping zum Abnehmen?

Vorbereitung: Seilspringen in der Wadenrückseite, Arme einspannen, Bauch einziehen

Aktionsprozess: Halten Sie den großen Arm gedrückt, um den Körper, den Unterarm und das Handgelenk festzuhalten, um das Seil zu schütteln. Wenn das Seil kurz davor steht, den Boden zu berühren, beugen Sie die Knie und springen Sie.

Heben Sie abwechselnd den Fußballen und den Boden aus der Höhe eines Seildurchmessers an.

Verwenden Sie die Kraft des Knöchels, um Knieverletzungen vorzubeugen

Viele Freunde heben beim Seilspringen gerne die Beine nach hinten. Die Sprungmethode, bei der die Beine nach hinten gehoben werden, kann die Stoßdämpfung des Fußgewölbes nicht nutzen, was zu einem direkten Aufprall auf das Kniegelenk führt.

Muss lernen, mit den Knöcheln zu springen. Beim Seilspringen ist die Ferse immer vom Boden abzuheben, das heißt, man muss auf Zehenspitzen springen.

Diese Schlagamplitude ist klein, spart mehr Energie, vermeidet gleichzeitig große Körpervibrationen und verringert die Wahrscheinlichkeit von Knieschmerzen, die durch Hüpfen verursacht werden.

Achten Sie auf die richtige Kraft

Vermeiden Sie beim Seilspringen die Verwendung der großen Arme, da diese den Energieverbrauch verursachen, der durch das Springseilschwung verursacht wird.

Beim Seilspringen sollte der große Arm nahe am Oberkörper bleiben und beim Schwingen die Kraft des Unterarms und des Handgelenks genutzt werden.

Seilspringen mit Schuhen

Es wird nicht empfohlen, barfuß Seil zu springen. Ziehen Sie vor dem Seilspringen Ihre Schuhe an, schützen Sie Ihre Knie, vermeiden Sie unnötige Knieverletzungen und Schmerzen, aber verhindern Sie auch, dass das Seil Ihre Füße berührt.

Langfristiges Seilspringen ist eine wirksame Übung zur Fettverbrennung und zum Abnehmen, wenn man sich fragt, wie lange es dauert, Gewicht zu verlieren.

Kaufen Sie ein Seil und fangen Sie an zu springen. Wenn Sie es einen Monat lang jeden Tag eine halbe Stunde lang machen können, können Sie die Auswirkungen von Gewichtsverlust und Fitness sehen.

Während Seilspringen ist es wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten. Um Ihre Gesundheit zu überwachen, tragen Sie einen Blutdruck Eine Smartwatch ist eine gute Wahl. Sie können damit Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihre Temperatur, SpO2 und andere überwachen.