Smartwatch mit Blutdrucküberwachung

Sie können durch Seilspringen abnehmen, und es ist eine ziemlich gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Gewichtsverlust ist Fettabbau. Der Effekt des Gewichtsverlusts durch Bewegung ist nicht schnell, aber sehr wissenschaftlich. Er verbrennt viel Fett und erholt sich nicht.

Überspringen kann Gewicht verlieren, das Überspringen hat einen guten Gewichtsverlusteffekt, zusätzlich zu einer vollständigen Übung der unteren Extremitäten, kann aber auch dazu führen, dass Arm und Schulter gut geübt werden, ist eine einfache, aber koordinierende Übungsmethode für den gesamten Körper, um zu verlieren Gewicht.

Hüpfseil – der richtige Weg, um Gewicht zu verlieren

1. Springen und landen Sie mit dem Fußballen des Vorderfußes. Denken Sie daran, nicht mit dem ganzen Fuß oder der Ferse zu landen, um einen Hirnschock zu vermeiden. Beugen Sie beim Springen in die Luft den Körper nicht zu stark und nehmen Sie eine natürliche Biegehaltung ein. Atmen Sie beim Springen natürlich und rhythmisch.

2. Halten Sie die Griffe an beiden Enden des Seils jeweils mit beiden Händen fest. Üblicherweise stellt man sich mit einem Fuß auf die Mitte des Seils, beugt die Ellbogen mit beiden Armen und hebt den Unterarm flach an.

3. Beim Vorwärtsschaukeln sollten die großen Arme nahe an den Seiten des Körpers sein, die Ellbogen sollten leicht gestreckt sein, die Oberarme sollten ungefähr horizontal sein und die Handgelenke sollten verwendet werden, um die Hände dazu zu bringen, Kreise auf der Seite des Körpers zu zeichnen .

4. Um Schritt für Schritt zu üben, sollten Geschwindigkeit und Länge des Seilspringens individuell auf die Situation abgestimmt werden. Beginnen Sie mit 5-10 Minuten Training und steigern Sie dann die Zeit schrittweise.

5 Springseilzeit, unterliegt im Allgemeinen keinen Einschränkungen, aber um körperliche Beschwerden zu vermeiden, sollten Sie vor und nach den Mahlzeiten innerhalb einer halben Stunde kein Seil springen. Und trinken Sie nicht viel Wasser, bevor Sie Seilspringen.

6. Hören Sie nach dem Überspringen nicht sofort auf. Sie sollten noch eine Zeit lang hüpfen oder mit relativ langsamer Geschwindigkeit gehen, damit sich die Blutzirkulation wieder normalisieren kann, bevor Sie aufhören können. Denken Sie dann daran, etwas zu dehnen und zu straffen, um wirklich fertig zu werden.

Vorsichtsmaßnahmen zur Vermeidung von Verletzungen beim Seilspringen

Das erste ist die Wahl der Website und der Tools. Obwohl das Seilspringen zeitlich und räumlich nicht begrenzt ist, ist es notwendig, auf die Wahl des Veranstaltungsortes zu achten. Seilfeld so weit wie möglich mäßig weichen und harten Rasen wählen, Holzboden und Erdfeld sind besser, Seil nicht in hartem Zementboden springen, um die Gelenke nicht zu beschädigen und leicht Schwindel zu verursachen.

Zweitens sollten Seilspringer weiche, leichte, hohe Schuhe tragen, um Knöchelverletzungen zu vermeiden.

Auch bei der Wahl des Seils sollten Sie ein weiches, hartes und mäßiges Seil wählen. Anfänger sollten ein hartes Seil verwenden, Fortgeschrittene können auf ein weiches Seil umsteigen.

Machen Sie abschließend noch Aufwärmübungen, um Muskeln und Gelenke zu entspannen und Verstauchungen vorzubeugen. Darüber hinaus sollten übergewichtige Frauen und Frauen mittleren Alters das Seilspringen mit beiden Füßen wählen, um sich nicht zu verstauchen.

Während Seilspringen ist es wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten. Um Ihre Gesundheit zu überwachen, tragen Sie einen Blutdruck Eine Smartwatch ist eine gute Wahl. Sie können damit Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihre Temperatur, SpO2 und andere überwachen.