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In der heißen Jahreszeit haben viele Menschen Appetitlosigkeit, eine verminderte Verdauungsfunktion und neigen zu Symptomen wie Müdigkeit und Burnout, einige leiden auch unter Magen-Darm-Beschwerden. Daher muss bei der heißen Sommerdiät auf die Regulierung geachtet und entsprechende Gegenmaßnahmen ergriffen werden.
Die Sommerdiät basiert auf dem Prinzip der reinigenden Wirkung, der Stärkung der Milz, der Vertreibung von Hitze und der Beseitigung von Feuchtigkeit.
Das beste Gewürz – Essig
Essig ist beim Kochen unverzichtbar, insbesondere bei Sommergerichten. Erstens kann Essig Bakterien abtöten. Im Sommer vermehren sich Bakterien aktiv und Darminfektionskrankheiten nehmen zu. Zu diesem Zeitpunkt kann Essig eine starke abtötende Wirkung auf verschiedene Keime haben. Zweitens kann Essig die Magen-Darm-Funktion regulieren. Essig schmeckt säuerlich, leicht süßlich und hat einen Duft. Wenn Sie Essig riechen und schmecken, wird der Verdauungssaft auf natürliche Weise ausgeschieden, sodass Sie einen starken Appetit haben können.
Das beste Gemüse – Bittergemüse
Bittere Lebensmittel enthalten Aminosäuren, Bitterstoffe, Alkaloide usw., die verschiedene Wirkungen haben, wie z. B. antibakteriell und entzündungshemmend, fiebersenkend und hitzeregulierend, erfrischend und müdigkeitslindernd.
Übliche „bittere“ Lebensmittel sind bitterer Kürbis, bitterer Kohl, Chinakohl und so weiter. Zu beachten ist, dass bittere Speisen nicht zu viel auf einmal verzehrt werden sollten, da es sonst leicht zu Übelkeit, Erbrechen und anderen Unwohlseinsreaktionen kommen kann.
Das beste Fleisch – Ente
Entenfleisch ist von Natur aus süß, salzig und kühl. Es eignet sich besonders für Menschen mit Hitze im Körper, wie z. B. leichtem Fieber, Schwäche, Nahrungsmangel, trockenem Stuhl und anderen Symptomen. Darüber hinaus kochen Entenfleisch und Klebreis Brei, der den Magen nähren und das Blut nähren kann; Geschmorte Ente mit Seetang kann die Blutgefäße erweichen, den Blutdruck senken und Arteriosklerose, Bluthochdruck und Herzerkrankungen vorbeugen.
Das beste Getränk – heißer Tee
Der Sommer ist untrennbar mit Getränken verbunden. Die erste Wahl sind nicht alle Arten von Kaltgetränken, Bier oder Kaffee, sondern ganz allgemein heißer Tee. Tee ist reich an Kalium (der durchschnittliche Kaliumgehalt pro 100 Gramm Teewasser beträgt 10).7 mg für grünen Tee und 24.1 mg für schwarzen Tee), der Durst und Müdigkeit stillen kann. Eine Studie in den Vereinigten Staaten wies darauf hin, dass das Trinken von grünem Tee auch Sonnenbrand, Entspannung und Rauheit der Haut durch Sonneneinstrahlung um ein Drittel reduzieren kann. Laut Tests britischer Experten ist die Kühlwirkung von heißem Tee deutlich besser als die von Kaltgetränken und unter den Sommergetränken die beste.
Die beste Frucht – Wassermelone
Wassermelone ist unter Melonen die erste Wahl, um Hitze zu lindern und den Durst zu stillen. Wassermelone ist sehr nahrhaft und enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, die der menschliche Körper benötigt. Weil es 96 enthält.Mit 6 % Wasser kann es den großen Wasserverlust des menschlichen Körpers im Sommer ausgleichen. Wenn im Sommer Hitzschlag, Fieber, Verstimmung, Durst oder andere akute Fieberzustände auftreten, empfiehlt sich die Verwendung von Wassermelone als Hilfsbehandlung. Wassermelonenschale kann auch für kalten Salat und zum Braten verwendet werden.
Der beste Brei – Mungobohnenbrei
Es ist am besten, Mungbohnenbrei zu trinken, um Brei zu trinken. Mungobohnen sind von Natur aus kühl und haben die Wirkung, Hitze abzuleiten und die Sommerhitze zu lindern.
Das beste Anti-Müdigkeits-Lebensmittel – Obst- und Gemüsesäfte
Wenn die Glieder im Sommer müde sind, ist es eine gute Wahl, mehr Obst- und Gemüsesäfte zu trinken. Denn frische Obst- und Gemüsesäfte können den menschlichen Körper effektiv mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium, Phosphor, Kalium und Magnesium ergänzen, was die Zellvitalität und die Magen-Darm-Funktion steigern, die Sekretion von Verdauungssaft fördern und Müdigkeit beseitigen kann. Zu beachten ist, dass man bei der Herstellung von Obst- und Gemüsesäften am besten zwei bis drei verschiedene Obst- und Gemüsesorten wählt und die Mischung täglich wechselt, damit unterschiedliche Nährstoffe ausgewogen aufgenommen werden können. Auch Obst- und Gemüsereste dürfen nicht fehlen. Am besten isst man sie nach gutem Rühren mit Honig.
Das beste Futter für Sonnenschutztomaten
Die Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern aus Deutschland und den Niederlanden zeigen, dass der Verzehr von mehr Tomaten den Sonnenschutz verhindern kann. Wenn Sie täglich 40 Gramm Tomatenmark essen, verringert sich das Risiko eines Sonnenbrandes um 40 %. Wissenschaftler gehen davon aus, dass Lycopin möglicherweise eine wichtige Rolle spielt.
Das beste Wärmeabfuhrgerät – Lüfter
Während das Fächern auch eine Art Übung ist, kann es unsere Arme trainieren, unsere rechte Gehirnhälfte aktivieren und einen Fitnesseffekt haben.
Die beste Gesundheitsvorsorge: regelmäßig aufwachen und schlafen
Im Sommer ist die Umgebungstemperatur mittags sehr hoch, die Blutgefäße auf der Oberfläche des menschlichen Körpers weiten sich häufig aus und eine große Menge Blut konzentriert sich auf der Haut, was zu einer unausgewogenen Blutverteilung führt im Körper. Vor allem die Durchblutung des Gehirns ist reduziert und nach einem Vormittag voller Lernen, Arbeit und Wehen fühlen sich die Menschen lustlos und schläfrig. Zweitens sind im Sommer die Tage lang und die Nächte kurz, das Wetter schwül und heiß und die Menschen schlafen nachts unruhig. Sie gehen oft spät zu Bett und stehen früh auf, was zu Schlafmangel führt, sodass sich die Menschen mittags geistig schläfrig fühlen. Ein Nickerchen ist besser als ein Puffer während des Trainings. Nach einem Nickerchen wird die Müdigkeit beseitigt, was sich positiv auf die Aufrechterhaltung der Energie bei der Arbeit am Nachmittag auswirkt. Spätes Zubettgehen, frühes Aufstehen und ein Nickerchen am Morgen können daher dafür sorgen, dass wir genug Energie für den Tag haben. Es können auch verschiedene physiologische Bedingungen der Reihe nach durchgeführt werden.
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