Smartwatch mit Schlaf-Tracking

Menschen verwenden oft den Ausdruck „gesunder Schlaf“, um die Qualität des Schlafes zu beschreiben. Tatsächlich bedeuten diese Adjektive „tiefer Schlaf“.„Es wird die ganze Nacht über verwendet, um das Wichtigste zu erledigen und um beim Aufwachen das Gefühl zu haben, gut geschlafen zu haben. Daher wird es „goldener Schlaf“ genannt.„

Der Nachtschlaf eines Menschen ist typischerweise in fünf bis sechs Zyklen unterteilt, die jeweils etwa 60 bis 90 Minuten dauern. Der Schlafzyklus besteht aus einem Non-REM-Zyklus und einem REM-Zyklus. Der Non-REM-Zyklus ist in vier Phasen unterteilt: Leichtschlaf, Leichtschlaf, Mittelschlaf und Tiefschlaf.

Tiefschlaf kann eine große Rolle bei der Linderung von Müdigkeit spielen.

Unter ihnen machten die Leichtschlafphase und die Leichtschlafphase 55 % der gesamten Schlafzeit aus, trugen jedoch nicht zur Linderung der Müdigkeit bei. Nach Abzug der REM-Zyklen hat der verbleibende „Tiefschlaf“, der Zwischen- und Tiefschlafphasen kombiniert, einen erheblichen Einfluss auf die Linderung von Müdigkeit. Allerdings macht der Tiefschlaf nur 25 Prozent der gesamten Schlafzeit aus. Alles, was viel weniger beträgt, und Sie werden Probleme mit dem Schlafen haben.

Im Tiefschlaf ist die Großhirnrinde inaktiv und völlig ausgeruht, und es besteht keine Möglichkeit zum Träumen wie in Leichtschlafzyklen, was einen entscheidenden Einfluss auf Müdigkeit, Energierückgewinnung und Immunabwehr hat.

Und während des Tiefschlafs wird Wachstumshormon in großen Mengen ausgeschüttet, das dabei hilft, beschädigte Zellen zu reparieren und das Wachstum zu fördern. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Tiefschlaf eine wichtige Rolle bei der Festigung von Erinnerungen spielt. Menschen, die nicht ausreichend Tiefschlaf bekommen, neigen zu Gedächtnisproblemen.

Das Stadium des „Tiefschlafs“ spielt eine entscheidende Rolle für die Gesamtqualität des Schlafes. Einige Experten beschreiben Tiefschlaf als das Wachstum und die intellektuelle Entwicklung eines Kindes. Junge Menschen sind voller Energie; Menschen mittleren Alters sind körperlich stark; Es ist wichtig, die Gesundheit und Langlebigkeit älterer Menschen zu gewährleisten. Daher dient die Erhöhung der Tiefschlafmenge einer grundsätzlichen Verbesserung der Schlafqualität und der Aufrechterhaltung eines guten körperlichen und geistigen Zustands.

Tiefschlaf macht nur 15–25 Prozent des gesamten Schlafes aus.

Verschiedene Menschen brauchen unterschiedlich viel Tiefschlaf. Der durchschnittliche Erwachsene bekommt in der Regel nur 15 bis 25 Prozent des Tiefschlafs einer Nacht. Basierend auf acht Stunden Schlaf dauert der Tiefschlaf etwa 72 bis 120 Minuten, also ein bis zwei Stunden.

Nein, je länger Sie schlafen, desto tiefer schlafen Sie.

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht versuchen sollten, die Menge an Tiefschlaf, die Sie erhalten, durch längeres Schlafen zu erhöhen, denn selbst wenn Sie länger als gewöhnlich schlafen, gibt es eine Grenze, wie viel Sie hinzufügen können. Wenn Sie die Phasen des Tiefschlafs vollständig erfassen können, fühlen Sie sich am nächsten Tag auch nach vier oder fünf Stunden Schlaf erholt. Wenn Sie jedoch die ganze Nacht im Anfangs- oder Leichtschlaf verbringen, werden Sie auch nach 8 oder 9 Stunden Schlaf am nächsten Tag mit einem Gefühl der Lethargie aufwachen, als ob Sie nicht aufgewacht wären.

Tatsächlich kann Tiefschlaf nicht gesehen, berührt oder berührt werden und kann nur durch das EEG beurteilt werden. Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie ständig unter einem Mangel an „Tiefschlaf“ leiden, empfehlen Ihnen professionelle Ärzte diese drei Möglichkeiten, Ihren Tiefschlaf zu verbessern:

• Mäßige Bewegung: Studien haben gezeigt, dass mäßige Bewegung während des Tages die Menge an Tiefschlaf in der Nacht erhöhen kann.
• Kontrollieren Sie Ihr Gewicht: Übergewichtige Menschen leiden häufiger unter Schlafstörungen als der Durchschnittsmensch. Beispielsweise kann starkes Schnarchen eine Schlafapnoe auslösen, die den Tiefschlaf verringert.
• Rationeller Drogenkonsum: Der Einsatz von Schlafmitteln unter ärztlicher Anleitung kann die Tiefschlafzeit verlängern oder aufrechterhalten.

Sie können die BP-Smartwatch verwenden, um Ihren Schlaf zu verfolgen. Die BP-Smartwatch verfolgt, wie lange Sie schlafen und analysiert Ihren Schlafstatus anhand von Gesundheitsdaten, um festzustellen, wie tief Sie schlafen. Mit der Schlafüberwachungsfunktion der BP-Smartwatch können Sie Ihren Schlaf besser verstehen und Gegenmaßnahmen ergreifen.