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Im heißen Sommer ist „Essen“ zu einem sehr lästigen Problem geworden: Das Wetter ist zu heiß und viele Menschen haben keinen Appetit; Wenn Sie zu viel kaltes Essen zu sich nehmen, kann es leicht zu Durchfall kommen. Zu fettiges Essen kann leicht zu Magenbeschwerden führen. Diet Unscientific hat ein rotes Licht auf unsere Gesundheit geworfen, was sich mehr oder weniger auf unsere Arbeit und unser Lernen auswirken wird.
Wie gestalten wir also unsere Sommerernährung sinnvoll, um diesen langen Sommer problemlos und gesund zu überstehen? Wir müssen die „fünf Hauptziele“ erreichen.
Hinweis 1: Seien Sie leicht und essen Sie weniger Fleisch
Der häufige Verzehr von fettigem und scharfem Essen führt zu einem „Suo'sun'hai“ für Ihren Körper. Egal zu welcher Jahreszeit, besonders im Sommer sollten Sie auf eine leichte Ernährung setzen. Nur so kann das Auftreten von Magen-Darm-Erkrankungen verhindert werden.
Leichte Ernährung: Das Grundnahrungsmittel sollte hauptsächlich aus Vollkornprodukten bestehen, und die Nebennahrung sollte hauptsächlich aus Bohnen, Gemüse, Obst und Pilzen bestehen. Eine Schonkost bedeutet allerdings nicht, dass man sich komplett vegetarisch ernähren muss. Fleisch enthält essentielles Protein für den menschlichen Körper, und wenn es nicht gegessen wird, führt es zu Unterernährung, daher sollte eine kleine Menge leicht gegartes Fleisch gegessen werden. Am besten ist es, fettarmes, hochwertiges Protein wie Eier, Milch, Fisch und Garnelen zu sich zu nehmen.
Hinweis 2: Alle fünf Geschmacksrichtungen, weniger süß
Esskultur betont die fünf Geschmacksrichtungen, und der Besitz aller fünf Geschmacksrichtungen kann den Appetit der Menschen anregen. Der Sommer ist die Jahreszeit, in der Menschen anfällig für Appetitlosigkeit sind, daher können wir dieses Prinzip auch geschickt nutzen, um beim Essen Appetit zu machen.
Im Sommer ist das Klima heiß und feucht. Bittere Lebensmittel wie bitterer Kürbis, Salat und Spargel können Hitze vertreiben und Feuer lindern, das Temperament stärken und Feuchtigkeit entfernen. Wenn Sie im Sommer, insbesondere nach körperlicher Betätigung, zu stark schwitzen, müssen Sie rechtzeitig Salz hinzufügen. Im Sommer ist die Ernährung relativ leicht, auch eine kleine Menge Gurken kann den Appetit anregen. Darüber hinaus schwitzt man im Sommer viel und verliert am häufigsten Körperflüssigkeiten. Wenn Sie mehr Wasser trinken, wird der Magensaft verdünnt. Essen Sie einige Früchte und Lebensmittel wie Tomaten, Zitronen, Erdbeeren, dunkle Pflaumen, Weintrauben usw., das Schweiß unterdrücken und Körperflüssigkeiten fördern, den Magen stärken und Nahrung ausscheiden und übermäßiges Schwitzen verhindern kann. Und wenn Sie dem Geschirr etwas Essig hinzufügen, kann dieser auch sterilisiert werden und das Auftreten von Magen-Darm-Erkrankungen im Sommer verhindern. Zu viel Süße führt jedoch zu Feuchtigkeit und Schleim und beeinträchtigt den Appetit. Im Sommer ist das Klima feucht und heiß und der menschliche Körper ist anfällig für Feuchtigkeit. Übermäßiger Verzehr von Süßem führt zu mehr Feuchtigkeit und Hitze, was zu einem aufgeblähten Magen und Lust auf Essen führt. Daher ist es nicht geeignet, im Sommer zu viel Süßes zu essen.
Hinweis 3: Weniger essen und gut arrangieren
Diätetische Mäßigung muss zunächst verhindern, dass man zu viel isst. Achten Sie besonders auf das Abendessen. Denn zu viel Abendessen erhöht die Belastung des Magens, Blähungen, Verdauungsstörungen und andere Phänomene und beeinträchtigt den Schlaf. Insbesondere bei älteren Menschen und Kindern ist die Verdauungsfähigkeit nicht gut und im Sommer ist es noch schlimmer. Wenn sie zu viel essen, ist es schwer zu verdauen und es kann leicht zu Schäden an Milz und Magen kommen, was zu Magenproblemen führt.
Nahrung dient ursprünglich dazu, den menschlichen Körper zu nähren. Machen Sie sie also nicht kontraproduktiv und schaden Sie der Gerechtigkeit des menschlichen Körpers nicht durch Unmäßigkeit. Achten Sie außerdem auf den Zeitpunkt und die Verteilung von drei Mahlzeiten. Das Frühstück sollte gegen 7 Uhr, das Mittagessen gegen 12 Uhr und das Abendessen gegen 18 Uhr sein.
Anmerkung 4: Auch abgekochtes Wasser ist ein Schatz
Obwohl kalte Getränke kalt sind, haben sie viele Kalorien. Eine Tasse kühles und erfrischendes Getränk löscht zwar den Durst, gleichzeitig trinkt man aber auch viel Zucker. Eisgetränke neigen dazu, den Darm zu reizen und Verdauungsbeschwerden hervorzurufen, besonders Menschen mit schlechter Milz und Magen sollten mehr darauf achten. Im Sommer ist abgekochtes Wasser das beste Getränk, das den Durst lindert und den Körper wieder mit Wasser versorgt, ohne den Körper zu belasten.
Hinweis 5: Hygienisches Essen, gesünder
Im Sommer, insbesondere im langen Sommer, eignen sich die Hitzewallungen besonders gut zur Vermehrung und Vermehrung von Bakterien und Viren. Darüber hinaus trinkt der Mensch im Sommer viel Wasser, die Magensäure wird verdünnt und die Abwehrfunktion des Verdauungstraktes wird geschwächt, sodass er besonders anfällig für Enteritis, Ruhr und andere Infektionskrankheiten des Verdauungstraktes ist. Deshalb müssen wir auf die Entwicklung guter Lebensmittelhygiene und persönlicher Hygienegewohnheiten achten. Kaufen Sie keine verdorbenen Zutaten. Am besten gleich kochen und essen. Übernachtspeisen sollten vor dem Verzehr vollständig erhitzt werden. Rohe Melonen und Früchte sollten gereinigt und desinfiziert werden. Bei der Zubereitung kalter Speisen sollten Knoblauchpaste und Essig hinzugefügt werden, die nicht nur würzen, sondern auch sterilisieren und auch den Appetit steigern können.
BP Smartwatch ist mit der Health-App ausgestattet, die Ihnen dabei helfen kann, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme und Ihren Nährstoffverbrauch zu verfolgen und Ernährungsziele festzulegen, um Sie gesünder zu machen!