Smartwatch mit Blutdruck- und Herzfrequenzmesser
Im Allgemeinen hilft Bewegung dabei, den Blutdruck zu kontrollieren. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, kann Bewegung sogar helfen, diesen zu senken. Wie macht man? Regelmäßige Bewegung hilft, das Gewicht zu kontrollieren, das Herz gesund zu halten und Stress abzubauen.
Darüber hinaus kann die Integration von Bewegung in Ihren Lebensstil zusammen mit einer gesunden Ernährung dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und schwerwiegenderen Krankheiten vorzubeugen.
In der Zwischenzeit wird Ihnen das Tragen einer BP-Smartwatch , die Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz im Auge behalten kann, sehr dabei helfen, Ihre Gesundheit zu überwachen und gesund zu bleiben,
„Hoher Blutdruck kann zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzversagen und sogar Nierenproblemen führen“, sagte Gray.
Wenn Sie also bereit sind, Ihre Schuhe zu binden, sollten Sie einige Dinge beachten.
„Du musst auf deine Atmung achten“, riet sie. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Training oder bei der Valsalva-Atmung, beispielsweise beim Heben von Gewichten, nicht den Atem anhalten.
„Die Konzentration auf die Atemkontrolle wird dazu beitragen, einen signifikanten Anstieg des Blutdrucks zu verhindern“, sagte Gray.
Eine weitere Sache, auf die Sie achten sollten, ist die Hinzufügung von 5 bis 10 Minuten Aufwärm- und Entspannungszeit. Sie können sich beispielsweise aufwärmen oder abkühlen, indem Sie Fahrrad fahren, auf dem Laufband laufen, auf der Rennstrecke laufen oder durch die Nachbarschaft spazieren.
„Durch Aufwärmen und Abkühlen können Sie auch drastische Veränderungen des Blutdrucks vermeiden“, sagte Gray. „Es ermöglicht Ihrem Körper, sich an das Training zu gewöhnen, indem Ihre Herzfrequenz und Atmung zu Beginn schrittweise erhöht werden. Sobald Sie mit dem Training aufhören und sich nicht beruhigen, sinkt Ihr Blutdruck. Ihr Herz schlägt immer noch schneller und Ihr Blut.“ Die Gefäße erweitern sich, was zur Bildung von Venen in den Beinen führen kann. Daher ist es wichtig, sich zu beruhigen und einem niedrigen Blutdruck vorzubeugen.“