Gå ner i vikt genom att äta rätt! Sätt att äta med färre kalorier

Så hur uppnår du kaloriunderskottet? För upptagna kontorsanställda är det inte lätt att få tid för träning. Eftersom du inte kan öka kaloriförbrukningen är det bättre att börja med att minska kaloriintaget! Här är 6 tips för att skapa en hälsosam kost och börja smått så att du kan kontrollera ditt kaloriintag.

Kan du konsekvent gå ner i vikt genom att bara räkna kalorier?

Handlar viktminskning om att räkna kalorier eller att bibehålla din hormonbalans? Dr. Siu Jie-jian, en viktminskningsläkare, påpekade att kaloriräkningar är felaktiga, men det betyder inte att man räknar kalorier. är fel! Kaloriräkning och hormonella problem går inte emot det. Kolla in Dr. Xiao för att klargöra några myter.

Hur många kalorier behöver du för att gå ner i vikt?

Enligt kalorier och proteinintag, publicerad av Världshälsoorganisationen, behöver en frisk vuxen kvinna mellan 1 800 och 1 900 kalorier om dagen, och en man behöver mellan 1 980 och 2 340 kalorier om dagen.Så länge eftersom mängden kalorier som absorberas under viktminskning är mindre än vad som behövs, kommer viktminskning förmodligen att fungera.Räkna nu ut hur många kalorier du behöver varje dag.

Hur många kalorier kan du äta på en dag?

Hur många kalorier bör du äta varje dag? Hur mycket kolhydrater och protein bör absorberas dagligen för att förbättra träningsprestanda och kroppskvalitet? Här är riktlinjerna för idrottares dagliga näringsbehov från näringsforskare. Du kan försöka beräkna dina dagliga näringsbehov och utforma din personliga kost.

How to Manage Your Calorie Burn with a Smartwatch?

How Can a Smartwatch Improve the Accuracy of Your Fitness Data?

About Step counting of Smartwatch

How Smartwatches Can Improve Your Cardiovascular Health

Optimizing Your Immune System Through Training: A Holistic Approach

Your immune system is your body's natural defense mechanism, tirelessly working to protect you from various illnesses and infections. Rather than just relying on chance, you can proactively strengthen and support your immune system through a comprehensive approach that encompasses various aspects of your lifestyle. 

Make the Most of Halloween Pumpkins and Avoid Food Waste

As Halloween approaches, pumpkins become a central symbol of the festivities. While carving jack-o'-lanterns is a popular tradition, many are unaware of the vast culinary potential that pumpkins offer. Sadly, each year, a significant amount of pumpkins are discarded after the celebrations, contributing to food waste.

10 Common Reasons You Have No Energy and How to Recharge

We've all experienced those days when we wake up feeling completely drained, as if someone had siphoned off all our energy overnight. The sensation of having no energy can be frustrating and debilitating, affecting our productivity, mood, and overall well-being. In this blog, we'll explore the common reasons behind this energy drain and offer practical tips on how to recharge your batteries.

Best Ways to Ward Off a Cold Before It Strikes

The chilly winds of winter are upon us, and with them often come the dreaded common cold. The sniffles, sneezes, and sore throats can put a damper on your days. While there's no foolproof way to avoid a cold entirely, there are several steps you can take to bolster your immune system and reduce your risk of falling victim to the seasonal sniffles. 

14 livsmedel för friskt hår

Det anses allmänt att mat är ett ätbart ämne som förser människokroppen med olika näringsämnen som behövs för tillväxt, utveckling och hälsosam överlevnad. När du stöter på problem som håravfall och fett hår kan du ibland få bra kondition genom diet.

Det anses allmänt att mat är ett ätbart ämne som förser människokroppen med olika näringsämnen som behövs för tillväxt, utveckling och hälsosam överlevnad. När du stöter på problem som håravfall och fett hår kan du ibland få bra kondition genom diet.

7 livsmedel som hjälper matsmältningen effektivt

Matsmältningsbesvär är ett relativt vanligt gastrointestinalt problem i det dagliga livet. Dess förekomst har mycket att göra med kosten. Så tvärtom, om matsmältningsbesvär uppstår kan vi förbättra matsmältningsbesvären genom mat. Då äter matsmältningsbesvär vad som är bra? Låt oss ta en titt nedan!

Matsmältningsbesvär är ett relativt vanligt gastrointestinalt problem i det dagliga livet. Dess förekomst har mycket att göra med kosten. Så tvärtom, om matsmältningsbesvär uppstår kan vi förbättra matsmältningsbesvären genom mat. Då äter matsmältningsbesvär vad som är bra? Låt oss ta en titt nedan!

Kan dricka yoghurt efter en måltid verkligen hjälpa matsmältningen?

Yoghurt är både näringsrikt och gott. Många tror att att dricka en kopp yoghurt efter en måltid kan lindra fethet och hjälpa matsmältningen, speciellt många vänner som är i viktminskningsperioden glömmer inte att ta en kopp yoghurt efter en måltid. Så, i en full mage, kan dricka yoghurt verkligen hjälpa matsmältningen?

Yoghurt är både näringsrikt och gott. Många tror att att dricka en kopp yoghurt efter en måltid kan lindra fethet och hjälpa matsmältningen, speciellt många vänner som är i viktminskningsperioden glömmer inte att ta en kopp yoghurt efter en måltid. Så, i en full mage, kan dricka yoghurt verkligen hjälpa matsmältningen?

Vilka är de högkvalitativa proteinfrukostarna?

Vi vet alla att frukost är en mycket viktig måltid. Vad ska jag ha till frukost? Proteinrik mat såklart! Protein är grunden för alla levande ämnen och ett viktigt näringsämne för människokroppen. Endast genom att konsumera tillräckligt med protein i frukosten kan man ägna sig åt arbete och studier energiskt.

Vi vet alla att frukost är en mycket viktig måltid. Vad ska jag ha till frukost? Proteinrik mat såklart! Protein är grunden för alla levande ämnen och ett viktigt näringsämne för människokroppen. Endast genom att konsumera tillräckligt med protein i frukosten kan man ägna sig åt arbete och studier energiskt.