Smart Health Watch
Gesunde Erwachsene haben normalerweise eine ruhige Herzfrequenz von 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Manche Sportler haben möglicherweise weniger als 60 Schläge pro Minute, weil sie in einer besseren körperlichen Verfassung sind. Daher haben viele Menschen den Eindruck, dass die Gesundheit umso besser ist, je langsamer die Herzfrequenz ist.
Stimmt es also wirklich, dass Sie umso gesünder sind und umso länger leben, je langsamer Ihre Herzfrequenz ist? Finden wir es noch heute heraus!
Herzfrequenz
Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Schläge pro Minute im ruhigen Zustand eines normalen Menschen. Im ruhigen Zustand ohne Bewegung und emotionaler Stabilität liegen die Herzfrequenzdaten gesunder Erwachsener im Allgemeinen bei 60 bis 90 Schlägen/Minute. Bei mehr als 100 handelt es sich um eine Tachykardie, bei weniger als 60 um eine Bradykardie und Herzfrequenzen unterhalb oder oberhalb des Normalbereichs werden als Arrhythmien bezeichnet, die potenziell zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen können. Es heißt also nicht, dass der Körper umso gesünder ist, je langsamer die Herzfrequenz ist.
Darüber hinaus weist die Herzfrequenz aufgrund des Einflusses von Alter, Geschlecht oder anderen physiologischen Faktoren auch gewisse individuelle Unterschiede auf.
Im Allgemeinen ist die Herzfrequenz älterer Menschen langsamer als die junger Menschen und Menschen mittleren Alters, und die Herzfrequenz wird im Allgemeinen bei etwa 55 Jahren kontrolliert, was normal ist. Wenn Bluthochdruck und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorliegen, achten Sie in der Regel auf die Überwachung der Herzfrequenz. Eine etwa 60-fache Kontrolle ist angemessen. Und bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit und anderen Herzfunktionsstörungen sollte die Herzfrequenz ebenfalls im Bereich von 60 bis 70 kontrolliert werden, das sind normale physiologische Phänomene.
Die niedrige Herzfrequenz von Profisportlern hingegen hängt im Allgemeinen mit ihrer langen und harten Trainingserfahrung zusammen. Hochfrequentes und hochintensives Training macht das Myokard von Sportlern stark und kraftvoll. Jeder Herzschlag kann mehr Blut pumpen als bei normalen Menschen, sodass der Herzschlag von Sportlern langsamer ist als bei normalen Menschen. Etwa 40 bis 50 Schläge pro Minute können den physiologischen Bedarf decken.
Je langsamer die Herzfrequenz, desto besser？
Das ist es nicht. Eine niedrige Herzfrequenz erhöht auch das Risiko einer Herzerkrankung. Es ist bekannt, dass Menschen mit einer sehr schnellen Herzfrequenz, im Ruhezustand über 100 Schläge pro Minute, ein deutlich erhöhtes Risiko für verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, sodass ein zu schneller Herzschlag das Sterberisiko erhöht.
Wenn Ihre Herzfrequenz jedoch über einen längeren Zeitraum zu langsam ist und unter 50-mal pro Minute liegt, kann dies daran liegen, dass das Herz nicht genügend Blut pumpt, was zu Ischämie, Hypoxie und Schwindel, Müdigkeit und anderen Symptomen führt Wir empfehlen Ihnen, rechtzeitig zur Untersuchung ins Krankenhaus zu gehen, da eine niedrige Herzfrequenz auch das Risiko einer Herzerkrankung erhöht.
Daher ist die Wahrheit, dass die Herzfrequenz etwas langsamer ist und die Lebensdauer etwas stabiler ist. Es ist am besten, die Ruheherzfrequenz unter 75 Mal zu kontrollieren, sie darf aber auch nicht niedriger als ein Grenzwert sein, da die Langzeit- Eine zu langsame Herzfrequenz führt leicht zu einer Blutunzulänglichkeit der Herzpumpe, was in schweren Fällen zum plötzlichen Tod führen kann.
Darüber hinaus können wir nicht nur die Herzfrequenz betrachten, sondern auch die Lungenfunktion, Blutgefäße, Knochen und andere umfassende Indikatoren.
Darüber hinaus hilft Ihnen das Tragen einer BP-Smartwatch, die Ihre Herzfrequenz jederzeit überwachen kann, bei der Bewältigung Ihrer Gesundheit.