Smartwatches

Smartwatch ist ein immer beliebter werdendes Selbstverfolgungstool. Obwohl die von der Uhr bereitgestellten Parameter Ihre Gesundheit beeinflussen können, führt die Interpretation und Verarbeitung dieser Daten zu gesunden Ergebnissen.

Heutzutage sind Ärzte, Ernährungswissenschaftler und Gesundheitstrainer bereit, Daten zu untersuchen, um Aktivitätsmuster, Schlaf, Herzgesundheit und andere wichtige Indikatoren zu bestimmen. Viele Smartwatches beginnen mit der Einbettung medizinischer Sensoren, einschließlich EKG, SPO2 und so weiter. Das verlängert sich zur kontinuierlichen Gesundheitsüberwachung.

Wir stellen drei Gesundheitsergebnisse vor, die mit Smartwatches erreicht werden können.

1.Besserer Schlaf.
2.Verbessern Sie Ihre Gesundheit.
3.Überwachung der Herzgesundheit.

Besserer Schlaf:

Die Schlafqualität ist genauso wichtig wie die Schlafzeit. Die meisten Smartwatches können dabei helfen, Parameter zu verfolgen, die sich auf beides beziehen. Bevor Sie erweiterte Schlafindikatoren wie die Tiefschlafzeit optimieren, versuchen Sie, tägliche Ziele in Bezug auf Quantität und Qualität zu erreichen .Zeichnen Sie Ihre täglichen Aktivitäten auf und verknüpfen Sie sie mit einer besseren Schlafqualität.

Einige allgemeine Vorschläge zur Verbesserung des Schlafes sind:

  • Wach jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
  • Optimieren Sie die Schlafumgebung, z. B. dunkler Raum, ideale Raumtemperatur, geringer Lärm.
  • Schauen Sie vor dem Schlafengehen nicht auf elektronische Produkte.
  • Vermeiden Sie Koffein nach 17 Uhr.

Verbessern Sie Ihre Gesundheit:

Zur körperlichen Fitness gehören Herz und Lunge, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und viele andere Aspekte, aber Smartwatches erfassen nur einige davon. Obwohl die Berechnung der Schrittzahl ein guter Ausgangsparameter ist, ist sie ein sehr grundlegender Indikator für Ihr Leistungsniveau Aktivität. Dies liegt an der Bedeutung der Trainingsintensität und vor allem an der Verbesserung der Gesundheit. Daher ist es sehr wichtig, tägliche und wöchentliche Aktivitätsziele zu erreichen und den Intensitätsbereich zu erreichen.

Einige allgemeine Vorschläge zur Verbesserung der Gesundheit sind:

  • Machen Sie alle Arten von Übungen, einschließlich Krafttraining, Aerobic, Flexibilität usw.
  • Bewerten Sie Ihren Gesundheitszustand, einschließlich der maximalen Sauerstoffaufnahme, sofern Ihre Uhr dies unterstützt, und versuchen Sie, ihn zu verbessern.
  • Verfolgen Sie Intensitätsindikatoren, einschließlich des Herzfrequenzbereichs während des Trainings.
  • Erholung ist genauso wichtig wie Aktivität.
  • Wenn Ihre Uhr dies unterstützt, verfolgen Sie Ihre Erholung.

Überwachung der Herzgesundheit:

Es gibt verschiedene interne und externe Indikatoren für die Herzgesundheit. Keine Smartwatch kann alle Aspekte der Herzgesundheit messen. Die Ruheherzfrequenz ist ein alternativer Indikator für Ihre Herz- und Lungengesundheit. Je niedriger, desto besser. Erweiterte Indikatoren wie EKG und HRV müssen von medizinischen Experten und Praktikern erklärt werden.

Einige allgemeine Empfehlungen zur Überwachung der Herzgesundheit sind:

  • Ernährung, Stressbewältigung und Bewegung sind wichtige Säulen der Herzgesundheit.
  • Verwenden Sie den Herzfrequenzbereich beim Training, um bessere Fitnessergebnisse zu erzielen.
  • Nutzen Sie Ihre Herzfrequenzvariabilität, um Stress und Erholung besser zu bewältigen.
  • Wenn Sie eine abnormale Herzfrequenz feststellen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

Smartwatches helfen Benutzern, ihren Körper anhand von Zahlen zu verstehen. Smartwatches erfassen langsam und stetig wichtige Indikatoren für Gesundheit und Glück.